Topic: Вопросы и советы по качалке. (Read 2409 times)
очень нравится тренажерные залы) хочется ходить каждую неделю, но жаль не получается!!
У меня есть ряд вопросов:
1. Как влияет выполнение становой тяги на талию? (Правда ли, что выполняя ст можно забыть о узкой талии?) и как вообще добиться узкой талии?
2. Как на твой взгляд лучше прорабатывать заднюю дельту для того что бы она росла?
3. Пресс ( многоповторные подходы или 4/10 с блином на груди?)
4. Спина (как ты тренируешь спину?)
5. Ноги (Больная тема
есть только смит ну и сгибание разгибание. Как ты считаешь этого будет достаточно?) так же острый вопрос по теме ног: хочется ноги, но не хочется терять в скорости (для справки, 3км пробегаю за 10:50) как не потерять скорость?
Так же интересно твоё мнение по поводу дэка суст станаза на 3 месяца по сколько и когда.
Заранее спасибо.
1. Как влияет выполнение становой тяги на талию? (Правда ли, что выполняя ст можно забыть о узкой талии?) и как вообще добиться узкой талии?
2. Как на твой взгляд лучше прорабатывать заднюю дельту для того что бы она росла?
3. Пресс ( многоповторные подходы или 4/10 с блином на груди?)
4. Спина (как ты тренируешь спину?)
5. Ноги (Больная тема
есть только смит ну и сгибание разгибание. Как ты считаешь этого будет достаточно?) так же острый вопрос по теме ног: хочется ноги, но не хочется терять в скорости (для справки, 3км пробегаю за 10:50) как не потерять скорость?Так же интересно твоё мнение по поводу дэка суст станаза на 3 месяца по сколько и когда.
Заранее спасибо.
как быстро подтянуть мышцы пресса?
и мне дайте пару советов. хочу убрать лишнее на ногах. 2 недели хожу в спортзал, но мне кажется эфекта никакого. что делать?
Как по мне 2 недели это очень маленький срок что бы увидеть какой то результат. Попробуй просто по больше уделять внимание бегу, знаю не мало людей которые без зала, просто с помощью бега убрали лишнее не только с ног но и со всего тела, ну и главное терпение 
и мне дайте пару советов. хочу убрать лишнее на ногах. 2 недели хожу в спортзал, но мне кажется эфекта никакого. что делать?
Убрать в одном месте не затронув другие практически невозможно. Жир платится по всему телу пропорционально.
Именно поэтому нужно упорядочить питание. Белков максимально, углеводов по минимуму плюс правильные жиры типа омега 3. И кардио тренировки. Если вы хотите убать жировую прослойку, то вам силовые треньки ни к чему
и мне дайте пару советов. хочу убрать лишнее на ногах. 2 недели хожу в спортзал, но мне кажется эфекта никакого. что делать?
Самое простое- расписать съедаемое за день на листке по белкам, жирам и углеводам. затем понять сколько съедается сложных и простых углеводов. Сократить их потребление на 20%. Свести до минимума потребление соли. Подключить кардионагрузки хотя бы 3-4 раза в неделю по полтора часа в среднем темпе. Делать контрольные взвешивания раз в неделю, и исходя из результатов корректировать питание. И надо помнить, что локального жиросжигания не бывает- это миф. Пока будете худеть- следите за теми, кто железо тягает, чтобы понять технику. А лучше возьмите тренера на 3-4 занятия, чтобы хоть какую-то технику поставил. Питание- это 80% в деле массонабора и жиросжигания.
и мне дайте пару советов. хочу убрать лишнее на ногах. 2 недели хожу в спортзал, но мне кажется эфекта никакого. что делать?
Вопрос к автору топика, как стать качком за месяц если я дрыщь? 
И что, что химик? у него прям только от анаболиков мясо наросло. Обкололся такой, сидишь на диване, а бицуха сама растет )) и пресс кубиками появляется ))
Поговаривают Есть такая химия от который мышца растёт так просто :-) но сердце у человека не выдерживает :-))) У кого возможно есть вопросы по поводу спорт зала, тренировок\питания\фармы и прочего прошу задавать в этом топике.
не знаю, мил человек, но вот дедушке кажется что эти ваши спортзалы и финтесы - баловство одно.
вот дедушка дров на баню наколет, в поленницу складёт - лучше любого тренажёра. а потом с рюкзачком на рыбалку до озера по лесу 5 километров, да с рыбой - назад, потом в баньку - вот это фитнес но ИМХО конечно 
да то что без химии так не накачаешься. вот и все.
а вот возьми тяжелоатлетов, штангистов - они сильные как быки, а рельефа и объема такого нет. хотя силы у них столько, хоть отбавляй
Ну и смотря у какого какой тип телосложения... Какой метаболизм.
Администратор топика дам вам совет,а вы уже решайте прислушиваться к ниму либо нет.
Хорошо было бы так:люди вам задают вопросы по как накачать то и то,и вы им отвечаете писмено и часто говорите смотрите видео как правильно делать упражнения,хотелось бы что бы вы скидывали ссылки на те видио как правильно что-то делать,думаю тема будет интересной.
Хорошо было бы так:люди вам задают вопросы по как накачать то и то,и вы им отвечаете писмено и часто говорите смотрите видео как правильно делать упражнения,хотелось бы что бы вы скидывали ссылки на те видио как правильно что-то делать,думаю тема будет интересной.
Поддерживаю идею, а то видео столько сейчас много и правильные и не правильные.. Можно запутаться.
Администратор топика дам вам совет,а вы уже решайте прислушиваться к ниму либо нет.
Хорошо было бы так:люди вам задают вопросы по как накачать то и то,и вы им отвечаете писмено и часто говорите смотрите видео как правильно делать упражнения,хотелось бы что бы вы скидывали ссылки на те видио как правильно что-то делать,думаю тема будет интересной.
Хорошо было бы так:люди вам задают вопросы по как накачать то и то,и вы им отвечаете писмено и часто говорите смотрите видео как правильно делать упражнения,хотелось бы что бы вы скидывали ссылки на те видио как правильно что-то делать,думаю тема будет интересной.
И что, что химик? у него прям только от анаболиков мясо наросло. Обкололся такой, сидишь на диване, а бицуха сама растет )) и пресс кубиками появляется ))
да то что без химии так не накачаешься. вот и все.
а вот возьми тяжелоатлетов, штангистов - они сильные как быки, а рельефа и объема такого нет. хотя силы у них столько, хоть отбавляй
не ну штангисты и бодидилдеры сильно внешне отличаются..
И что, что химик? у него прям только от анаболиков мясо наросло. Обкололся такой, сидишь на диване, а бицуха сама растет )) и пресс кубиками появляется ))
да то что без химии так не накачаешься. вот и все.
а вот возьми тяжелоатлетов, штангистов - они сильные как быки, а рельефа и объема такого нет. хотя силы у них столько, хоть отбавляй
не ну штангисты и бодидилдеры сильно внешне отличаются..
И что, что химик? у него прям только от анаболиков мясо наросло. Обкололся такой, сидишь на диване, а бицуха сама растет )) и пресс кубиками появляется ))
да то что без химии так не накачаешься. вот и все.
а вот возьми тяжелоатлетов, штангистов - они сильные как быки, а рельефа и объема такого нет. хотя силы у них столько, хоть отбавляй
И что, что химик? у него прям только от анаболиков мясо наросло. Обкололся такой, сидишь на диване, а бицуха сама растет )) и пресс кубиками появляется ))
да то что без химии так не накачаешься. вот и все.
а вот возьми тяжелоатлетов, штангистов - они сильные как быки, а рельефа и объема такого нет. хотя силы у них столько, хоть отбавляй
И что, что химик? у него прям только от анаболиков мясо наросло. Обкололся такой, сидишь на диване, а бицуха сама растет )) и пресс кубиками появляется ))
Где-то валяется книжа из 90-х, где на примере молодого Шварца показано, как нужно качаться.
так Шварц химик.. я читал про него книгу. он помоему с 15 лет анаболические стеройды принимал, но по незнанию тренера.. тогда этот вопрос не был изучен.
Апну тему. В жизнь не поверю, что нормальному мужчине не будет интересно свое физическое развитие. Если же нет тогда можно будет забыть за топик. Видимо мои знания не пригодятся
вот черт, ну ты и назвал свой топик - "Вопросы и советы по качалке." я зашел, думал тут какую то новую прогу по скачке торрентов обсуждают
К сожалению не) Люди в нашем зале за общение с тренером по 200 грн в час платят, а здесь сделал бесплатный топик так нафиг никому не впал, аж обидно немного
Приблезительный комплекс при заданных условиях. 1 упр. Жим гантелями сидя. Технику можете найти в интернете и строго соблюдать ее. Базовое упражнение для плечей.8-12 раз
2 упр. Разведение гантелей в стороны (махи) для боковой дельты одно из лучших упражнений. (придаёт тот самый широкий вид плечам) 12-14 раз
3 упр. Отведение руки назад с акцентом на заднюю дельту. Придаёт округлости плечам и как правило у подовляющего большинства людей именно эта часть отстаёт. 12-14 раз
Повторюсь комплекс примерный, корректировать на своё усмотрение можно, если же нет опыта тогда это будет отличный старт .
ОК. спасибо.
а какой вес гантелей использовать?
и как часто тренироваться в неделю?
Jump to: