Topic: öfke kontrolü (Read 190 times)

çok komik yazmışın hepimiz güldük eğlendik
öfke dedğin şey gelince bi ski görmezsin boşuna mı evlat katili oluyor millet

Bulunduğunuz ortamda vazgeçilmez birisi değilseniz hayat size afedersiniz sike sike öfkenizi kontrol etmeyi öğretecektir. Hatrı sayılır birisiyseniz öfkenize çevrenizdekiler seve seve katlanacaktır

Öfke ile kalkan zararla oturur yazmayan kalmış mıdır? Herkes yazmışsa ben de yazayım.😅

Öfkelenmiyorum diyenler bana inandırıcı gelmiyor. Bence bizi öfkelendiren şeyler var olduğunda ve biz onlara karşı sabrettiğimizde bilinçaltımızda birikiyorlar ve sonunda patlayarak dışarı çıkıyorlar. Öfke de öfke patlaması da iyidir bence. Bir şeyleri içimde tutup biriktireceğime yeri ve zamanı geldiğinde onları serbest bırakırım daha iyi.

Ben açıkcası kolay kolay öfkelenen veya sinirlenen bir insan değilim.Fakat her insanın sabır taşı olmadığı gibi bir patlama noktası/damarı tutar. İşte o zaman bazen gözüm ne yaptığımı görmüyor ve yapabileceklerimi bile kestirmekte zorlanıyorum.Sabırlı bir insanımdır.Bir şeyin yapılmasını istemediğim zaman bunu gider konuşur söylerim.Bu bir olur iki olur ama 3 olmaz. Bir insana normalde bir kere söylenir ama ben sabrederim belki değişir de yapmaz diye.Hala daha aynı şekil devam ediyorsa kusura bakmasın sinirlenip öfkelenirim.Sinirlendiğim zaman kendimi tutabiliyorum fakat öfkelendiğim zaman yapabileceklerimin sınırını bilemiyorum.Bu zamana kadar öfkelenecek bir durum yaşadım fakat bunu kontrol altında tutmaya çalışsam da ağzımdan ve elimden ne geliyorsa yaptım.Bu kontrol edilecek bir şey değil artık bu devirde.Kimsenin kimseye artık kolay kolay dayanabileceğini sanmıyorum hele ki şuanki yaşam şartları altında.

sanırım bu gibi konularda tam olarak kontrolümü sağlayabildiğimi düşünüyorum. gerçek hayattan alıntı olarak şöyle bir örnek de verebilirim.

iki satır yazıda 40 tane imla hatası yaptığı için doğru düzgün türkçe yazamayan, akrabasıgil tarafından türkiye'nin en büyük legal cemaatlerinden birinde beyni küçük yaşlardan itibaren mozaiklenmiş, atatürkçüyüm derken apo'ya bile oy verebileceğini söyleyen, beni övdüğünde bile ona defol dememe rağmen "atın kalçasına yapışan boka müptezel bir at sineği" gibi ya da "parayla tutulmuş bir trol" gibi ayağımın altına paspas olan biri tarafından taciz edilirken bile öfke kontrolümü sağlayabildim.

böylesi acınası tipler benim arkamdan olur-olmaz ya da alakalı-alakasız konularda mahalle arasında çekirdek çitlerken dedikodu yapan koca karılar gibi konuşsalar bile ben onların seviyesine inmeden yoluma devam edebiliyorum.

Öfkeyle verilen kararlar kesinlikle en çok kendinize sonra çevrenizdekilere zarar veriyor. Öfkeyle karar almamak için genelde derin nefes almak iyi gelir bu yüzden daha öncesinde yaptığınız nefes egzersizleri ekstra faydalı olabilir. En iyisi hayatı fazla ciddiye almamak. Kontrol etmeye çalışmamak her durumu. Bazen de öyle olması gerekiyordur diyerek yük hafifletilebilir.

Ortamı kısa süre için de olsa terk etmek ya da derin derin 5-10 nefes almak sonradan pişman olunacak şeyler yapmayı büyük oranda engelleyebiliyor. Bazen karşı taraf sizi gerçekten yaralamak isteyebilir ve o şekilde konuşabilir ama ne olursa olsun öfkeye yenilmek %99.9 hatalı oluyor. Her zaman sakin kalmak en mantıklısı.

Ama geçen gün çok kalabalık bir yerde park etmek için birinin çıkmasını bekliyordum, o sırada uzaktan gelen biri vınn diye benim yanaşmakta olduğum yere girdi. Arabadan bir inişim var... Aşırı sinirliydim, eleman özür dilemese valla çok kötü şeyler olabilirdi. İnsanın gözü dönmesi de çok kötü bir şey. Ben dahil herkes kafayı yemeye başladı.

Öfkelenince yapacaklarımdan dolayı kaybetmekten korkarım. O yüzden öfkemi kontrol altında tutmak daha kolay oluyor. Anlık bir gövde gösterisiyle büyük bir zarara davet çıkarmak mantıksız geliyor. Çok sakin biri değilim gerçek hayatta. Sakin olmamam öfke kontrolümün olmadığını göstermiyor. Arada ince bir çizgi var bence.

Günümüz şartlarında ise genel olarak öfke kontrolü hakkında yorum yapmam gerekirse; toplumsal problemlerimizden biri haline geldi. Çok çok ufak bir şeyde bile çevrenizde öfkesini kontrol edemeyenlerin kavga ettiklerini görüyorsunuz. Tahammülsüzlük beraberinde öfkeyi getiriyor. Asıl problemimizden birisi bizi bu kadar tahammülsüz hale getiren sebepler.

Öfke bir kontrolsüzlük halidir. Kontrolsüzlük hali içindeyken yaptığımız davranışlar olaylar soğuduktan pişmanlık hissi uyandırır. Böyle zamanlarda iyice düşünmeden ve tartmadan kararlar vermemek gerekiyor. Hatta konuşmamak bile gerekiyor. Çünkü ağzımızdan öfke haliyle çıkacak birkaç kelime düzeyli ilişkiler içerisinde olduğumuz insanlarla aramızda onarılması güç sorunlar oluşturabilir. Bence arada sırada öfke nöbetleri geçiyorsanız yalnız kalıp biraz dinlenmelisiniz ama sorunlarınız daha büyükse yoğun öfke nöbetlerine sahipseniz profesyonel olarak hizmet veren bir psikologdan yardım istemekten çekinmeyin.

Öfke aniden ortaya çıkan bir durum ama bunu genel olarak kontrol altında tutabilmek oldukça zor bir durum. Bazı kişiler aşırı sinirli agresif olabiliyor bu kişilerin öfke kontrolü daha zor bazı insanlar ise aksine daha sabırlı daha sakin olduğu için hemen öfkelenmeyebiliyorlar. Öfke durumu olduğunda sabırlı olup sakin düşünebilmek lazım yoksa sonuçları ağır olabiliyor.

Birazda karakter meselesi sanırım. Yani mesela ben burada bir çok tartışmayada girdim, ama mesela tartışmada küfür hakaret ve terbiyesizlik eden biriyle denk gelince komple tartışmayı kesip hayatıma devam ediyorum, dengim değilmiş demek ki yapabilecek bir şey yok, dengime denk gelirsem o zaman konuşurum diyorum. Bunu sadece buradan örnekle söyleyebiliyorum düşün, bi de bunu hayata vurduğunda o kadar çok kez denk geliyor ki. Bu sayede çalıştığım arkadaşımda gayet kafama uygun güzel insan, eşimde öyle, arkadaşlarımda öyle, neden? Sinirlenmediğimden değil, sinirlenmeme sebebiyet verecek insanları hayatımdan çıkarttığımdan dolayı. He televizyonda orada burada hiç mi denk gelmiyoruz, geliyoruz elbette ama benim hayatımın tamamı o kadar sinirlenmeden geçiyor ki, onlar kotayı taşırmıyorlar, o yüzden çokta sinirlenmiyorum, çoğu insanın işinde evinde, çevresinde o kadar çok sinirlendiği an oluyor ki, arabayı bi saniye ters kıran birine bile ana bacı sövecek kadar dolmuş oluyorlar çoktan, bende o dolma olmadığından, hayatım gayet güzel gittiğinden, arada sinirlenecek şeyler olduğunda sıkıntım olmuyor çok şükür.

Valla en güzeli sinirlendiğinde bulunduğun ortamı hiç değilse bile kısa süreliğine terketmek, derin derin nefes alıp vermek, özellikle herhangi bir kişiye karşı ise sinirin ve kavgaya davetiye çıkarılmış bir durumdaysan mutlaka uzaklaşmak en iyi çözüm, mahkeme sürecinde artık dayak yiyen de atan da para cezası alıyormuş 😁😁😁

Kontrol edilebilecek öfke var, kontrol edilemeyecek öfke var. Basit öfkelerde sakince derin nefes alıp açık havaya çıkıyorum. Daha büyük boyutlarda hayatımı değiştirecek olayların öfkesinde ise biraz bağırmam gerekiyor, bağırdıkça rahatlıyorsun. Sağa sola çatınca geri dönüşü olmayan yollara girebilirsin. Öfkeliyken en kırıcı, en üzücü zamanlar oluyor hocam. O yüzden lafın nereye gittiğini bilmediğimiz öfke dönemlerinde sakin kalmamız lazım.

çok doğru söylemişsin, benim jeton köşeli sonradan düşüyor. insanların ne kadar kötü olduğunu unutuyorum hep iyi niyetten, tepene çıkmaya çalışan bir sürü yaratık var etrafta...biraz izin alıp eve kapanmak lazım

Öfkenin kontrolü öfkelenmemekten geçer abi Öfke dediğimiz duygu aslında diğer duyguları zamanında gösterememekten kaynaklanıyor. Örneğin birisi birden fazla kez seni üzecek sinirlendirecek hareketlerde bulunmuştur sen sineye çekmişsindir artık sonunda dayanamayıp öfkelenmişsindir. Belki de miniminnacık birşeydir ve haksız sen gözüküyorsundur olayın bütününe dışarıdan birisi baktığında ama sen kendini ifade edememişsindir. İşte tüm olay burada çıkıyor sevmediğin, istemediğin veya hoşnut olmadığın durumlarda net bir şekilde kendini açıkladığında çevrendeki kişiler sana karşı daha temkinli olacaktır çünkü sen sınırlarını net bir şekilde çizmişsindir. Sınırlarını net bir şekilde çizmediğinde öfkelenmek için açık kapı bırakmışsın demektir. Ha birde tanımadığın kişilere karşı durumlar vardır örneğin arabayla gidiyorsundur lavuğun biri önüne kırmıştır veya alışveriş sırasında birisi sıraya kaynak yapmıştır gibi gibi durumlarda işte hakiki öfke kontrolü durumu devreye giriyor bunda ise şöyle bir tekniğim var iki defa nefes almak ve sonra güzel sakin bir şekilde sanki iltifat edercesine senin ben amına korum der gibi cümleler kurarım. Tabi bu iki defa  nefesi şu şekilde alıyorum birinciyi aldım ya vermeden bir tur daha nefes alıyorum. Bunu bir instagram videosunda görmüştüm deneyimleyince gerçekten de işe yaradığını gördüm. Benden bu kadar yani başkalarının görüşlerini de okumak isterim

öfkenizi nasıl kontrol ediyorsunuz?  bu aralar kendimi kontrol etmekte zorlanıyorum. Her şeye kızıyorum, küfrediyorum, lanet okuyorum. Şekeri bahane ediyorum bazen ama iş çığırından çıktı çıkacak. Başıma bela alacam diye endişe ediyorum Allah sonumuzu hayretsin