Topic: Sigarayı bırakma dayanışma platformu (Read 168 times)

Sigarayı bırakabilmek oldukça zor bir durum bırakmak isteyen kişiler bu konuda iradeli olursa bırakabiliyor kimi destek alarak kimileride destek almadan bırakabiliyor. Bazıları ya pandemide bıraktı yada geçirdiği bir rahatsızlık sonrası tekrar başlamadı, iş arkadaşım pandemi öncesi rahatsızlanmıştı bu esnada 1 hafta falan içmeyince böylelikle bırakmış oldu. Yıllar sonra abimde grip olunca bir kaç gün içmediğini daha sonrasındada bırakma kararı aldığını söyledi umarım tekrar başlamaz. İçimizden yakın zamanda bırakanlar olduysa tebrik ederim güzel bir karar almış oldunuz.

Sigara içmek sadece size değil çevrenizdekileri dolaylı yoldan etkiliyor sürekli sigara içen kişinin yanında aynı dumanı soluyanlar sigara içenler kadar etkilenebiliyor. Kapalı alanlarda sigara içilmesinin yasaklanmasıda bazılarının sigarayı bırakmasında etkili olduğunu düşünüyorum

Lise sonda bir aralar paket taşıyordum ama sonra bıraktım neyse ki. Üniversiteye ilk başladığımda keşke içseydim diye çok düşündüm. Sigara içenler inanılmaz çabuk kaynaşıp hatta sevgili yapıyorlardı. Sosyalleşmek için gerçekten çok efektif bir olay sigara.

Şimdi de haftada 2-3 tane içiyorum. Stresli zamanlarda gerçekten bir rahatlama sağlıyor. Ancak balgam vs gerçekten çekilecek çile değil. Bana günde bir paket bile acayip sağlıksız ve sürdürülebilir bir şey gibi gelmiyor, daha fazlasını içenleri düşünemiyorum. Umarım herkes zorlanmadan bırakabilir.

zamanında champix kullanarak bırakmayı denemiştim. ilacı kullandığım süre içerisinde başarılı olsam da oldu bu iş diyip ilacı kesince tekrardan geri başladım. sonrasında da bu ilaç kansere yol açtığı gerekçesiyle avrupada toplatıldı sanırım. şimdi elektronik sigarayla idare ediyorum. sigaranın yerini alıyor.

Önce sigarayı bırakmayı isteyin. Sonra yardımı olacak olan sigara bırakma merkezlerinden verilen ilaçlardan kullanın. Bırakma işi bir kaç hafta içinde yavaş yavaş gerçekleşmiş olacak. Bundan sonrası artık sana kalmış durumda. Bu işlemi yaparken etrafında seni çıktığın bu yoldan çevirmek isteyen arkadaşların mutlaka olacaktır. İlla bir tane yak diyenler. Sakın bunu yapma. Bir tane bile geri dönmene yol açar. Elindeki paket ne kadar var ise kaldır at. Bir tane bile daha yakma ve en önemlisi bir yerlerde sana sigara ikram ederlerse kasıtsız olarak bunlara vereceğin cevap kullanmıyorum. Israr ederlerse sakın bıraktım deme sadece hiç kullanmadım de. Üstüne gelmeyeceklerdir. Sihirli söz bıraktım. Bunu diyince kırmızı görmüş boğa gibi davranırlar bunu kullanma. Sadece kullanmıyordun. Hiç içmedim. Allah yardımcın olsun.

İradeyle ilgili. Ben hiçbir şekilde yapamıyorum. Tavsiyelerinizi dikkate alsam da yapamam. Kafada bırakmadıktan sonra sigaradan kurtulmak imkansız. Önce kafada bırakmak gerekiyor bu mereti. Neden sigara içmek istemediğimiz konusunda kendimizi ikna etmemiz gerekiyor. Sonra irademizi güçlendirmek için kendimize telkinler uygulayabiliriz. Tasarruf yapmak için bırakmak isterdim ancak yapamadım.

Haftada 1 paket içen biri olarak bağımlılığımı hala sorguluyorum. Acaba bana zararı var mı bunun yok mu onu da bilmiyorum. Zararı var mı yokmu ferken çok içmekle az içmek arasında yani. Eğer az içmemde bile normal zararı varsa hiç içmeyecem, yoksa böyle iyi gidiyor. Canım sıkılınca destek oluyor

@Cacabey yaşadıklarınızı ibret olsun diye yazmanız çok iyi oldu. sigarayı bırakamıyorum diye bahane edenlere inatla günde 2 paket sigara içmenize rağmen ısrarla bırakmak için çabalamanız yüzünden sizi tebrik ederim. halter seti almanız ve spora başlamanız vücut direncinizi arttırmanız için de çok faydalı olmuş.

Yıllarca içtim.

Bırakalı 10 yıl olacak 26 Şubatta. Her 26 Şubatta doğum günü pastası yaptırırım. Aslında doğum günüm başka bir tarih.
Sebebi, bu tarihte sigarayı bıraktığım için yeniden doğduğumu düşünüyorum. İllet olan bir meretten kurtulduğum için şükrediyorum.
Bu arada hiçbir sağlık sorunu yaşamadan bıraktım.

Sigarayı 21 gün içmemeyi başaran birisi, isterse, ölene kadar kendine hakim olabilir.

Sigarayı bırakmaya karar verince, elime bir kağıt alıp liste yaptım.
Listeye çevremden tanıdığım, sigarayı bırakanların adını yazdım.
Her sigara krizi geldiğinde listeyi elime alıp, yazan isimleri okudum.
Bu insanlar kadar olamayacaksan, yıkıl! öl dedim! Kendi kendimi böyle teselli ettim ya da gaza getirdim diyelim.

Sonuç kurtuldum!

Bu arada, günde 2 paket içerdim. Bazen geçtiği de olurdu.
Günde 4-5 dal içeceğimi bilsem bu mereti ölene kadar içerim.
Bazen burcu burcu kokuyor şerefsiz!

Bu süreç de cebimde karanfil eksik olmadı. Yüzlük falım sakız (damla sakız) kutusu eksik olmazdı. Ağzımı karanfille, sakızla oyaladım.
Elimde de sürekli tesbih düşmezdi. Sigaradan kurtulunca hepsini çıkardım hayatımdan.

Hayatıma sporu dahil ettim. Uzun mesafeli yürüyüş ve koşu.
Halter seti aldım döküm.
İp atlama.
Bisiklet derken sigaradan koptum tamamen.

Sigara insanı yavaş yavaş öldürüyor. Hem maddi hem manevi zararı çok çok fazla.

İnsan üzülür sigara yakar!
İnsan sevinir sigara yakar!
Sitres olur sigara yakar, bunalır sigara yakar!
Çay içmez sigarasız, uyanmaz sigarasız!
Bu lanet şey iyi gününüze de kötü gününüze de ortakçı olur.
Bi de etrafınızda otlakçılar varsa iş kötü.

Umarım isteyenler bırakır.

Birisi gün belirleyip başlık açarsa katılmak isterim deneme yapmak için.. Bırakıyorum diyenler arasından bir tanesi bile bıraksa faydalı bir başlık olur. Ben deneyeceğim. Ömrüm bırakmayı deneyerek geçti zaten. 

---

Bu arada sigara ile alakalı şunu söyleyim. Günümüzün %80'i alışkanlıklar oluşturuyor. Sigarada bu alışkanlardan bir tanesi. Okuduğum bir kitap vardı orada sigarayı bırakan x kişisi sigara ile birlikte çok farklı bir hayata çaba göstermeden kendiliğinden başladığını söylüyordu. Örneğin spor yapmak beslenmeye dikkat etmek daha disiplinli çalışmak vs.. Bir alışkanlığı değiştirince diğer alışkanlarda zincir olarak birbirine bağlı olduğu için diğerlerini de etkiliyor. Sigarayı bırakmak sadece sigarayı bırakmak değil bana göre , başarılı olunursa iş hayatı dahil her şeye + fayda sağlayacak bir durum yaratabileceğini düşünüyorum.

Yaklaşık bir bilemediniz bir buçuk yıldır tütün içiyorum, çok daha doğal geliyor aroması aynı zamanda yan etkilerini daha az hissettiriyor. Tütün içmeye başladığımdan beri azda olsa koku,tat alma duyularım birazda olsa kendine geldi, burada tabiki tütün için demiyorum ama alternatif olarak tobacco sigaralarından az daha zararlı diyebilirim. Normal sigara içtiğim zamanlar en azından günlük bir paket içiyordum, şuanda içtiğim tütün sayısı adet olarak dört en fazla beş oluyor, zaten nikotin ihtiyacımı yeterince karşılıyor. Umarım en yakın zamanda bunu da bırakırım.

Fena bir fikir değil tak diye bırakabilir miyiz bilmiyorum ama en azından bir gün belirleyip dumansız günümüz olsun bu büyük bir çığı başlatan ufak bir kar parçası gibi olabilir   

Ben şuan 1.5 paket içiyorum. Fakat sigara ince sigaralardan normal kalın sigaralarla kıyaslarsak aslında 1 paket içiyorum. Bundan 5 yıl önce günde 12-13 dal yeterli geliyordu. Sonrasında 1 pakete çıktım. Sigara şirketlerinin sigara formülleri ile oynadıklarını ve bağımlılık oranını arttırdıklarını düşünüyorum.

---

Forum olarak bir gün belirleyip birlikte bırakalım ne dersiniz?
Orucu patlatmadan kimler içmeden devam edebilecek bakalım. 

Hocam neden inanmıyorsun. burada seni kandırmak için bunu yazmadım. Ben tam olarak 18,5 yıl gece nöbeti tutacak şekilde çalıştım. Bunun uzunca bir süresi tek olarak çalıştım. Yanımda bana dostluk edecek tek arkadaş sigaraydı. Bu boyuta çıkarmak için özel bir çaba harcamadım. Şunu söyleyeyim alışkanlıklar gariptir. Siz bunu yaparken boyutunu fark etmezsiniz. Ben günlük olarak tek paket almadım. Günlük olarak 10 adetlik box lar vardı onlardan alıyordum. Yemek yerken bile sigara içmeye devam ediyordum. Araç kullanırken bir ışıkta durunca yaktığım sigara diğer ışıkta durunca nerdeyse bitmeye yaklaşıyordu. Ben bunu günlük olarak 5 pakete doğru çıkarmaya başladığımı görünce yok artık dedim gün buna yetmeyecek artık bırakmalıyım. Kararı aldıktan sonra tam olarak 22 gün uğraştım. Çok zorlu bir dönemdi. Bu süre sonunda sigara içmeyi bırakmıştım. Ama halen birisi sigarayı yeni yaktığı zaman gelen koku beni acaip cezbeder. Bu anlattıklarıma inanın. Latife olsun diye yazmıyorum. Yaptım boyutunu çok büyüttüm. Bu büyüklükten dolayı bıraktım. Günlük olarak 3 yada 5 adet içmiş olsaydım Allah şahittir bu zıkkımı bırakmazdım.

Bende bıraktım başladım bıraktım başladım. En son rekorum 6 aydı. Ve forumda konusu açmıştım.
Ben ilaç kullanarak bıraktım. Şuan yine ilaç yazdırdım ama bu sefer etkisi o kadar güçlü olan bir ilaç değil.
15-20 gün kritik süreç. Sonrasın da canınız fazla istemiyor. Bence asıl marifet bırakmak değil yeniden başlamamak. Bu yüzden olurda bırakırsan 1 tane tuzağına sakın düşme.

Emzik görevi görmesi için nikotin içermeyen elektronik sigara kullanabilirsin. İlla bir şeyler çekip üflemek istersen.

Günde 1 paket sigara içen biri olarak yeni yıldan sonra gelen zamları bahane ederek sigarayı bıraktım ancak henüz 19 gün geçmesine rağmen çok kilo almaya başladım canım ne zaman sigara çekse kendimi yemek masasında buluyorum bunun bir ortasını bulmak lazım ama nasıl olacak bilmiyorum.

Bir günde 4 paket sigara içmek için aklınızdan zorunuz olmalı. Neden bir organınıza bu kadar çok yükleniyorsunuz? Akciğerlerinize yazık değil mi? İyi ki sonradan da olsa bırakabilmişsiniz. Arkadaşın yaptığı hesabın doğruluğunu düşünüyorum. 12 dakikada 1 sigara içmek için çalışma ortamınızın da buna müsait olması lazım. Bir paket içenleri uyarırken, 4 paket içeni duyunca gerçekten şok oldum.

Bağımlılıklarda “bırakın gitsin ya” denerek kurtulmak söz konusu değil. Ağzınızın ve ciğerlerinizin alıştığı bir beklenti var. Bu beklentiyi farklı takviyeler ile karşılamalısınız. Aksi taktirde bırakıp geri başlarsınız.

uyku ve yeme-içme ihtiyacı için (zıçmayı saymadım :d) toplam 8 saat ayırsak, geriye 16 saat kalır. 16*60=960 dakika, 20*4=80 dal sigara, 960/80=12 :) 12 dakikada 1 dal sigarasafafasfafafaasf.

sigarayı bırakmaya çalışan arkadaşlar "çay, nescafe veya sakız ve şeker" benzeri ürünlere yönelebilir. kilo problemi olan varsa şekersiz sakızlar ideal tercih olur. pes etmeyin, gerçekten mücadele edin ve kurtulun! bol şans.

Hocam günde 4 paket ictiginize inanmıyorum kusura bakmayın ama günde 4 paket sigara içmek kolay değil.

Uzunca bir süre günlük olarak 4 paket sigara içerken bunu beşinci pakete çıkarma yolunda çabaların artması sonucu bırakan birisi olarak sigarayı bırakamıyorum diyenleri anlamıyorum.

Siz sigarayı bırakmaya mı çalışıyorsunuz.
Yoksa
Siz sigarayı bırakamayacağınızı kendinize kanıtlamaya mı çalışıyorsunuz.

Bırakın gitsin ya. Bu lanet şeyden kurtulun gerçekten kendinize ne büyük iyilik yaptığınızı zaman geçtikçe daha net göreceksiniz.

Resmi soygun tarafına bakmıyorum bile.

Bir paket sigara fiyatını görünce dayanışmaya gerek yok hocam zaten insan kendiliğinden soğuyor her seferinde bu para verilir mi diye