Topic: C Vitamini zengini gıdalar (Read 99 times)
C vitamininin en önemli özelliği kan damarlarının, kemiklerin, kıkırdağın, diş etlerinin, cildin ve dişlerin normal fonksiyonu için gerekli olan normal kollajen oluşumuna katkıda bulunmasıdır. Bir kısmını günlük tükettiğimiz gıdaların hemen hepsinde C vitamini bulunuyormuş. Çilek aralarındaki en şaşırdıklarımdan birisi çıktı. Bunların yanında sigara kullandığım için ayrıca da C vitamini takviyesi alıyorum. Sıradan günlük yaşayan birisiyim ancak plasebo etkisi mi bilmiyorum ama C vitamini takviyesi aldığım zamanlar kendimi daha iyi hissediyorum. Takviyeyi de ester formunda olan c vitaminlerini kullanarak alıyorum. Eğer mide hassasiyetiniz varsa cnin ester formunu tavsiye ederim.
Bu vücut geliştirme işi ile uğraşan arkadaşlar acaip bir beslenme ve takviye kullanma alışkanlıklarına sahip oluyorlar. İş yerimde bir arkadaş vücut geliştirme için her ögün 8 yumurta yiyordu. Birde protein tozları alıyordu. Vücut geliştirme konusunda kullanılan stereoidler insanın vücudunu bitirme konusunda baş aktör durumunda. Karaciger falan sağlam kalama durumu hak getire. Ama adamlar kendi kafalarındaki şablon için ölümü göze alabiliyorlar.
Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen arkadaşların belki de vücutlarına ve sağlıklarına yaptığı en büyük zarar bu steroid ile kullanım sonucunda karaciğer, böbrek gibi organların fonksiyonlarının zayıflamasına sebep olmalarıdır. Stereoid olmadan doğal yolla vücut yapmak en sağlıklısı. Steroid bir balon gibi şişirir ve bir süre sonra doğal olarak o balon söner ama doğal yolla yapılan vücut kolay kolay bozulmaz. Kas grupları çalışır ve mükemmel bir vücuda sahip olunur. Eğer vücut geliştirme işi ile uğraşan tanıdıklarınız var ise bir bakın bu adamlar kas kütlesin,i korumak için çok çabalamaları gerekiyor. Vücutta bulunan her türlü kas kullanılmadığı zaman küçülür ve zayıflar. Bunun aynı durumda kalması için hem yemek hem çalışmak şart. Bir müddet ara verenler kasların sarkamsı ve görüntü bozulması sonucuna katlanamıyorlar. İşte o zaman steroidler çabuk çözüm. Keşke bu derece sarılmasalar bu tür ilaçlara.
Ben bunun yerine keşke böyle suni, saplantılı görünümlere esir olmasalar demeyi tercih ederim, insanın doğasına, sınırlarına aykırı bir çabaya girince sonuçları da öyle oluyor. Vücut geliştiricilerin güçleri işlevsel de değil bence, sadece demeyelim ama büyük ölçüde görüntü.
Mesela esas güç vücutlarının görünüm olarak konuyla alakası olmayan güreşçilerde vardır ve bıraksan bu arkadaşları kağıt gibi ikiye, dörde, sekize katlayabilirler.
Boş işler yani...Bunları yazarken vücutçuluğu abartanlardan, bokunu çıkartanlardan bahsediyorum tabii ki, biraz kas yapayım, vücudumu forma sokayım diyenlerden değil.
Bu vücut geliştirme işi ile uğraşan arkadaşlar acaip bir beslenme ve takviye kullanma alışkanlıklarına sahip oluyorlar. İş yerimde bir arkadaş vücut geliştirme için her ögün 8 yumurta yiyordu. Birde protein tozları alıyordu. Vücut geliştirme konusunda kullanılan stereoidler insanın vücudunu bitirme konusunda baş aktör durumunda. Karaciger falan sağlam kalama durumu hak getire. Ama adamlar kendi kafalarındaki şablon için ölümü göze alabiliyorlar.
Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen arkadaşların belki de vücutlarına ve sağlıklarına yaptığı en büyük zarar bu steroid ile kullanım sonucunda karaciğer, böbrek gibi organların fonksiyonlarının zayıflamasına sebep olmalarıdır. Stereoid olmadan doğal yolla vücut yapmak en sağlıklısı. Steroid bir balon gibi şişirir ve bir süre sonra doğal olarak o balon söner ama doğal yolla yapılan vücut kolay kolay bozulmaz. Kas grupları çalışır ve mükemmel bir vücuda sahip olunur. Eğer vücut geliştirme işi ile uğraşan tanıdıklarınız var ise bir bakın bu adamlar kas kütlesin,i korumak için çok çabalamaları gerekiyor. Vücutta bulunan her türlü kas kullanılmadığı zaman küçülür ve zayıflar. Bunun aynı durumda kalması için hem yemek hem çalışmak şart. Bir müddet ara verenler kasların sarkamsı ve görüntü bozulması sonucuna katlanamıyorlar. İşte o zaman steroidler çabuk çözüm. Keşke bu derece sarılmasalar bu tür ilaçlara.
Aslında çok kasmamak lazım. Vücudun atletik yapısı korunsun, zayıf biraz da baklavalar çıktıysa tamam. İlla öyle yarma gibi olmaya gerek yok. Kaldı ki böyleleri için sabit bir görünüş gibi oluyor ve itici oluyorlar bence. Tabi jadınlar kaslara dokunmak için yarışıyor olabilirler ama bence iri yarı vücut mu yoksa atletik zayıf vücut mu derseniz ikinciyi seçerim. İlkinin külfeti çok.
Bu vücut geliştirme işi ile uğraşan arkadaşlar acaip bir beslenme ve takviye kullanma alışkanlıklarına sahip oluyorlar. İş yerimde bir arkadaş vücut geliştirme için her ögün 8 yumurta yiyordu. Birde protein tozları alıyordu. Vücut geliştirme konusunda kullanılan stereoidler insanın vücudunu bitirme konusunda baş aktör durumunda. Karaciger falan sağlam kalama durumu hak getire. Ama adamlar kendi kafalarındaki şablon için ölümü göze alabiliyorlar.
Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen arkadaşların belki de vücutlarına ve sağlıklarına yaptığı en büyük zarar bu steroid ile kullanım sonucunda karaciğer, böbrek gibi organların fonksiyonlarının zayıflamasına sebep olmalarıdır. Stereoid olmadan doğal yolla vücut yapmak en sağlıklısı. Steroid bir balon gibi şişirir ve bir süre sonra doğal olarak o balon söner ama doğal yolla yapılan vücut kolay kolay bozulmaz. Kas grupları çalışır ve mükemmel bir vücuda sahip olunur. Eğer vücut geliştirme işi ile uğraşan tanıdıklarınız var ise bir bakın bu adamlar kas kütlesin,i korumak için çok çabalamaları gerekiyor. Vücutta bulunan her türlü kas kullanılmadığı zaman küçülür ve zayıflar. Bunun aynı durumda kalması için hem yemek hem çalışmak şart. Bir müddet ara verenler kasların sarkamsı ve görüntü bozulması sonucuna katlanamıyorlar. İşte o zaman steroidler çabuk çözüm. Keşke bu derece sarılmasalar bu tür ilaçlara.
Bu vücut geliştirme işi ile uğraşan arkadaşlar acaip bir beslenme ve takviye kullanma alışkanlıklarına sahip oluyorlar. İş yerimde bir arkadaş vücut geliştirme için her ögün 8 yumurta yiyordu. Birde protein tozları alıyordu. Vücut geliştirme konusunda kullanılan stereoidler insanın vücudunu bitirme konusunda baş aktör durumunda. Karaciger falan sağlam kalama durumu hak getire. Ama adamlar kendi kafalarındaki şablon için ölümü göze alabiliyorlar.
Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen arkadaşların belki de vücutlarına ve sağlıklarına yaptığı en büyük zarar bu steroid ile kullanım sonucunda karaciğer, böbrek gibi organların fonksiyonlarının zayıflamasına sebep olmalarıdır. Stereoid olmadan doğal yolla vücut yapmak en sağlıklısı. Steroid bir balon gibi şişirir ve bir süre sonra doğal olarak o balon söner ama doğal yolla yapılan vücut kolay kolay bozulmaz. Kas grupları çalışır ve mükemmel bir vücuda sahip olunur.
Bu vücut geliştirme işi ile uğraşan arkadaşlar acaip bir beslenme ve takviye kullanma alışkanlıklarına sahip oluyorlar. İş yerimde bir arkadaş vücut geliştirme için her ögün 8 yumurta yiyordu. Birde protein tozları alıyordu. Vücut geliştirme konusunda kullanılan stereoidler insanın vücudunu bitirme konusunda baş aktör durumunda. Karaciger falan sağlam kalama durumu hak getire. Ama adamlar kendi kafalarındaki şablon için ölümü göze alabiliyorlar.
