Topic: как сохранить молодость и красоту? - page 5. (Read 593 times)
Нужно заниматься йогой
Очень важно для здоровья это качественный сон. минимум 8 часов в сутки. Желательно 10. Еще здоровое питание. Куда же без него. Побольше овощей и фруктов, поменьше жареного. Ну и стрессы очень негативно влияют на организм
Помимо минералов и витаминов обязательно нужно двигаться и вести активный образ жизни!
Спорт и диета из морепродуктов!
в первую очередь надо перестать нервничать так как все болезни возникают от нервов и это самое главное и ещё от родословной.
Согласен на 100%, а еще нужно, чтоб было хорошее настроение, тогда и гормональный фон будет в порядке. А наша кожа, волосы, ногти очень сильно зависят от гормонов. 
У меня самой была со школьных лет проблема - зимой шерхла и лопалась кожа рук. Никакие крема не помогали. Как только я начала есть миндаль - это проблема разрешилась, даже без крема для рук.
рациональное питание с включением в меню экологически чистых блюд с невысокой калорийностью;
достаточная продолжительность сна;
регулярная гимнастика;
соблюдение гигиены и систематические процедуры для ухода за кожей;
сокращение количества эмоциональных и физических перегрузок, достаточный отдых после них;
отказ от вредных привычек или их сокращение;
внесение разнообразия в свою жизнь.
достаточная продолжительность сна;
регулярная гимнастика;
соблюдение гигиены и систематические процедуры для ухода за кожей;
сокращение количества эмоциональных и физических перегрузок, достаточный отдых после них;
отказ от вредных привычек или их сокращение;
внесение разнообразия в свою жизнь.
Согласна со статьёй. Причину нужно искать внутри организма. Внешнии манипуляции не дадут очень хорошего эффекта.
Вести здоровый образ жизни, нужно высыпаться и заниматься спортом.
Секрет прост. Это спорт. В свои 48 подтягиваюсь 10 раз с 20-ти кг блином. Отжимаюсь от брусьев: блин 20 кг-20 раз, 40 кг-10 раз, 50 кг- 6 раз.
В итоге дают 40 лет и встречаюсь с девушкой 33 года
Не пью и не курю. АС не употребляю.
Всем добра.
В итоге дают 40 лет и встречаюсь с девушкой 33 года
Не пью и не курю. АС не употребляю.
Всем добра.
Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо!
в первую очередь надо постоянно следить за своим здоровьем и пользоваться разными масками чтобы кожа была ухожена.
вообще молодость и красоту в основном сохраняют гармоны и правильный метаболизм, и именно это сохраняет молодость тела и мало того даже молодость сознания
правильное питание и отсутствие вредных привычек, режим сна и занятие спортом и вы будете как огурчик.
в первую очередь надо перестать нервничать так как все болезни возникают от нервов и это самое главное и ещё от родословной.
в первую очередь надо перестать нервничать так как все болезни возникают от нервов и это самое главное и ещё от родословной.
Лично знаю женщину, которая пьют коллаген и выглядят потрясающе! На работе у нас есть сотрудница, реально на 10ть лет моложе своих лет выглядит.
Исследователи рассказали, чего больше всего не хватает женщинам для хорошей кожи, волос и ногтей
Пять лучших друзей девушек кроме бриллиантов — новейшие данные о самых важных витаминах и элементах.
1. ВИТАМИН D
Это номер один в «рейтинге дефицита», поскольку россиянкам не хватает солнца, под воздействием которого в коже вырабатывается витамин D, а из продуктов его норму получить непросто (см. ниже «Будь в курсе»).
- Из-за такого дефицита страдает плотность и крепкость костей, которые, между прочим, растут у нас до 30 — 35 лет, - поясняет Лариса Бавыкина. - Самые неприятные последствия наступают через 10 лет после менопаузы (как естественной, так и после хирургического удаления яичников): это остеопороз, то есть повышенная хрупкость костей, из-за которой часто случаются переломы шейки бедра, рук и даже позвоночника.
Также из-за нехватки витамина D женщины жалуются на вялость, слабость, депрессивные состояния и неважный внешний вид. Но если вы придете в районную поликлинику, то бесплатный анализ на дефицитный витамин, скорее всего, не назначат (он не входит в базовую программу ОМС, действующую во всех регионах). За свой счет проверка обойдется от 1,5 до 3,5 тыс. руб. в разных лабораториях.
2. ЖЕЛЕЗО
Мы часто сдаем анализ крови на гемоглобин и удивляемся: вроде все в норме, а кожа шелушится, энергия на нуле — как же так?
- Научно-медицинские исследования показали, что наш организм устроен гораздо сложнее, и даже при нормальном гемоглобине может быть латентный, то есть скрытый железодефицит, - поясняет Лариса Бавыкина. - В России он встречается часто, поскольку мы недоедаем богатых железом продуктов — качественного мяса, круп, овощей либо плохо усваиваем из них железо из-за проблем с пищеварением.
По-хорошему, для выяснения полной картины нужно сдавать анализ на показатель «ферритин» - у женщин он должен быть не менее 30 — 50 нг/мл. Как и с витамином D, в этом случае за здоровье-красоту придется раскошелиться - порядка 500 — 800 руб. Другой вариант — отправиться по полису ОМС к гинекологу. Такие врачи рекомендуют женщинам профилактический прием препаратов железа 3 раза в год по месяцу, отмечает наш эксперт.
3. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Самые главные в группе - витамины В6, В12 и В9 (фолиевая кислота). Их дефицит может заметно вредить нашему настроению, качеству кожи и состоянию сосудов. Эксперты советуют активно налегать на богатые витаминами группы В продукты: бобовые, особенно нут и чечевицу, авокадо, шпинат, грибы (лучший вариант - если вам встретятся шиитаки). Если всего этого на столе хватает, а с самочувствием и внешним видом по-прежнему проблемы, рекомендуется сдать анализ. Он обойдется в среднем от 1,5 до 2,5 тыс. руб.
- Самый достоверный показатель того, хватает ли в организме витаминов группы В и работают ли они, как следует — определение в крови уровня гомоцистеина, - поясняет эндокринолог Лариса Бавыкина. - Идеальное значение для женщин — меньше 7 мкмоль/л; от 7 до 12 — терпимо; больше 12 — неблагоприятно, пора кардинально менять рацион питания, а в некоторых случаях (далеко не во всех!) назначать дополнительный прием витаминов группы В, в первую очередь фолиевой кислоты.
4. КАЛЬЦИЙ
В Интернете сейчас активно обсуждаются противоречивые данные: с одной стороны, кальций, разумеется, нужен нам для хороших костей-зубов-ногтей; с другой — он может сильно навредить кровеносным сосудам, почкам и другим органам, откладываясь в них (это опасное явление называется «кальцификация»).
- На самом деле противоречия здесь нет, и все зависит от уже упомянутого нами витамина D, - расставляет точки над i Лариса Бавыкина. - Он нужен нашему организму для усвоения кальция. Если же витамина D не хватает, кальций идет неправильным путем — в почки, сосуды и т. д., причем, добывается он в этом случае не из пищи, а из наших костей.
Словом, возвращаемся к совету следить за поддержанием этого витамина (см. выше), а параллельно лучше всего получать кальций из молочных продуктов. Идеальный вариант, исходя из последних международных рекомендаций, 3 порции в день. Поскольку большинство из нас плохо переносит цельное молоко, выбираем кисломолочные продукты.
5. ЙОД
Давно известно, что от его недостатка, как правило, поголовно страдают жители регионов, где рядом нет морей. Для женщин такой дефицит оборачивается сухостью кожи, блеклыми волосами, повышенной раздражительностью, возможен набор лишнего веса и прочие неприятности.
- Самый простой и надежный способ получить свою норму йода — использовать йодированную соль, - советует эндокринолог Лариса Бавыкина.
ВМЕСТО ВЫВОДА
Если избавиться от дефицита всех или хотя бы некоторых из перечисленных витаминов и элементов, вы сможете здорово сэкономить на косметологе и покупке средств, скрывающих недостатки кожи, уверяют эксперты. Даже с учетом трат на анализы, многие из которых не входят в бесплатные списки по ОМС, в итоге получится дешевле. И главное, вы исправите причины проблем со здоровьем и внешностью, а не будете бороться с их следствиями с помощью тонн косметики.
Пять лучших друзей девушек кроме бриллиантов — новейшие данные о самых важных витаминах и элементах.
1. ВИТАМИН D
Это номер один в «рейтинге дефицита», поскольку россиянкам не хватает солнца, под воздействием которого в коже вырабатывается витамин D, а из продуктов его норму получить непросто (см. ниже «Будь в курсе»).
- Из-за такого дефицита страдает плотность и крепкость костей, которые, между прочим, растут у нас до 30 — 35 лет, - поясняет Лариса Бавыкина. - Самые неприятные последствия наступают через 10 лет после менопаузы (как естественной, так и после хирургического удаления яичников): это остеопороз, то есть повышенная хрупкость костей, из-за которой часто случаются переломы шейки бедра, рук и даже позвоночника.
Также из-за нехватки витамина D женщины жалуются на вялость, слабость, депрессивные состояния и неважный внешний вид. Но если вы придете в районную поликлинику, то бесплатный анализ на дефицитный витамин, скорее всего, не назначат (он не входит в базовую программу ОМС, действующую во всех регионах). За свой счет проверка обойдется от 1,5 до 3,5 тыс. руб. в разных лабораториях.
2. ЖЕЛЕЗО
Мы часто сдаем анализ крови на гемоглобин и удивляемся: вроде все в норме, а кожа шелушится, энергия на нуле — как же так?
- Научно-медицинские исследования показали, что наш организм устроен гораздо сложнее, и даже при нормальном гемоглобине может быть латентный, то есть скрытый железодефицит, - поясняет Лариса Бавыкина. - В России он встречается часто, поскольку мы недоедаем богатых железом продуктов — качественного мяса, круп, овощей либо плохо усваиваем из них железо из-за проблем с пищеварением.
По-хорошему, для выяснения полной картины нужно сдавать анализ на показатель «ферритин» - у женщин он должен быть не менее 30 — 50 нг/мл. Как и с витамином D, в этом случае за здоровье-красоту придется раскошелиться - порядка 500 — 800 руб. Другой вариант — отправиться по полису ОМС к гинекологу. Такие врачи рекомендуют женщинам профилактический прием препаратов железа 3 раза в год по месяцу, отмечает наш эксперт.
3. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Самые главные в группе - витамины В6, В12 и В9 (фолиевая кислота). Их дефицит может заметно вредить нашему настроению, качеству кожи и состоянию сосудов. Эксперты советуют активно налегать на богатые витаминами группы В продукты: бобовые, особенно нут и чечевицу, авокадо, шпинат, грибы (лучший вариант - если вам встретятся шиитаки). Если всего этого на столе хватает, а с самочувствием и внешним видом по-прежнему проблемы, рекомендуется сдать анализ. Он обойдется в среднем от 1,5 до 2,5 тыс. руб.
- Самый достоверный показатель того, хватает ли в организме витаминов группы В и работают ли они, как следует — определение в крови уровня гомоцистеина, - поясняет эндокринолог Лариса Бавыкина. - Идеальное значение для женщин — меньше 7 мкмоль/л; от 7 до 12 — терпимо; больше 12 — неблагоприятно, пора кардинально менять рацион питания, а в некоторых случаях (далеко не во всех!) назначать дополнительный прием витаминов группы В, в первую очередь фолиевой кислоты.
4. КАЛЬЦИЙ
В Интернете сейчас активно обсуждаются противоречивые данные: с одной стороны, кальций, разумеется, нужен нам для хороших костей-зубов-ногтей; с другой — он может сильно навредить кровеносным сосудам, почкам и другим органам, откладываясь в них (это опасное явление называется «кальцификация»).
- На самом деле противоречия здесь нет, и все зависит от уже упомянутого нами витамина D, - расставляет точки над i Лариса Бавыкина. - Он нужен нашему организму для усвоения кальция. Если же витамина D не хватает, кальций идет неправильным путем — в почки, сосуды и т. д., причем, добывается он в этом случае не из пищи, а из наших костей.
Словом, возвращаемся к совету следить за поддержанием этого витамина (см. выше), а параллельно лучше всего получать кальций из молочных продуктов. Идеальный вариант, исходя из последних международных рекомендаций, 3 порции в день. Поскольку большинство из нас плохо переносит цельное молоко, выбираем кисломолочные продукты.
5. ЙОД
Давно известно, что от его недостатка, как правило, поголовно страдают жители регионов, где рядом нет морей. Для женщин такой дефицит оборачивается сухостью кожи, блеклыми волосами, повышенной раздражительностью, возможен набор лишнего веса и прочие неприятности.
- Самый простой и надежный способ получить свою норму йода — использовать йодированную соль, - советует эндокринолог Лариса Бавыкина.
ВМЕСТО ВЫВОДА
Если избавиться от дефицита всех или хотя бы некоторых из перечисленных витаминов и элементов, вы сможете здорово сэкономить на косметологе и покупке средств, скрывающих недостатки кожи, уверяют эксперты. Даже с учетом трат на анализы, многие из которых не входят в бесплатные списки по ОМС, в итоге получится дешевле. И главное, вы исправите причины проблем со здоровьем и внешностью, а не будете бороться с их следствиями с помощью тонн косметики.
Jump to: