原标题：夏季养心四要素
黄兰
中医认为，夏季属火，火具有温热与上升的特性。人体五脏配属五行规律中，心有推动血液运行与温煦血液的作用而归属于火。夏季的炎热容易干扰心脏，加重心脏的负担。因此，入夏后人要适应夏季气候特点，使心情舒畅，气血宣畅，妥善地保护心脏。养心，重点要四宜。
宜护心阳 心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用；同时心与夏气相通，是说心阳在夏季最为旺盛的同时，麻烦也容易找上门。另外，夏季炎热，汗液外泄，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗，从而导致夏季心脏病多发，因此全方位护心阳至关重要。
宜静养 头痛、失眠、烦躁、坐立不安。一到夏天，许多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却萎靡不振、郁郁寡欢。殊不知，这跟心的承受度有关。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相影响。夏季不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高等症状多发。所以，在夏至要做好自我调节，保持一个良好的心态。
宜晚睡早起 常言道：热天睡好觉，胜过西洋参。每晚要睡7-8小时。此外，还要安排短时间的午睡。按照中医理论，在炎夏，提倡人们睡“子午觉”。“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时-13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，休息一下，下午工作效率更高。
宜饮食清淡 夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。夏季饮食应以清淡质软，易于消化为主，少吃高脂原味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、薄荷粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳损身。天热出汗多，水分和钾、钠排出增多，使人精力和耐力下降，应适当补充富含钾、钠的食物，如土豆、海带、紫菜等。还可多吃些醋，可以生津开胃，抑制、杀灭病菌，预防肠道病。