Topic: diyet yapan var mı ? (Read 2620 times)
Sen birayı bırak biraz da hareketlen yani yuruyus felan yap hallolur o gobek gider yani zor degil.
Her pazartesi başlıyorum denebilir taaaki salı akşam eve dönerken markete uğrayıp ekmeklerin olduğu dolabın karşısında ki biraların bulunduğu buzdolabını görene kadar 😁
bira göbek dostu. birayı kesmek lazım tamam bende trakyalıyım zor oluyor bunu söylemek ama göbek istenmyorsa bu şart. spor kesinlikle şart en azından hareket katmalı hayata illa alkol tüketilecekse de cin tonic mayasız olup göbeği teğet geçen bir içkidir
diyet yapmıyorum ama diyet yapıyormusum gibi görünüyorum 
Sözkonusu göbekse kendimden örnek vereyim hocam.
Benim de fiziğim aslında normal ama göbek inanılmaz önde görünüyordu.Nedeni alkol ve kötü beslenme tabiki.
Sonra olmaz olmaz dedim ama önce içkiyi özellikle birayı azalttım.Canım çok çekerse illaki şarap içmeye çalışıyordum.
Zaten sporla aram fena değildir,spor yapmayı daha çok artırdım özellikle kardiyo.Ağzımı tutmaya çalıştım olabildiğince, zaten ekmek,şeker sıfır olmak zorunda.yoksa çok yavaşlatır seni.Bol su ve hareket şart. Bu işin yüzde 80'i ağzını tutmak maalesef.Geri kalanı spor.
O yüzden hiç üşenme, yaza da daha zaman var, elini çabuk tut.1 ay sonra tartıya çıktığında emin ol yaptıklarıma değdi diyeceksin.
Benim de fiziğim aslında normal ama göbek inanılmaz önde görünüyordu.Nedeni alkol ve kötü beslenme tabiki.
Sonra olmaz olmaz dedim ama önce içkiyi özellikle birayı azalttım.Canım çok çekerse illaki şarap içmeye çalışıyordum.
Zaten sporla aram fena değildir,spor yapmayı daha çok artırdım özellikle kardiyo.Ağzımı tutmaya çalıştım olabildiğince, zaten ekmek,şeker sıfır olmak zorunda.yoksa çok yavaşlatır seni.Bol su ve hareket şart. Bu işin yüzde 80'i ağzını tutmak maalesef.Geri kalanı spor.
O yüzden hiç üşenme, yaza da daha zaman var, elini çabuk tut.1 ay sonra tartıya çıktığında emin ol yaptıklarıma değdi diyeceksin.
Diyet yapıyorum ama naparsam yapayım kilo alıyorum diyet hikaye hareket lazım hareket..
Dıyet yapmak ıcın once kılo almak lazım oda bende yok onun ıcın dıyet yapmama gerek yok Ama bu konuda bırkac cumle yazabılırım kılolu ınsanların sadece dıyet yaparak kılolarından kurtılması mumkun degıl Butun gun otur hareket etme bu da yanlıs dıyetle bırlıkte hareket lazım her gun muntazaman spor yapılacak planlı programlı bır dıyetısyenle bırlıkte calısılırsa daha ıyı olur yada en ıyısı saglıklı beslenıp kılo alma hıc dıyetle ugrasıp kendı kendıne ezıyet etmezsın
yapıyorum ama kılo veremıyorum bogazımı tutamama gıbı bır huyum var
meyveye abanıyorum kılo veremıyorum dogal olarak
meyveye abanıyorum kılo veremıyorum dogal olarak
unlu mamül yeme. karbonhidrad diyetine gir kesin çözüm olur
Biranın göbek yapmadığı kanıtlandı diye hatırlıyorum, sizinki hareketsizlikten falandır. 
Hocam bence yanlış bir araştırma kendi üzerimde bira ve göbek deneyini yaptım.
Benim bünyemde bu bira aşırı bir derece göbek yapıyor.
2 aydır hem düzenli spor hem diyet aynı zamanda L-carnitine kullanıyorum ben ama 100 den 95 e düştüm 1 hafta içerisinde sonrasında kaldım orada vücutta değişim var görüntü iyileşiyor git gide ama ağırlık düşmüyor . Bu konuda bilgisi olan yardımcı olabilecek bir arkadaş varsa bana bi özelden mesaj atarsa sevinirim. Arkadasın konuyla alakalı görünce yeni konu açmaya gerek görmedim teşekkürler şimdiden
vücutta değişim var görüntü iyileşiyor git gide ama ağırlık düşmüyor . Bu konuda bilgisi olan yardımcı olabilecek bir arkadaş varsa bana bi özelden mesaj atarsa sevinirim. Arkadasın konuyla alakalı görünce yeni konu açmaya gerek görmedim teşekkürler şimdiden
Biranın göbek yapmadığı kanıtlandı diye hatırlıyorum, sizinki hareketsizlikten falandır.
et değil ot yiycez...
Yediğine içtiğine dikkat et un şeker tuz yağ bunlardan uzak dur birazda spor yap göbekten kurtulursun.
Her sabah bir bardak soguk su ic hatta limon sıkarsan icine daha iyi olur ve aksamlari cok agir yemekler yeme cok zor degil aslinda biraz dikkat etmen yeterli yaninda birazda egzersiz yaparsan guzel sonuclar alabilirsin
Her pazartesi buyuk heveslerle basladigim ama fazla uzun surmeyen bi heyecan benim icin galiba hep gobekli yasayacagim 😞
Diyet degilde hiç yoktan düzenli yürüyüş cardio veyada spor yapmanı öneririm
Şu an için ekmeksiz ve şekersiz basit bir diyet yapmaktayım. Sağlıklı beslenmenin faydaları büyük.
Göbek için 2 şeyi yapman lazım:
1) düzenli yemek
2) bol protein
Göbek için 2 şeyi yapmaman lazım:
1) şeker ( ilk başlarda meyveyi de kesmelisin )
2) kurabiye, börek, çörek, ekmek, pilav, makarna gibi bütün karbonhidratlar.
Dolayısı ile eğer spor yapacak vaktin yoksa, sabah ve öğle yemeğini yukarıdaki listeye uygun şekilde revize et.
Akşamları ise yatmadan 4-5 saat önce, 1-2 kase yoğurt + haşlanmış mısır gibi destekleyici.
Yatmadan 1-2 saat önce ise 1-2 avuç leblebi.
Bu beslenme programı ile 2-3 hafta sonunda 3-5 kilo verirsin.
1) düzenli yemek
2) bol protein
Göbek için 2 şeyi yapmaman lazım:
1) şeker ( ilk başlarda meyveyi de kesmelisin )
2) kurabiye, börek, çörek, ekmek, pilav, makarna gibi bütün karbonhidratlar.
Dolayısı ile eğer spor yapacak vaktin yoksa, sabah ve öğle yemeğini yukarıdaki listeye uygun şekilde revize et.
Akşamları ise yatmadan 4-5 saat önce, 1-2 kase yoğurt + haşlanmış mısır gibi destekleyici.
Yatmadan 1-2 saat önce ise 1-2 avuç leblebi.
Bu beslenme programı ile 2-3 hafta sonunda 3-5 kilo verirsin.
Yağla yapılan yiyecekleri ve yağ oranı yüksek yiyecekleri minimuma indir. proteinli yiyecekleri arttır. acıktıkça protein ağırlıklı beslen. yapabiliyorsan ne yiyeceğini gün boyunca sabahtan hatta bir gün önceden planla. bu sayede ön hazırlıkta yaparsın. spark people tarzı bir siteye üye ol. varsa telefonuna uygulamasını indir. çok daha etkili olacak.
Jump to: