Topic: Kafein ve damar sağlığı (Read 77 times)
Sabahleyin bi tanesi yorgunluğumu alır. Uyandırır beni. Normalde de kahve içen bi kişiyim. Severim. Ama sabah daha bi iyi oluyor. Bi kahvede kendime geliyorum. Bi de fiziksel olarak iyi. Ama ruhsal olarak da baya bi hoş oluyor bana göre. Çünkü mutlu olduğumu hissediyorum kahve içtiğim zaman. Bana göre faydaları çok kahvenin. Hafta içi akşamdan sonra olmamak kaydıyla. Hafta içi uykumu kaçırabiliyor çünkü. Bi tık zorlanıyorum bu konuda. Başka bi sorunum yok. Dünyanın en iyi içeceklerinden biri. Metabolizmaya. Ruha. Gün içindeki aktivite durumuna. Her şeye katkısı var. Bu kadar süper bişiye mitolojik bi anlatı az gelir.
Yakın zamanda kilo verme serüvenimi burada da paylaşmıştım.Orada beni uyaran sağlık hocam şunu söyledi, kahvaltı yapmadan bazı öğünlerde içilen sade kahve -Türk veya nescafe fark etmez sade içilmesi ve toz içecek olmaması koşuluyla- sağlık için, metabolizma hızlandırmak için çok etkiliymiş.Ben bunun çok faydasını gördüm.Kan ve damar sağlığını etkilediğini de ilk kez duydum ama doğrudur.
Fazlası olmaması koşuluyla faydalı bir içecek kahve.Fazla tüketilirse bu sefer de karaciğer ve böbreklerinize zarar verme olasılığınızı da düşünmelisiniz.Azı fayda çoğu zarar.
Fazlası olmaması koşuluyla faydalı bir içecek kahve.Fazla tüketilirse bu sefer de karaciğer ve böbreklerinize zarar verme olasılığınızı da düşünmelisiniz.Azı fayda çoğu zarar.
Kilonuza göre fazla ml almamak kahveyi gayet sağlıklı bir içeçek yapıyor. Metabolizmanın hızlanmasında sabah aç karnına kahve içmek bende baya işe yaramıştı. Ancak bir şey farkettim sabah aç karnına kahve içtikten sonra güneş batmaya doğru daha yorgun hissetmeye başladım. Bunun sebeplerini araştırdığımda düzenli kahve tüketmenin beyindeki adenozin reseptörlerinin sayısının arttırdığını okudum. Adenozin reseptörlerinin sayısı arttıkça kahve içtikten bir süre sonra kafein etkisi azaldığında artan adenozin etkisi ile daha fazla uykulu ve yorgun hissetmeye başlıyormuşuz. Bunu öğrendikten sonra aç karnına kahve içmeyi bırakmıştım ve aralıklı oruç denemiştim. Aralıklı orucun kahvenin anlık enerji etkisinden daha sürdürülebilir bir enerji sağladığını farkettim.
Daha aralıklı içmeye karar verdim aslında sadece dışarıda kafede oturduğum zaman içsem daha iyi olacak fakat kahve keyfimi bir kenara bırakamadım. 2-3 günde bir tüketiyorum. Daha aralıklı içersem daha enerjik olacağımı biliyorum ama tercih etmiyorum şimdilik. Anlık enerji yerine daha sürdürebilir enerjiyi tercih ederim. Daha da azaltmayı düşünüyorum kahve tüketimini.
Yakın zamanda kilo verme serüvenimi burada da paylaşmıştım.Orada beni uyaran sağlık hocam şunu söyledi, kahvaltı yapmadan bazı öğünlerde içilen sade kahve -Türk veya nescafe fark etmez sade içilmesi ve toz içecek olmaması koşuluyla- sağlık için, metabolizma hızlandırmak için çok etkiliymiş.Ben bunun çok faydasını gördüm.Kan ve damar sağlığını etkilediğini de ilk kez duydum ama doğrudur.
Fazlası olmaması koşuluyla faydalı bir içecek kahve.Fazla tüketilirse bu sefer de karaciğer ve böbreklerinize zarar verme olasılığınızı da düşünmelisiniz.Azı fayda çoğu zarar.
Fazlası olmaması koşuluyla faydalı bir içecek kahve.Fazla tüketilirse bu sefer de karaciğer ve böbreklerinize zarar verme olasılığınızı da düşünmelisiniz.Azı fayda çoğu zarar.
