Topic: C Vitamini zengini gıdalar - page 2. (Read 252 times)
Normal metabolizması olan birinin alması gereken asgari besin çeşitleri ve miktarları bellidir, ekstra ürünler vs benim hiç ilgili çekmedi bu yaşıma kadar. Maddi durumla direkt alakalı bu durum biraz da, yani günümüzde kırmızı et, beyaz et ve tavuk eti tüketme oranlarımız malum, süt ve süt ürünleri de keza öyle, sebze ve meyvede de benzer durum var, asgari düzeyde bu besinlere düzenli olarak ulaşabilen insanların ekstra bir şeye ihtiyacı olacağını düşünmüyorum. Bir de genetik diye birşey var, şu anda günümüz bebekleri ve çocukları çok kolay hastalanıyor, ama çingeneler ve romanların bebeklerine bakın, yaz kış ayaklarında çorap yok sırtlarında mont yok, bir tane hasta olanına rastlamadım.
Toplum olarak çok çeşitli meyve ve sebzeye çok kolay ulaşacak bir coğrafyada yaşıyoruz.
Buraya kadar doğru ama yanlışlar dolayısı ile millet normal beslenemiyor. Hani şu çay simit hesabı muhabbeti.
Normal gıda alamayan kişiler bu sefer kulaktan dolma şekilde neye ulaşabilirlerse bir de adına vitamin deniyor ise of anam aban gitsin. Nede olsa vitamin alıyorsun.
Adı zehir olandan herkes kaçar.
Adı vitamin olana herkes koşar.
Aslında normal yoldan alınmayan belli bir doza dayalı olmayan yanlış kullanılan her türlü vitaminde bana göre zehir.
C vitamin vücuttan en kolay atılan olanı. Yani fazlası zarar vermiyor en azından bobita hocamın dediği gibi bir böbrek taşı ile kurtulabiliyorsunuz.
Çalıştığım iş yerindeki bir arkadaşım sağlıklı olmak için habire vitamin takviyesi ve bitki kürleri yapıyordu. Sonunda 3 haftalık bir hastane ortamında yatarak tedavi edilerek normale döndü.
Vitaminlerle çok fazla uğraşmayın. Normal değerde olmayanlarına bırakın doktor karar versin.
Buraya kadar doğru ama yanlışlar dolayısı ile millet normal beslenemiyor. Hani şu çay simit hesabı muhabbeti.
Normal gıda alamayan kişiler bu sefer kulaktan dolma şekilde neye ulaşabilirlerse bir de adına vitamin deniyor ise of anam aban gitsin. Nede olsa vitamin alıyorsun.
Adı zehir olandan herkes kaçar.
Adı vitamin olana herkes koşar.
Aslında normal yoldan alınmayan belli bir doza dayalı olmayan yanlış kullanılan her türlü vitaminde bana göre zehir.
C vitamin vücuttan en kolay atılan olanı. Yani fazlası zarar vermiyor en azından bobita hocamın dediği gibi bir böbrek taşı ile kurtulabiliyorsunuz.
Çalıştığım iş yerindeki bir arkadaşım sağlıklı olmak için habire vitamin takviyesi ve bitki kürleri yapıyordu. Sonunda 3 haftalık bir hastane ortamında yatarak tedavi edilerek normale döndü.
Vitaminlerle çok fazla uğraşmayın. Normal değerde olmayanlarına bırakın doktor karar versin.
Toplumda takviye olarak yaygın kullanımının aksine c vitamini yüksek öneme sahip olmakla birlikte kolay kolay eksikliği görülecek bir vitamin değildir, sadece en berbatından fastfood ile beslenmiyorsanız yeteri kadar alıyorsunuzdur.
Yeteri kadar derken ortalama olarak kabul edilen doz kadın erkek farketmeksizin günlük 100mg altındadır, oysa takviyeler 500, 1000 mg düzeylerinde. Bu şekilde aldığınız zaman sindirim sorunları yaşayabilirsiniz, haydi onlar geçici olur ama esas önemlisi fazla c vitamini alındığında idrarda oksalat artar ve oksalat böbrek taşının ana bileşenidir.
O yüzden c vitamin nasıl acaba diye takılmayın, doktor vermediyse takviye almayın, mevsimsel olarak koruyucu etkisine dair kaliteli hiçbir çalışma yoktur, toplumdaki algı 50-60 yıl öncesinin ilkel araştırmalarına dayanır, doktorun verdiğini de (muhtemelen enfeksiyon gibi durumlarda verecektir) söylenen süreden fazla kullanmayın.
Yapılan istiatistiki çalışmalarda Türkiye'de genel olarak en çok d vitamini, kalsiyum, demir (en yaygını denilebilir), b12 vitamini, iyot (özellikle iç bölgelerde yaşayanlarda) ve daha az yaygın olmakla birlikte magnezyum ve çinko eksikliği görüldüğü anlaşılmıştır, bunlara baktırın ve eksikse gereken takviyeleri kullanın.
Yeteri kadar derken ortalama olarak kabul edilen doz kadın erkek farketmeksizin günlük 100mg altındadır, oysa takviyeler 500, 1000 mg düzeylerinde. Bu şekilde aldığınız zaman sindirim sorunları yaşayabilirsiniz, haydi onlar geçici olur ama esas önemlisi fazla c vitamini alındığında idrarda oksalat artar ve oksalat böbrek taşının ana bileşenidir.
O yüzden c vitamin nasıl acaba diye takılmayın, doktor vermediyse takviye almayın, mevsimsel olarak koruyucu etkisine dair kaliteli hiçbir çalışma yoktur, toplumdaki algı 50-60 yıl öncesinin ilkel araştırmalarına dayanır, doktorun verdiğini de (muhtemelen enfeksiyon gibi durumlarda verecektir) söylenen süreden fazla kullanmayın.
Yapılan istiatistiki çalışmalarda Türkiye'de genel olarak en çok d vitamini, kalsiyum, demir (en yaygını denilebilir), b12 vitamini, iyot (özellikle iç bölgelerde yaşayanlarda) ve daha az yaygın olmakla birlikte magnezyum ve çinko eksikliği görüldüğü anlaşılmıştır, bunlara baktırın ve eksikse gereken takviyeleri kullanın.
Tükettiğimiz meyve, sebzelerin çoğunluğunda bulunuyor C vitamini. Yediğiniz yemekler genelde çeşitli renklerden zengin olduğu zaman yeterli vitamini almış oluyorsunuz besin tüketirken temiz olması temiz olmasından sonrada en azından çeşitlendirebiliyorsak yediğimizi içtiğimizi kesinlikle sağlığımız için mükemmel olacaktır.
Yeşil biber dolması gördüm orada canım hemen yeşil biber dolması yemeği çekti yanına da yoğurt oh mis gibi olurdu bu saatte kalori açığı yaratmaya ihtiyacınız varsa bu saatlerde yememeye dikkat edin siz gene de.
Yeşil biber dolması gördüm orada canım hemen yeşil biber dolması yemeği çekti yanına da yoğurt oh mis gibi olurdu bu saatte kalori açığı yaratmaya ihtiyacınız varsa bu saatlerde yememeye dikkat edin siz gene de.
Bu sıralar sağlıklı beslenmek gibi bir alışkanlık edinmeye başladım.Bu anlamda Protein ağırlıklı gıdalar ile birlikte, diğer gıdaların da yavaş yavaş ara öğün olarak alındığı, kardiyo çalışmalarıyla desteklediğim güzel zamanlarım oluyor.
Spor ile birlikte insan vücudu daha zinde oluyor.Neyse efendim, bugün C Vitaminleri açısından zengin gıdaları merak ettim ve birinci sırada daha önce yemediğim Guava meyvesi olduğunu gördüm.İkinci sıra ise bazı kaynaklara göre kırmızı biber, bazı kaynaklara göre kivi.Yani ilk sıra için tartışma yok ama ikinci sıra için bazı spekülasyonlar var tabi.
Benim şaşırdığım ise C vitamini olsun diye yediğimiz Portakalın üçüncü sırada olması.Kivi veya dolmabiber yada kırmızı biber, C vitamini açısından daha zengin ama tabi portakalı hapur hupur her gün yiyebilirken, biberi atıştırmalık diye yiyemiyorsunuz ama salatada çiğ halde bulunması C vitamini de almanıza yarıyor arkadaşlar söyleyeyim dedim.
Herkese sağlıklı günler dilerim.C vitamininizi ihmal etmeyin efendim.
Jump to: