Topic: 烟台：高考考生身体和心理保健，都不能忽视 (Read 148 times)
原标题：烟台：高考考生身体和心理保健，都不能忽视
一年一度的中、高考即将到来，在这个关键时刻，考生的身体、心理都需要家长和社会的关心。烟台市疾控中心的营养专家提醒家长和学生在此阶段需要注意不要吃路边摊，同时也应注意孩子的心理健康。
不少考生家长总是觉得面临中高考，不知道该给孩子吃些什么能有助于考试。大鱼大肉怕不消化，清粥小菜又怕营养不够。那么什么样的饮食才是学生真正需要的呢？
复习、考试期间，大脑处于高度紧张状态，大脑对氧和某些营养素的需求比平时要多，如蛋白质、磷脂、糖类、维生素、铁等消耗均有所增加，所以要多补充这些营养素。
饮食安排上要注意均衡饮食原则，要做到食物多样，三餐分配合理。营养丰富的早餐有助于上午提高学习效率，午餐不要凑合，要尽量丰盛，晚餐不要过于油腻，最好保证每天一杯牛奶。
除了要注意均衡饮食外，还要注意食品卫安全，考生不要在街头小摊上买东西吃，少吃或不吃生冷食物。白开水是最好的饮料，家庭自制绿豆汤也可以清凉解暑。
同时，市疾控专家提醒我们，进入五六月份，不仅天气升温，考生备考更是进入了白热化，他们每天会绷紧了全身的神经。实际上高考像马拉松长跑，从幼儿园就开始了各项综合能力和知识的储备，现在只是处在最后一圈。每天神经紧绷考生容易注意力不集中，记忆力下降，失眠，焦虑，疲惫不堪。所以，建议考生：用力用8分，留有2分放松和休息。
很多考生为了追求高考时的“自信”，都会对“不会的题”格外敏感，认为平时“全会了”，高考才“自信”。之所说敏感，是因为平时一两道题不会，可能不会在意，但此时一旦发现立刻对其恨之入骨，就会感觉越复习心里越没底。因为总有不会的题目，让人很沮丧，上了考场会心慌出汗，发挥失常。建议考生与其追求自信满满，不如带着“部分自信”上考场。“部分自信”不是来源于“除掉所有不会的题”，而是来源于“我又会了一道题”。
高考不仅考学生，还考家长。很多家长吐槽，比自己当年参加高考还紧张。很多家长每天盯着孩子的一举一动，恨不得及时把一切不利于高考的负面因素扼杀在萌芽状态。孩子稍有沮丧、厌烦、抱怨等负面情绪，家长立刻充满警惕。一旦发现问题，则晓之以理、苦口婆心。这种透露着紧张的关心其实只是在告诉孩子，我不能接受你这些负面心态。而这只会给孩子带来更大的压力。所以家长首先要调整好心态，高考是考生人生的一个过程，要享受这个过程，以轻松平和的心态来面对。
（通讯员 正毅 雪英 齐鲁晚报记者 孙淑玉）
Jump to: