Topic: 2 haftadan 7 kilo eksik. - page 2. (Read 220 times)

Üç hanelilere karışmış biri olarak tebrikler hocam öncelikle. Ama @ bobita hocamın da dediği gibi sanırım şu anda ödemler gitti, yani bir nevi yalancı bahar yaşadın. Asıl mevzu o aşamadan sonra çünkü aynı hızla kilo vermeye devam etmeyeceksin kuvvetle muhtemelen, bu durum moralini bozmasın sakın, aynı kararlılıkla devam edebilirsen çok daha iyi neticeler alman işten bile değil. Çıktığın bu kutlu yolda başarılar diliyorum hocam, darısı ben ve benim gibilerin de başına olsun

Hocam klasikleşmiş esprimi yapayım Diyetini yemeklerden öncemi yoksa sonramı yapıyorsun

Öncelikle seni tebrik etmek istiyorum kendine bir hedef koymuşsun ve başarmışsın irade meselesi maalesef bazen irademize yenik düşebiliyoruz. Belli bir yaştan sonra özellikle 40 yaş sonrası yeme içme işlerine daha fazla önem göstermek gerekiyor ayrıca seninde belirttiğin gibi hareket önemli yürüyüşte olsa spor yapmak önemli.

2 haftada 7 kilo çok güzel bir sonuç hocam tebrikler. Umuyorum ki kalıcı olarak istediğiniz kilolara gelebilirsiniz. Kilo vermek kadar zayıf kalmak da zor maalesef. Kişiden kişiye yaştan yaşa ve bünyeye göre değişiyor. Ben yıllar geçtikçe istenilen kiloda kalmanın zorlaştığını deneyimliyorum. Bir şekilde zar zor kilo verilebiliyor bazen ama tekrar almamak da çok zor. Ama sizin de yazdığınız gibi olay aslında kalori açığında. Hayvan gibi spor yapılabilirse ona göre yenebilir içilebilir. Ama gerçekten 20li yaşlarda çok daha kolaydı. Genç arkadaşlar işi sıkı tutsun sporu bırakmasın benim tavsiyem.

Önceki yıl başladığım diyet 9 ay sonra istemeden bırakmak zorunda kaldım. Sonrasında başlayan süreç halen içinde bulunduğum duru yani. Başlangı. 110kilo inilen yer 102kilo sonrasında şimdiki halim 118kilo. Valla denge menge kalmadı. Diyet konusunda epeyce bir direnmeniz gerekiyor. Ve bu direnme sonucunda birazda kafanız rahat olmalı sorunlarla uğraştığınız dönemde genel olarak hırsınızı yemeden alabiliyorsunuz.

Normal olan zaten bu ancak yine de hatırlatacağım şey belki hoşuna gitmeyecek ama kesinlikle motivasyonunu bozmak için yazmıyorum.
Senin şu ana kadar attığın büyük çoğunlukla vücudundaki ödem, tekrarlayayım zaten böyle olması beklenir.
Bunu şunun için yazıyorum, bundan sonra kilon aynı hızla eksilmeyecek, çünkü olmaması gereken yerlerde duran sular gitti ve artık yağlar yakılmaya başlayacak, dolayısıyla aynı hızda olmayacak, olmamalı da.
Yani tam tersine seni motive etmek için yazdım, şimdiden sonra daha yavaş kilo vermen normal ve istenen bir durum, tam disiplinle devam.

Diyet ve sporla 2 haftadan 7 kilo eksiltmeyi başardım.Ben başardıysam, siz sevgili arkadaşlarım sizler de başarırsınız.

Günümüzde genel sorun aslında kilo almakla birlikte, hareketsiz, durgun bir yaşam.Öncelikle buna karar verecek bir irade gerekiyor çünkü yediğimiz fast-food gıdalar bize Glisemik indeks olarak uygun değil.Aniden kan şekerimizi yükseltip, düşürüyor bu durumda da yediğimiz şeylerin sonunda tokluk hissiyatını anlayamıyorsunuz.

Şimdi benim nasıl başladığıma gelirsek, tartıda artık 3 haneleri görünce - ki boyum 1.90’a yakın aslında çok göstermememe rağmen rahatsız oldum- dedim ki artık bir yere kadar.Daha sonra araştırmaya koyuldum.

Öncelikle hayatımdan ekmek ve şekeri çıkardım.Tatlı namına ne varsa rafa attım.Glisemik indekse göre Pirinç yerine Bulgur tercih ettim.Ekmek sıfır ve sabah kahvaltısı haşlanmış yumurta, tuzsuz peynir ve tuzsuz zeytin, domates ile salatalıktan oluştu.Ilk başlarda zorluk yaşasam da şimdi gayet iyi doyuyorum.Elbette her şeyin sınırı var.Yumurta 1 adet, salatalık 1 adet, domates 1 adet küçük, peynir 1 yemek kaşığı lor, zeytin 4-6 tane arası.

Daha sonra ara öğün olarak tokluk verici 1 havuç veya 1 kase yoğurt, öğlen yemeği 1-2 gibi 3-5 yemek kaşığı bulgur, 100 gram tavuk göğsü didiklenmesi.

Akşam öğünü yine 5 kaşık bulgur ve haşlanmış sebze yemeği.Burada limit daha az.Ayrıca salata bolca tüketilebilir.Zeytinyağı ve sirke -elma sirkesi- salataya serbest.

Bu şekilde beslenip günde normal aktiviteleri arttırınca, birazcık da yürüyünce kalori açığı oluşturup doğal yoldan kilo vermiş oluyorsunuz.

Kilo verdikten sonra dizlerimdeki ağrıların azaldığını, daha rahat nefes aldığımı, horlamaların azaldığını ve daha iyi psikolojik durum olduğunu gözlemledim.

Herkese tavsiyem en başta iradeyi sağlayıp sporla olmadan da olsa yiyecek alışkanlıklarınızı değiştirmeniz.İnanın o kadar iyi hissedeceksiniz ki…

Sağlıklı günler dilerim dostlar.