Kilonuza göre fazla ml almamak kahveyi gayet sağlıklı bir içeçek yapıyor. Metabolizmanın hızlanmasında sabah aç karnına kahve içmek bende baya işe yaramıştı. Ancak bir şey farkettim sabah aç karnına kahve içtikten sonra güneş batmaya doğru daha yorgun hissetmeye başladım. Bunun sebeplerini araştırdığımda düzenli kahve tüketmenin beyindeki adenozin reseptörlerinin sayısının arttırdığını okudum. Adenozin reseptörlerinin sayısı arttıkça kahve içtikten bir süre sonra kafein etkisi azaldığında artan adenozin etkisi ile daha fazla uykulu ve yorgun hissetmeye başlıyormuşuz. Bunu öğrendikten sonra aç karnına kahve içmeyi bırakmıştım ve aralıklı oruç denemiştim. Aralıklı orucun kahvenin anlık enerji etkisinden daha sürdürülebilir bir enerji sağladığını farkettim.
Yakın zamanda kilo verme serüvenimi burada da paylaşmıştım.Orada beni uyaran sağlık hocam şunu söyledi, kahvaltı yapmadan bazı öğünlerde içilen sade kahve -Türk veya nescafe fark etmez sade içilmesi ve toz içecek olmaması koşuluyla- sağlık için, metabolizma hızlandırmak için çok etkiliymiş.Ben bunun çok faydasını gördüm.Kan ve damar sağlığını etkilediğini de ilk kez duydum ama doğrudur.
Fazlası olmaması koşuluyla faydalı bir içecek kahve.Fazla tüketilirse bu sefer de karaciğer ve böbreklerinize zarar verme olasılığınızı da düşünmelisiniz.Azı fayda çoğu zarar.
Fazlası olmaması koşuluyla faydalı bir içecek kahve.Fazla tüketilirse bu sefer de karaciğer ve böbreklerinize zarar verme olasılığınızı da düşünmelisiniz.Azı fayda çoğu zarar.
Kafein tüketimi damar sağlığımıza aslında oldukça iyi geliyormuş. Normalde bize kafein tüketimini pek de önermezlerdi. 
Oxford Üniversitesi'ne ait olan "Oxford University Press"in dün yayımladığı çalışmaya göre kafein tüketiminin "endotelyal progenitör hücrelerine" yardımcı olduğu tespit edilmiş.
Kaynak: https://scitechdaily.com/coffee-for-your-heart-the-regenerative-power-of-caffeine-on-vascular-health/
Peki ne bu bahsettiğimiz hücreler?
Bu hücreler kan damarlarının iç yüzeyini onarıyor ve aynı zamanda damarsal büyümede de görev alıyor.
Bilim adamları lupus adı verilen deri veremi hastalığı geçiren 31 hasta arasında bir araştırma gerçekleştirmiş. Kafein tüketmiş olanların, tüketmemiş olanlara kıyasla daha sağlıklı damarlara sahip olduğu tespit edilmiş. Tabi hala uzun süreli bir çalışma gerçekleştirileceği söylenmiş ama yine de pozitif bir sonuç alındığını duymak güzel.
Kahve sever birisi olarak bunu duyduğuma sevindim.
Tabi şekerli kahveler değil de sade kahveler daha etkili olur. Ayrıca çay, kakao gibi ürünlerde de kafein mevcut.
Oxford Üniversitesi'ne ait olan "Oxford University Press"in dün yayımladığı çalışmaya göre kafein tüketiminin "endotelyal progenitör hücrelerine" yardımcı olduğu tespit edilmiş.
Kaynak: https://scitechdaily.com/coffee-for-your-heart-the-regenerative-power-of-caffeine-on-vascular-health/
Peki ne bu bahsettiğimiz hücreler?
Bu hücreler kan damarlarının iç yüzeyini onarıyor ve aynı zamanda damarsal büyümede de görev alıyor.
Bilim adamları lupus adı verilen deri veremi hastalığı geçiren 31 hasta arasında bir araştırma gerçekleştirmiş. Kafein tüketmiş olanların, tüketmemiş olanlara kıyasla daha sağlıklı damarlara sahip olduğu tespit edilmiş. Tabi hala uzun süreli bir çalışma gerçekleştirileceği söylenmiş ama yine de pozitif bir sonuç alındığını duymak güzel.
Kahve sever birisi olarak bunu duyduğuma sevindim.
Tabi şekerli kahveler değil de sade kahveler daha etkili olur. Ayrıca çay, kakao gibi ürünlerde de kafein mevcut. Jump to: