Topic: In an homage to Og’s pushup thread I am doing a stair steps thread. (Read 2251 times)

Mates on the stairs: 6
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     29 │     5580 │ 2025-02-05 │       192.41 │       35 │ 28.57% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     31 │     5230 │ 2025-02-03 │       168.71 │        0 │ 26.78% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     39 │     3900 │ 2025-02-03 │       100    │        0 │ 19.97% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     16 │     2800 │ 2025-02-01 │       175    │        0 │ 14.34% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 6.45%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.51%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    19530 │       7 │        2790 │    18.8571 │       147.955 │   1035.68 │        0.45 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details

Good morning,

Just one fight of thirty-five steps yesterday.

200k,Timelord2067,29,5580,2025-02-05

Mates on the stairs: 6
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     28 │     5545 │ 2025-02-04 │       198.04 │      520 │ 28.44% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     31 │     5230 │ 2025-02-03 │       168.71 │        0 │ 26.83% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     39 │     3900 │ 2025-02-03 │       100    │        0 │ 20.01% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     16 │     2800 │ 2025-02-01 │       175    │        0 │ 14.36% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 6.46%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.51%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    19495 │       7 │        2785 │    18.7143 │       148.817 │   1041.72 │        0.48 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details

My about once per week stairs: (4X(20+30+45+35)) = 520

200k,Timelord2067,28,5545,2025-02-04

Walk on!

Mates on the stairs: 6
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     39 │     3900 │ 2025-02-03 │       100    │      300 │ 20.55% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     31 │     5230 │ 2025-02-03 │       168.71 │      252 │ 27.56% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     27 │     5025 │ 2025-02-03 │       186.11 │       35 │ 26.48% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     16 │     2800 │ 2025-02-01 │       175    │        0 │ 14.76% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 6.64%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.53%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    18975 │       7 │     2710.71 │    18.5714 │       145.962 │   1021.73 │           1 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details

just checking to see if anyone fell down the stairs last couple days or something with this price action.. hope yall ok

200k,philipma1957,31,5230

21 flights of 12 steps is 252


toe is good so far.

Walkin' it!
my report: 200k,DirtyKeyboard,39,3900,2025-02-03

I've been doing some slow double steps, forwards up, and backwards down with both hands on the rails for safety.
Skip, skip, single, switch.  For my 5 step stair case.

It is really tough for me to go backwards up the stairs 2 at a time, like my hips don't work that way. 
And I don't care to go down forwards 2 at a time, for fear of shin splints or other stress related issues.

Did a single set of 35 stairs yesterday.  None the day before (or the day before that either) (today's not looking very promising either).

200k,Timelord2067,27,5025,2025-02-03

Walk on!

Mates on the stairs: 6
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     30 │     4978 │ 2025-02-02 │       165.93 │      240 │ 27.07% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     16 │     2800 │ 2025-02-01 │       175    │        0 │ 15.23% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     36 │     3600 │ 2025-01-31 │       100    │        0 │ 19.58% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     26 │     4990 │ 2025-01-30 │       191.92 │        0 │ 27.14% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 6.85%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.54%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    18388 │       7 │     2626.86 │    17.8571 │       147.104 │   1029.73 │        1.57 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details

Not in any way comparing the two threads but comparing the two body fitness method. I think running the stairs up and down is more demanding. However, it also depends on the speed, number of turns and etc.

Push up targets the upper part of the body, depending on the speed, number of turns and etc.

 So the two demands a lot of courage and consistency
More cares is required when running the stairs

Ordinarily if possible, in keeping healthy a combo will make sense whether intensely or otherwise.

200k,philipma1957,30,4978

20 flights of 12 steps

Mates on the stairs: 6
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     16 │     2800 │ 2025-02-01 │       175    │      300 │ 15.43% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     29 │     4738 │ 2025-02-01 │       163.38 │      288 │ 26.11% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     36 │     3600 │ 2025-01-31 │       100    │        0 │ 19.84% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     26 │     4990 │ 2025-01-30 │       191.92 │        0 │ 27.50% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 6.94%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.55%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    18148 │       7 │     2592.57 │    17.7143 │       146.355 │   1024.48 │        1.81 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details

nice work.

I rested my foot/toe and started back after 1 week off.

I did 12 flights of stairs

6 pre breakfast
6 post breakfast.

this is 12 x 12 = 144 steps


I will do more later today.


hoping to get to 120 pushups and  36 flights of stairs a day

200k,philipma1957,29,4738,2025-02-01

I did 288 steps today and 90 pushups so far

Let me remind everyone again that this exercise helps
1. Increases Lung Capacity.
2.  Boosts Mental Health.
3. Builds Bone Density.
4. Strengthens Lower Body Muscles.
5. Burns Calories.
And many more.

So today I decided to snap some pictures when doing stair exercise, this exercise has really helped develop my health and I'm happy doing this.





My report: my report: 200k, SuperBitMan,16,2800,2025-02-1

Good to hear it's not a major inconvenience.  Hopefully some rest will give added incentive to get walking again.

rested my foot for about five days.

I will start this back up on sat the 1st of feb

Mates on the stairs: 6
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     26 │     4990 │ 2025-01-30 │       191.92 │      747 │ 28.42% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     36 │     3600 │ 2025-01-31 │       100    │      200 │ 20.50% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     13 │     2500 │ 2025-01-29 │       192.31 │        0 │ 14.24% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     28 │     4450 │ 2025-01-25 │       158.93 │        0 │ 25.34% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 7.18%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.57%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    17560 │       7 │     2508.57 │    17.1429 │       146.333 │   1024.33 │     2.38204 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details
Edit:  Apparently there is no bench here.     Don't fall off the stairs, literally or figuratively! 

Time to drag out the abacus...

28th (4X(30+20+45+35))
29th just twelve
30th 35X6

380+12+215=747

200k,Timelord2067,26,4990,2025-01-30

Walk on!

Mates on the stairs: 7
╭───────────────┬────────┬──────────┬────────────┬──────────────┬──────────┬────────╮
│ Username      │   Days │   Stairs │ Latest     │   Stairs/day │      new │ % of   │
│               │     In │     Done │ Report     │              │   Stairs │ Team   │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ SuperBitMan   │     13 │     2500 │ 2025-01-29 │       192.31 │     2100 │ 15.05% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ DirtyKeyboard │     34 │     3400 │ 2025-01-29 │       100    │      200 │ 20.47% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Timelord2067  │     23 │     4243 │ 2025-01-27 │       184.48 │        0 │ 25.54% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ philipma1957  │     28 │     4450 │ 2025-01-25 │       158.93 │        0 │ 26.79% │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ MusaPk        │     12 │     1260 │ 2025-01-25 │       105    │        0 │ 7.58%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Pi$$          │      1 │      100 │ 2025-01-11 │       100    │        0 │ 0.60%  │
├───────────────┼────────┼──────────┼────────────┼──────────────┼──────────┼────────┤
│ Tonimez       │      4 │      660 │ 2024-12-30 │       165    │        0 │ 3.97%  │
╰───────────────┴────────┴──────────┴────────────┴──────────────┴──────────┴────────╯
╭──────────┬─────────┬─────────────┬────────────┬───────────────┬───────────┬─────────────╮
│     Team │   Mates │      Stairs │       Days │   Stairs/Mate │    Stairs │   Days till │
│   Stairs │         │    per Mate │   per Mate │       per Day │   per Day │      20_000 │
├──────────┼─────────┼─────────────┼────────────┼───────────────┼───────────┼─────────────┤
│    16613 │       7 │     2373.29 │    16.4286 │       144.461 │   1011.23 │      972.47 │
╰──────────┴─────────┴─────────────┴────────────┴───────────────┴───────────┴─────────────╯
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████▌
|         |         |         |         |         |         |         |         |
0k       2.5k      5.0k      7.5k      10k      12.5k     15.0k     17.5k     20.0k

Report Format: '200k, User Name, DaysStepping, TotalStairsDone, YYYY-MM-DD (Optional Date)'
See the OP for more details

Edit:  Oops. Code leak.  That appears to be the number of days till one million stairs. Climb on!
my report: 200k,DirtyKeyboard,36,3600,2025-01-31