Topic: Sigara içmemek (Read 443 times)

hele diyorum en azından 55-60'a kadar dayansah, cigerparelerimiz yesyeni ışıl ışıl calgonit finishle yıkanmış gibi parıldasa
o saatten sonra atın ölümü arpadan ossun

https://www.youtube.com/watch?v=Jy7Bm5T_V1g

Baktın olmuyor. Bırakamıyorsan içeceksin. Tadını çıkaracaksın, anı yaşayacaksın. Ciğerler ne istiyorsa vereceksin! Basacaksın nikotini! Doyuma ulaşana kadar devam.
Tanıdığım birisi vardı. Günde 2 paketin canına okurdu. Sordum "Sigarayı bırakmayı düşünmüyor musun?" diye. De get hocam canımdan mı esirgeyeceğim" demişti.  

İyi beslenmeye bak. Boğazından kesme ye!. İçsen de sıkıntı değil.  Gün gelir bir yokuşu çıkarken ne zaman vosvos kara duman attı o zaman bırakırsın.

çok çabuk sıkılıyorum, aklımda sürekli sigara var, nasıl geçecek bu ömür ciğerler bağırmıyo resmen anırıyor CİGAARAAA

alkoliklerin böyle bi yaşam koçu gibi danışmanları falan oluyordu, cigaracıları kimse iplemiyor

17 Ekim'de bıraktım cigarayı
telefondaki program 5 ay ve 14 gün oldu diyor
aslında zor değil bırakmak ama insanlar ve olaylar bazen üst üste geliyor ve bi Yaaa Sabr çekiyorum
Yaklaşık 5 bin dal cigara yakmaktan kurtuldum bu sürede

Umuma açık yerlerde sigara içmek yasak olmasına rağmen bu kural işletilmior
Rahatsız olduğunuzu söylediğinizde ise aldığınız cevap "nerde içeceez" gibi saçma sapan sözcük dizilimleri oluyor
zıhımın kökünü iç and go to hell
sanki ben hiç içmemişim gibi bana soru soruyor cevabını bildiği halde, senin yaşından fazla içmişliğim var köftehor!

Vay be.

Günde 2 pakete yakın içerdim. Bazen 2 paketi geçtiği de olurdu.
Parliament içerdim. Parayı da sağlığı da çöpe atardım.
Ki bu illeti bırakmayı başardım.

26 Şubat yıl dönümü 10. yıla girdi.

Umarım herkes bırakır.

Zaten ne oluyorsa özenti ile olmuyor mu? toplumda bireyin ilk örnek aldığı kişiler ebeveynleridir bir kız çocuğunuz olduğunu düşünün, anne babası sigara içiyorsa bu çocuk daha küçük yaşlarda sigaraya karşı bir sempati duymaya başlıyor. bu sempati ile birlikte potansiyel sigara içici olarak hayatına devam ediyor ve sigaraya başladığı zaman bırakması çok güç oluyor. o yüzden ilk biz kendimizde değişim yaratmalıyız. sizi sigarayı bıraktığınız için tebrik ederim.

Yurtdışından gelmiş mentollü ve meyveli bir sigara var. Şu anda sadece haftada bir keyif için içiyorum. Çok tatlı oluyor. Evde ayrıca Marlboro ve Rothman gibi iki üç paket daha var, onlardan da içeyim dedim ve hatta bir ara günde bir taneye çıkarmıştım ama hemen rahatsız etti. Tiryakilere normal gelen bir şey olması çok ilginç aslında, çünkü gerçekten sağlığı mahveden bir şey. Bu kadar az içmeme rağmen günde 1 içtiğimde hemen balgam başladı ve ayrıca iğrenç kokmaya başladım. Bırakabilme seviyesinde olanlar umarım bırakabilir ve bu illetten kurtulur.

İlk başta tebrik ederim. Aile üyelerimden sigara kullandıkları dönem, sigara bırakmaya karar verdikten sonra yaşadıkları süreci hatırlıyorum. Epey zorlanmışlardı. Hatta bir gün şey demişti, sigarayı ilk bıraktığı günlerde: "yerde gördüğüm sigara izmaritlerini bile alıp içmek istiyorum". Gerçekten hem sağlık açısından hem de maddi anlamda büyük katkı.

Sigarayı bırakmak çok zor bir iş tam bir bağımlılık denilecek bir ürün aslında bırakmak çok zor. Bunu başarabilen kişiler birkaç ay içerisinde geri başlıyor bu yüzden ilk dönemler çok dikkat etmek lazım umarım bir daha bu bağımlılığın tutsağı olmazsınız (: kokusu ayrı dert parası ayrı dert uzak kalınca yaşattıkları ayrı dert başlı başına insana zarar veren bir şey her konuda sizden bir şeyler alabiliyor

Şaka gibi ama konuyu açalı 8 gün olmuş, zaman çok hızlı akıyor. 8 günde rahat 250 sigara yani en az 12-13 paket içerdim. O tarihte sigarayı bırakan biri şu an 8 gündür sigarasız bir hayat sürüyor demektir


Aynen kokusu ayrı bir felaket, içerken değil de içtikten hemen sonra ağır bir koku oluyordu.

Dişlere de zararlı, yau külliyen zarar yalnız algıda seçicilik de olabilir ama filmlerde falan acayip özendiriliyor. O cool sigara yakışlar, cızırtı efekti vs

Pis kokusu çok kötü. İçen farketmiyor alışıyor. Fakat etrafındaki sigara içmeyen insanlara eziyet oluyor o pis koku. Farkında olmadan sosyal çevrenizin iyileştiğini de görürsünüz.

sigarayı bırakmak isterseniz önce bir miktar için, vücudunuz nikotine doysun, ondan sonra bırakın
sigarayı bırakma seanslarında da genelde seans boyunca sigara içmenizi isterler, o an bulunduğunuz mekanla yaptığınız şey (smoking) tezat oluşturur ve beyin bunu anlamlandıramaz. "napıyorum lan ben" deyip sigarayı bırakırsınız
3 hafta sonra 1 ay sonra 3 ay sonra sigarayı unutursunuz diyen de yalan söylüyor ama içmemek o kadar da zor değilmiş bunu da bilin yani

not: "uleyn iyi ki bıraktın başımıza uzman kesildin" diye düşünebilirsiniz. Allen Carr de sağlam bir içiciydi


https://www.dr.com.tr/yazar/allen-carr/s=216520

Bana kalırsa sigaranın içerken verdiği zevk değilde onu içmeye hazırlandığın, içmek için kafanda kurduğun planlardan zevk alıyorsun. Öncelikle bu alışkanlıklardan vazgeçilmeli. Öğrencisin mesela ders aralarında sigara içmek için hayal kuruyorsun ve bu seni sigara içmekten daha mutlu ediyor veya ders çalışıyorsun yoruldun bir sigara yakayım dedin belki seni motive eden şey sigara. Öncelikle bu tip örneklerde olduğu gibi sigara içmeyi değil de içmeden önce yapılan hazırlık aşamasındaki alışkanlıkları değiştirmek önemlidir diyebilirim. Ders aralarında sigara yerine farklı şeylerle meşgul olabilir, ders aralarında veya sonlarında sigara yerine farklı şeylere yönelinebilir. Biliyorum çok zor fakat daha fazla çorba etmeden sigara yerine onu bize içmeye götüren alışkanlıkları değiştirmek önemlidir diye düşünüyorum.

Wolwoo hocam bırakmayı başarabilmiş olmanız çok iyi. Bende bazen bırakıyorum ama üzüldüğüm zaman ilk sarıldığım dostum olarak sigarayı görüyorum ve yeniden başlıyorum. Keşke uzun soluklu bende bırakmayı becerebilsem.

burda bi arkadaş vardı, ondan otofaji ve bazı diyet türleri hakkında bilgi almıştım. İnsan 40 güne kadar aç kalabilen bir varlık, 21 gün otofaji yapanlar var. Sadece su ve şekersiz çay-kahve maden suyu tüketiliyor ve bu şekilde 21 gün hayatına normal şekilde devam ediyor insanlar..ben şeker hastası olmama rağmen 3 gün çok rahat aç kalabiliyorum, defalarca denedim. 3 günden daha uzun süre de kalabilirim ama maalesef nefsime hakim olamıyorum ve diyeti bozuyorum :)internetten araştırın 10-15 gün yapan çok insan var

Demem o ki insanlar yemek yemeden haftalarca hayatta kalabilirken sigara gibi basit bir bağımlılıktan rahatlıkla kurtulabilir, sadece self contol gerekiyor ve inanın bunu başarabilecek en son kişilerden biriyim normalde

Öncelikle gerçekten kocaman bir tebriği hakediyorsunuz kesinlikle. 30 yıldan bahsediyorsunuz, ve bu 30 yıldaki bağımlılık düzeyinizi de düşününce elde ettiğiniz sonuç gerçekten inanılmaz. Ben de maalesef yaklaşık 20 yıldır bu meretin elindeyim, bırakmayı denedin mi diye soracak olursanız, denemeyi bile deneyemedim henüz. Ama bugün hayatındaki en önemli değişikliğe gitmek istediğin konu ne diye sorarsanız kesinlikle sigarayı bırakmak derim. İşin mali boyutu eskiye oranla daha da büyümekle birlikte, asıl insan sağlığına yaptığı negatif etkiler yüzünden aslında hiç yanından geçilmeyecek bir illet bu. Umarım yakın zamanda ben de bırakabilirim...

Bırakın arkadaşlar ben öğlene kadar içtim içtim, saat gündüz 12 gibi bıraktım. Günde 30-40 dal içiyordum sarma üstelik, nikotini falan yüksek, ağır cigara Yukarıda dediğim Allan Carr kitabını okuyun, iyi motive ediyor, parası olmayan internetten de okuyabilir zaten iki paket sigara fiyatı sizi sizden başka düşünen olmaz, herşey düzelir, para olur ama sağlık giderse ne fayda. Başarısız bile olsanız devam edin bırakma denemelerine, pes etmeyin

Evet katılıyorum. Bu illetten acilen kurtulmak gerekiyor. Ama nasıl. En son biorezonans u araştırdım. Onun da faydası yok dediler.. anlaşılan profesyonel bir destek almak gerekiyor.

Hayırlı olsun güzel bir adım atmışsınız. Bende günde 1 paket içiyorum. Artık yavaş yavaş etkisini görmeye başladım çok çabuk yoruluyorum. Uykum kalitem iyice düşmeye başladı. En kısa zamanda bende kurtulmak istiyorum.

Bende bugün spora başladım ve sağlıklı beslenme programı yapıyorum. Konuyu görünce bu vesile ile bende bugünden itibaren bırakıyorum.
Daha önce ilaç kullanarak 6 ay kadar bırakmıştım. İlk bir aydan sonra neredeyse hiç akla gelmiyor. Fakat sadece bir tane hatta sadece bir nefes çekmek bile uyuyan canavarı uyandırıyor.

Abi hoşgeldin. Ne yalan söyleyeyim ben merak etmiştim. Forumda aktif olarak bulunan bir kişisiniz. Sigarayi bırakabilmeniz büyük bir başarı bence. Ben hayatım da bir kere denedim ama bana uygun olmadığını gördüm. İçmeyi beceremedim paketi arkadaşa hediye ettim. Belki de yanlış sigara ile denedim. LD slim ile😀
Abi tekrar hoşgeldin. Bir daha gitmezdim inşallah. Bir de size bir imza yakışır.

Hayatımda sadece üniversite sınavına çalıştığım yıl sigara içtim. Onda da günde değil haftada 2 paket ancak içiyordum. Çok canım çekiyordu git gide alıştıkça. En son bir seferde tamamen bıraktım sigarayı. O günden sonra bir daha asla canım çekmedi. Gerçekten sigara alkol gibi değil bence çok daha bağımlılık yaratma eğiliminde. 1 taneden bir şey olmaz demeyin.

Sigarayı bıraktın ise bırak gitsin. Kendine bırakamayacağını kanıtlamak için uğraşma. Epeyden beri sigara içmiyorsunuz. Bu durumu sürdürün. Sigara ikram edene bıraktım demeyin. Sakın. Kullanmıyorum deyin. Israr ederse hiç içmedim deyin. Uzunca bir süre sigara tüketmişsiniz sizin ağzınızın tadı yeni yeni kendine geliyordur. Bu güne kadar yedikleriniz ve içtiklerinizde hep nikotin tadı karışımı vardı bundan sonra bu durum sizin eski aldığınız tatların değiştiği bir durum yaratacak. Yemek konusunda sakın kimseye kızmayın aslında her şeyin tadı hale eskisi gibi. Yemekler biraz tatsız tuzsuz diye yemege salataya çokça tuz eklemeyin bu geçiş döneminde yeni tatlara alışırken tuzu da hayatınızdan çıkara bilirsiniz bunu değerlendirin. Ben sigarayı bıraktıktan sonra tuzu da nerdeyse hiç kullanmadım nikotin tadı karışımı olan domates yerine tuz dolu domatesi de tercih etmedim. Alışınca her meyve ve sebzenin kendi tadını tuz ile bozmadım. Size de tavsiyem budur. İyi bir karar almışsınız.

ne güzel darısı başımıza
https://bitcointalksearch.org/topic/m.59252925 

değiştirelim bakalım uygun bişi varsa...

Ben 2017 yılında bırakıyorum dedim ve bir daha da içmedim. Senin avatar da sigara içiyor kardeşim, işin zor biraz .

ikinize de teşekkür ederim umuyorum ki tekrar başlamam ancak başarısız dahi olsam şunu kanıtladım kendime:

neredeyse kendimi bildim bileli ergenlikten bu yana sigara içiyorum, hayatımda sigarasız anlar sigaralı dönemin yarısı kadar ve fi tarıhi kadar eski Sigarasız da bir hayat mümkün ve o kadar da büyütülecek bir noksanlık değil

Sigara yaşam kalitesini oldukça düşürüyor en alt seviyelere getiriyor, bunun farkında bile olmuyoruz tam sadece istediğimiz birazcık daha nikotin. Öncelikle sağlığın ardından cebini düşünerek iyi bir yola girmişsin hocam tebrik ederim umarım iradeni kontrol edebilirsin çünkü bunu yapmaya calışan insanların çoğunluğu başarısız oluyor o tek dal sigarayı kabul edip ardından tekrar başlıyorlar umarım tekrar başlamazsın sigaraya.

Herkes gibi sizi tebrik ederim sakın başarınızı küçümsemeyin 4 ay sizin açınızdan gayet uzun bir süre ancak aradan yıllar geçse bile tek bir dal bile bu bağımlılığın yeniden ateşlenmesine neden olabilir.Sigara kesinlikle yaşam kalitesini düşüren bir şey umuyorum nefsinize hakim çıkmaya devam edersiniz.

eywallah kardeşim hoşbulduk
120 gün falan bunlar bize uzun geliyor ama benim bizzat tanıdığım 3 yıl 5 yıl 7 yıl bırakıp başlayanlar var
günde ya da birkaç günde 1 tane otlakçılık yapıp pakete dönenler var
o yüzden sigara çok sinsi bir bağımlılık, adama düşmanından bile istetir
püro meselesi kendime gelecekte bir ödül verme avuntusu yani belki yakmam bile ama şu anda beni motive ediyor



ps: avatar eskiden kalma

Öncelikle bi 30 yıl dedin ya orada ben gittim yaşımdan fazlaca bir süre içiçilik yapmışsın Yaşınız itibariyle abi demek daha uygun düşer. Tekrardan hoş geri döndünüz. Sigara konusuna gelince maşallah abi 120 gün dayandıktan sonra kafanızdan çıkarın gitsin çünkü bedeninizin artık nikotina eskisi gibi ihtiyacı kalmamıştır diyeceğimde dile kolay 30 sene be Kripto zengini olunca da yakma sen abi bir taneden birşey olmaz la olmuyor Darısı benim başıma 120 güne falan ihtiyaç yok 12 gün içmesem daha da içmem

hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim. 30 yıla oranla 4 ay çok kısa bir süre, bu yüzden sigarayı içmemeyi tercih ediyorum diyorum genelde. "bırakmak" için henüzzz erken gibi geliyor bana, en azından 1 yıl geçerse üzerinden...

ben de tütün içiyordum son 1-2 yıldır ve alışmıştım da baya fabrikasyon sigaraya göre daha güzel içimi var İDİ

onlarca yıl sigaramı çakmağımı (bi poh yiyceksen kepçesini yanında taşı derler  ) yanımdan eksik etmedim, telefonum cüzdanım sigaram çakmaaam tamamsa yola çıkardım, şimdi dertlerim azaldı, rahatım, param cebimde kalıyor, evde işte misafirlikte sote yer aramaya son tiryakiler sigarayı bırakınca panik atak geçiriyorlar kendimden biliyorum, oysa market-büfe iki adım uzakta, tamam 'getir'den sipariş veremiyoruz ama kolayca bulunur yani
sigara içmenin keyfi beraberinde belki 10 tane ızdıraba neden olurken içmemenin arada bir krize girmek dışında bir derdi tasası olmuyor.

eyywalllah gardaşım hoşbulduk inşallah güzel ve keyifli sohbetler olur, mümkün mertebe başlamak gibi niyetim yok ama kripto zengini olursam bi küba pürosu yakabilirim 

Oooo abim gelmiş hoş gelmiş nerelerdeydin sen ya özlettin kendini yemin ederim bak bu sefer gidip sağda solda kavga etme gel sohbetimizi yapalım  sigarayı bırakmışsın abi gözün aydın darısı diğer kötü alışkanlıklarına olsun bak tekrar başlama yoksa bıraktığının bir anlamı kalmaz sen büyük oyunu görenlerdensin oyunlara gelme

Sigaraya yapılan son zamlardan sonra benim çevremdeki birçok kişi sigarayı bıraktım diye birkaç gün ortada gezdiler ama şuan biri hariç hepsi içmeye geri döndü o biri de bırakmadı tütününü kendi alıp sarmaya başladı  İradenizden dolayı sizi tebrik ederim.

Öncelikle sizi ve sigarayı bırakmış ve bırakmaya çalışan arkadaşları tebrik ediyorum güzel bir şey yapıyorsunuz belki şimdi fazla bir şey anlamayacaksınız ama yaş ilerledikçe çok daha zorlanacağınıza ve dolaylı olarak daha fazla hastalıkla mücadele etmek zorunda kalacaksınız. Bu sebeple ne kadar erken bırakılırsa kârdır diyebilirim çevremdeki insanların bir çoğu genelde geçirdikleri bir rahatsızlık sonucu bırakmayı deneyip genelde bırakmışlardı en son abimde grip olduktan sonra bıraktı oda tahminen 30 yıl içmiştir. Maddi boyutu neysede sağlık gidiyor elden.

Hocam sizin gibi uzun yıllardır sigara içen birinin sigarayı bırakması gerçekten çok büyük bir irade işi sizi tebrik ediyorum ancak foruma umarım daha sık gelirsiniz bu aralar sizi görmeye başladık bu oldukça sevindirici.Sigara bırakma sürecinizle ilgili en merak ettiğim soru şu kaç kilo aldınız bu süreçte kıyafetlerinizin içine girebiliyor musunuz 

Günümüz Türkiye’sinde başarılı bir şekilde sigarayı bırakmanız sadece sağlığınıza değil, artık cebinize de kâr. Her gün kaç paket sigara içtiyseniz geçmişte o kadar ücreti bir kumbaraya atıp kendinizi daha çok motive edebilirsiniz. Sigaraya tekrar başlamak elbette oldukça kolay burada süreç sizin dirayetli olmanız kadar dirençli. Direncinizi sağlam tutun ki, tekrar sigaraya başlamayın. Son olarak sizi bu bağımlılığınızdan kurtulduğunuz için tebrik ederim.

Bir süredir bazı nedenlerden aranızda değildim, beni bilenler hemen her şeyde olduğu gibi bu foruma da tutkuyla bağlı olduğumu bilirler, burayı bırakabilmek için özel bir çaba harcadığımı inkar etmiycem Yaklaşık bir yıl yazmadım 10 ay kadar da sayfaya girmedim, bakmadım. O arada bıraktığım şeylerden biri de sigara idi, takribi 30 yıl içtim 30 yıl dile kolay

Her neyse! Aslında nasıl bıraktığımı ben de anlamadım ama yaşadıklarımı anlatayım: normalde deli gibi sigara içen biriydim, bulduğum her fırsatta, boşlukta sigara içerdim. Uyandığım an yakardım ta ki uyuyana dek de non stop..."sigaradan nefret ediyorum" denemezdi ve bu yüzden de bırakmak benim için hayaldi. 30 yılda bir defa 15 gün ve bir defa da bir hafta bırakmışlığım vardı yani rekorum 15 gündü, şu an 120. günümdeyim

Bir nedenden ötürü evde konforum bozulmaya başladı yani yine sigara içebiliyordum ama rahatsız ola ola içiyordum, bu bir süre devam etti ve bir gün öğlen saatlerinde "artık içmiycem" dedim. Birkaç gün sonra da Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu - Allen Carr isimli kitabı okudum. Bir arkadaşım Allen Carr seminerine gitmişti ve faydasını görmüştü yani bırakmıştı. Bu arada adam ölü yani semineri artık kendisi vermiyor Kitaptan aklımda pek bişey kalmadı, aslında bildiğimiz şeyleri yazıyor ama galiba etkiledi ki içmemek bende stres yerine mutluluğa neden oldu. Ha şunu söyliym: 4 ay geçmesine rağmen hala rahatlıkla sigaraya başlayabilirim ama 1 saat bile içmemek kardır. Sürekli aklıma "bir taneden bişey olmaz" düşüncesi geliyor ama SAKINNN!  
   
Şöyle bir link bırakayım belki faydalı olur.
https://www.idefix.com/Kitap/Sigarayi-Birakmanin-Kolay-Yolu/Egitim-Basvuru/Saglik/Uyusturucu-Ve-Alkolizm/urunno=0000000314227

Bu konuda açılmış 1000. konu olabilir ama herkesin ayrı bir hikayesi var. Umarım içmemek konusunda herkes kararlı olur ve sonunda aklımızdan bile geçmeyecek hale geliriz ki krizler zamanla azalıyor zaten. Herkese sağlıklı mutlu günler dilerim............