Gastric bypass ameliyatından sonra bir dizi vitamini yiyeceklerden alamaz hale geldiğim için Eylül 2012 den beri 6 aylık bir kesinti haricinde düzenli olarak supradyn kullanıyorum.
Bunun yanında ayda 1 kere de dodex iğne oluyorum. Bu tür takviyeler sindirim sistemi olağan dışı çalışan kişiler için düşünülmüştür. Öyle iş hayatında daha aktif dinamik heyecanlı olayım kendimi zinde hissedeyim diye alınmamalı bu ürünler.
Eğer bağırsak da bir emilim sorununuz yoksa, günde 2 porsiyon meyve, en az 1 öğünde sebze tüketin.
Eğer süt ve süt ürünlerinin sindirimi ile ilgili bir sorununuz yoksa kahvaltıda peyniri ihmal etmeyin.
20 yaşının altında erkek veya 30 yaşının altında kadın iseniz bir bardak süt için.(Ülkemizde 40 yaş üstü kadınların %85 inde, erkeklerin %20 inde kemik erimesi var.)
Protein ve Karbonhidrat içeren besinleri aynı öğünde tüketmemeye özen gösterin. Örnek vermek gerekirse, etli yemek yiyorsanız pilav makarna yemeyin.
Meyve sebze ile gereken vitamin/mineral/aminoasitleri alma olayı 50-60 yıl öncesinde kaldı malesef, şu anda yediklerimizr bitki değil, tasarlanmış fabrika ürünü. Dolayısıyla hemen hemen herkes için takviye şart ama eksik/fazla gözeterek kontrollü yapmak gerekiyor, multiler yarardan çok zarar getiriyor. Bunun yanında ayda 1 kere de dodex iğne oluyorum. Bu tür takviyeler sindirim sistemi olağan dışı çalışan kişiler için düşünülmüştür. Öyle iş hayatında daha aktif dinamik heyecanlı olayım kendimi zinde hissedeyim diye alınmamalı bu ürünler.
Eğer bağırsak da bir emilim sorununuz yoksa, günde 2 porsiyon meyve, en az 1 öğünde sebze tüketin.
Eğer süt ve süt ürünlerinin sindirimi ile ilgili bir sorununuz yoksa kahvaltıda peyniri ihmal etmeyin.
20 yaşının altında erkek veya 30 yaşının altında kadın iseniz bir bardak süt için.(Ülkemizde 40 yaş üstü kadınların %85 inde, erkeklerin %20 inde kemik erimesi var.)
Protein ve Karbonhidrat içeren besinleri aynı öğünde tüketmemeye özen gösterin. Örnek vermek gerekirse, etli yemek yiyorsanız pilav makarna yemeyin.
