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Topic: 6个最简单实用的虐腹动作,腹肌虐的哇哇叫【打卡263】 (Read 142 times)

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今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第263次打卡训练计划,有6个动作组成,主要锻炼腹部。练习的朋友请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。




练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。
动作1
仰卧单脚收膝 左右各10-20次



动作2
仰卧直腿卷腹 10-20次



动作3
仰卧屈膝卷腹 10-20次



动作4
平板+单脚提膝 左右各10-20次



动作5
平板支撑 极限时间



动作6
仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次



以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴们请投个票,更多打卡训练计划请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。
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