Sağlam ağırlık çalışan ve alkol sorunu olan kişiler dışında dışarıdan C vitamini takviyesi almaya çok gerek yokmuş evet. Body builderlar için gıda takviyeleri çok çok önemli oluyor. Onun dışında normal kişiler için birkaç basit takviye yeterli gözüküyor. D, B, demir, kalsiyum, magnezyum takviyelerine bizim toplumun genel olarak ihtiyacı var. Özellikle sözde güneşli ülkeyiz ama d vitamini neredeyse herkesin az çıkıyormuş. Ayrıca antioksidan da çok önemli. File marketlerde dondurulmuş meyveler satılıyor ucuz ve kaliteli. Onları yulaf vs ile karıştırıp yemek tam ilaç oluyor.
Normal metabolizması olan birinin alması gereken asgari besin çeşitleri ve miktarları bellidir, ekstra ürünler vs benim hiç ilgili çekmedi bu yaşıma kadar. Maddi durumla direkt alakalı bu durum biraz da, yani günümüzde kırmızı et, beyaz et ve tavuk eti tüketme oranlarımız malum, süt ve süt ürünleri de keza öyle, sebze ve meyvede de benzer durum var, asgari düzeyde bu besinlere düzenli olarak ulaşabilen insanların ekstra bir şeye ihtiyacı olacağını düşünmüyorum. Bir de genetik diye birşey var, şu anda günümüz bebekleri ve çocukları çok kolay hastalanıyor, ama çingeneler ve romanların bebeklerine bakın, yaz kış ayaklarında çorap yok sırtlarında mont yok, bir tane hasta olanına rastlamadım.
Toplum olarak çok çeşitli meyve ve sebzeye çok kolay ulaşacak bir coğrafyada yaşıyoruz.
Buraya kadar doğru ama yanlışlar dolayısı ile millet normal beslenemiyor. Hani şu çay simit hesabı muhabbeti.
Normal gıda alamayan kişiler bu sefer kulaktan dolma şekilde neye ulaşabilirlerse bir de adına vitamin deniyor ise of anam aban gitsin. Nede olsa vitamin alıyorsun.
Adı zehir olandan herkes kaçar.
Adı vitamin olana herkes koşar.
Aslında normal yoldan alınmayan belli bir doza dayalı olmayan yanlış kullanılan her türlü vitaminde bana göre zehir.
C vitamin vücuttan en kolay atılan olanı. Yani fazlası zarar vermiyor en azından bobita hocamın dediği gibi bir böbrek taşı ile kurtulabiliyorsunuz.
Çalıştığım iş yerindeki bir arkadaşım sağlıklı olmak için habire vitamin takviyesi ve bitki kürleri yapıyordu. Sonunda 3 haftalık bir hastane ortamında yatarak tedavi edilerek normale döndü.
Vitaminlerle çok fazla uğraşmayın. Normal değerde olmayanlarına bırakın doktor karar versin.
Buraya kadar doğru ama yanlışlar dolayısı ile millet normal beslenemiyor. Hani şu çay simit hesabı muhabbeti.
Normal gıda alamayan kişiler bu sefer kulaktan dolma şekilde neye ulaşabilirlerse bir de adına vitamin deniyor ise of anam aban gitsin. Nede olsa vitamin alıyorsun.
Adı zehir olandan herkes kaçar.
Adı vitamin olana herkes koşar.
Aslında normal yoldan alınmayan belli bir doza dayalı olmayan yanlış kullanılan her türlü vitaminde bana göre zehir.
C vitamin vücuttan en kolay atılan olanı. Yani fazlası zarar vermiyor en azından bobita hocamın dediği gibi bir böbrek taşı ile kurtulabiliyorsunuz.
Çalıştığım iş yerindeki bir arkadaşım sağlıklı olmak için habire vitamin takviyesi ve bitki kürleri yapıyordu. Sonunda 3 haftalık bir hastane ortamında yatarak tedavi edilerek normale döndü.
Vitaminlerle çok fazla uğraşmayın. Normal değerde olmayanlarına bırakın doktor karar versin.
Toplumda takviye olarak yaygın kullanımının aksine c vitamini yüksek öneme sahip olmakla birlikte kolay kolay eksikliği görülecek bir vitamin değildir, sadece en berbatından fastfood ile beslenmiyorsanız yeteri kadar alıyorsunuzdur.
Yeteri kadar derken ortalama olarak kabul edilen doz kadın erkek farketmeksizin günlük 100mg altındadır, oysa takviyeler 500, 1000 mg düzeylerinde. Bu şekilde aldığınız zaman sindirim sorunları yaşayabilirsiniz, haydi onlar geçici olur ama esas önemlisi fazla c vitamini alındığında idrarda oksalat artar ve oksalat böbrek taşının ana bileşenidir.
O yüzden c vitamin nasıl acaba diye takılmayın, doktor vermediyse takviye almayın, mevsimsel olarak koruyucu etkisine dair kaliteli hiçbir çalışma yoktur, toplumdaki algı 50-60 yıl öncesinin ilkel araştırmalarına dayanır, doktorun verdiğini de (muhtemelen enfeksiyon gibi durumlarda verecektir) söylenen süreden fazla kullanmayın.
Yapılan istiatistiki çalışmalarda Türkiye'de genel olarak en çok d vitamini, kalsiyum, demir (en yaygını denilebilir), b12 vitamini, iyot (özellikle iç bölgelerde yaşayanlarda) ve daha az yaygın olmakla birlikte magnezyum ve çinko eksikliği görüldüğü anlaşılmıştır, bunlara baktırın ve eksikse gereken takviyeleri kullanın.
Yeteri kadar derken ortalama olarak kabul edilen doz kadın erkek farketmeksizin günlük 100mg altındadır, oysa takviyeler 500, 1000 mg düzeylerinde. Bu şekilde aldığınız zaman sindirim sorunları yaşayabilirsiniz, haydi onlar geçici olur ama esas önemlisi fazla c vitamini alındığında idrarda oksalat artar ve oksalat böbrek taşının ana bileşenidir.
O yüzden c vitamin nasıl acaba diye takılmayın, doktor vermediyse takviye almayın, mevsimsel olarak koruyucu etkisine dair kaliteli hiçbir çalışma yoktur, toplumdaki algı 50-60 yıl öncesinin ilkel araştırmalarına dayanır, doktorun verdiğini de (muhtemelen enfeksiyon gibi durumlarda verecektir) söylenen süreden fazla kullanmayın.
Yapılan istiatistiki çalışmalarda Türkiye'de genel olarak en çok d vitamini, kalsiyum, demir (en yaygını denilebilir), b12 vitamini, iyot (özellikle iç bölgelerde yaşayanlarda) ve daha az yaygın olmakla birlikte magnezyum ve çinko eksikliği görüldüğü anlaşılmıştır, bunlara baktırın ve eksikse gereken takviyeleri kullanın.
Tükettiğimiz meyve, sebzelerin çoğunluğunda bulunuyor C vitamini. Yediğiniz yemekler genelde çeşitli renklerden zengin olduğu zaman yeterli vitamini almış oluyorsunuz besin tüketirken temiz olması temiz olmasından sonrada en azından çeşitlendirebiliyorsak yediğimizi içtiğimizi kesinlikle sağlığımız için mükemmel olacaktır.
Yeşil biber dolması gördüm orada canım hemen yeşil biber dolması yemeği çekti yanına da yoğurt oh mis gibi olurdu bu saatte kalori açığı yaratmaya ihtiyacınız varsa bu saatlerde yememeye dikkat edin siz gene de.
Yeşil biber dolması gördüm orada canım hemen yeşil biber dolması yemeği çekti yanına da yoğurt oh mis gibi olurdu bu saatte kalori açığı yaratmaya ihtiyacınız varsa bu saatlerde yememeye dikkat edin siz gene de.
Bu sıralar sağlıklı beslenmek gibi bir alışkanlık edinmeye başladım.Bu anlamda Protein ağırlıklı gıdalar ile birlikte, diğer gıdaların da yavaş yavaş ara öğün olarak alındığı, kardiyo çalışmalarıyla desteklediğim güzel zamanlarım oluyor.
Spor ile birlikte insan vücudu daha zinde oluyor.Neyse efendim, bugün C Vitaminleri açısından zengin gıdaları merak ettim ve birinci sırada daha önce yemediğim Guava meyvesi olduğunu gördüm.İkinci sıra ise bazı kaynaklara göre kırmızı biber, bazı kaynaklara göre kivi.Yani ilk sıra için tartışma yok ama ikinci sıra için bazı spekülasyonlar var tabi.
Benim şaşırdığım ise C vitamini olsun diye yediğimiz Portakalın üçüncü sırada olması.Kivi veya dolmabiber yada kırmızı biber, C vitamini açısından daha zengin ama tabi portakalı hapur hupur her gün yiyebilirken, biberi atıştırmalık diye yiyemiyorsunuz ama salatada çiğ halde bulunması C vitamini de almanıza yarıyor arkadaşlar söyleyeyim dedim.
Herkese sağlıklı günler dilerim.C vitamininizi ihmal etmeyin efendim.
Jump to: