7日，“挑战100”迎来了天气最为适宜的一段路程，在多云的天气条件下，陈盆滨终于摆脱了酷暑的折磨，“今天是跑得最满意、最舒服的一天。”
从“挑战100”开始的前5天，虽是4月天，但广东却如同已经入夏，天气十分湿热。陈盆滨对于这么湿热的天气并不是十分适应，在前5天不停地将起跑时间往前调，7日的出发时间已经提前到清晨6时。
不过惠州多云的天气也给陈盆滨的挑战创造了比较好的环境，虽然空气温度不低，但显得没那么闷热了。起跑前，陈盆滨表示，鉴于前几日的酷热对他的消耗过大，这一段的路程，他的原则只有一个字——慢，尽量让自己的心率和体能消耗控制在安全范围内。
不过在起跑后，陈盆滨很快就感觉到天气非常适合奔跑，“今天的配速很平均，跑起来感觉不错，而且心率一直都控制在120到130之间，峰值也不过144。”最终以4小时21分52秒冲过终点后，陈盆滨说，虽然速度比前一天快了不少，但身体数据好了不少，速度上去了，心率下来了，说明自己的身体已经逐渐调整好了。“今天是跑得最满意、最舒服的一天，希望老天爷继续给力。”陈盆滨说。
7日的陪跑嘉宾是广东电台主持莫澳欣，是一个爱跑步爱运动的姑娘，热衷于各种跑步赛事的她与自己的主播姐妹们组成了Anchor Women跑团，并担任队长。能够来陪伴“跑神”陈盆滨完成挑战，让莫澳欣十分兴奋，“他真的是神一样的存在，不光是能跑，而且还能对抗那么恶劣的环境。我觉得跑步就是一种执念，没有这样的精神你很难抵达终点，工作和生活也是一样的道理。”
在莫澳欣眼中，陈盆滨的百日挑战就是将这种执念播撒下去的最好途径。“一个人跑步其实很难去带动其他人，大家一起跑步才能带动更多的人，滨哥现在做的就是这样的事。”
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