Topic: diyet yapan var mı ? - page 3. (Read 2620 times)
aynn erkek oldugumuz icin daha cok diyet yapmak yerine spora gidip ordaki listeyi uyguluyoruz faydalimi evet ciddi olcude faydasini gördüm
Vücut geliştirmeye gittiğim için diyet listem var antrenörüm tarafından diyetisyene yazdırıldı gayet vücudum dengeye girdi
Zor iş bende protein diyeti yapcam bakalım nasil olcak
Şu an değilde eskiden çok fazla rejim yapmak zorunda kalıyordum. Boyum 1.78 ve o zamanlar 105 kg ya kadar çıkmıştım. Size önerim öncelikle bol su içmeniz. Ayrıca uyandıktan sonra ne kadar bekleyip sabredip öyle yerseniz o kadar iyidir. Ben sade nescafe içip dayanabileceğim kadar bekleyip öyle birseyler yerdim. Ayran yapardım kendime bol bok içerdim ve çabuk şişip doymuş olurdum.
Dukan ı öneriririm ama tabikide birayı kesmen gerek,yor karbonhidrat ,şeker vs kesinlikle yasak, bende bugün stsk evresine başlamayı planlıyorum bir 3 5 gün yapacağım
kesinlikle tek başına diyet çözüm değil baştan belirteyim...düzenli uyku düzenli spor gün içinde hareketli bir yaşam...hafif yenecek akşam yemekleri ve en önemlisi BEYAZ EKMEK....beyaz ekmek zehirdir kardeşim..yediğiniz sürece kilo veremezsiniz..
tam buğday falan da hikaye..esmer ekmekte hikaye adam beyaz una rengi kararsın diye katkı maddesi atıyor..şerefsiz çok..kendi ekmeğini tahıllardan kendin yapacaksın..yoksa göbek erimez..ve ekmek sadece sabah ve öğlen yenecek.
protein karbonhidrat mineral yağ..bunları gereken seviyede her gün alman lazım yoksa kilo veremezsiniz..ve spor olmazsa ayda en fazla 3 kilo gidier
tam buğday falan da hikaye..esmer ekmekte hikaye adam beyaz una rengi kararsın diye katkı maddesi atıyor..şerefsiz çok..kendi ekmeğini tahıllardan kendin yapacaksın..yoksa göbek erimez..ve ekmek sadece sabah ve öğlen yenecek.
protein karbonhidrat mineral yağ..bunları gereken seviyede her gün alman lazım yoksa kilo veremezsiniz..ve spor olmazsa ayda en fazla 3 kilo gidier
Bende kilo almaya calisiyorum inanin vermekten dhazor oldugunu dusunuyorum bazen 
Öncelikle sadece diyet yapmak deyince aklına yeşillik gelmesin
Lif kaynağı yüksek olan besinler tüketmelisin bunlar seni tok tutar
Ve et balık tavuk bunlar da protein kaynağı
Yani vücudundaki kaslar için faydalı şeyler
Bir de spor şart
Lif kaynağı yüksek olan besinler tüketmelisin bunlar seni tok tutar
Ve et balık tavuk bunlar da protein kaynağı
Yani vücudundaki kaslar için faydalı şeyler
Bir de spor şart
Diyet tek başına yeterli değil aldıgın kaloriden fazlasını yakman lazım ki zayıflayabilesin ilk başta verilen kilolar hıxlı verilir vücuttaki su atılır sonraki kilo verme biraz daha yavaştır hem diyet hem spor bir arada yürütürsen istediğin kiloya ulaşırsın birde akşam 7 den sonra birşeyler yeme akşam saatlerinde metobolizma yavaş çalışır bizler akşam 7 den sonra yükleniyoruz mideye sonra da göbekle baş etmeye çalışıyoruz
Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsan istesende istemesende sebze ağırlıklı fakat az yaplı şekilde olacak şekilde yemeklerini yemelisin. Hamur işi şeker fazla tuz bunların hepsinin çıkması lazım maşesef hayatından. Biraya birşey diyemem çünkü bende kullanıyorum içiliyor yani azaltamıyor insan. Ama yemek düzenine dikkat etsen bile hemen kilon fark eder zayıfladığını görebilirsin.
2 gün yapıyorum 5 gün yiyorum:P
Ben yapıyorum ama zor bişey ya sürekli devam etmek dikkat etmek zor oluyor. Ama sabredince de mükâfatını alırsın.
Bizde haftada 4-5 gün içiyoruz da bi türlü o bira göbeği olmadı gitti
hovam ınsallah olur da anlarsın gobegın derdını cok kotu 
öneriler ıcın saolun arkadaslar
Usta bu guinnes biraları göbek yapmıyor diyorlar (siyah biralar ) arpasından mıdır nesindendir nasıl oluyor bu muhabbet bilgisi olan varmı
Bu ara ben de kilo almak için bir sağlık programı uyguluyorum.Umarım yakın zamanda kilo almayı başarırım.
diyet degilde genel olarak düzgün beslenmek lazım ve spor yapmak lazım günlük hayatta
Malesef salatalar falan yemek zorundayız en çok iyi gelen şeylerden biri. Kesinlikle şeker ve hamur işlerini karbonhidratları hayatınızdan çıkartmanız lazım ki iş yapabilesin aşkım
bence kilo almak için diyet yapıyorum ama alamadım boyum 174 kilom 63 sizce uygun mu 70 olsam çok ideal olacak
yaptık her şişman balık etli bi dönem diyet yapmaya kalkısır kimi başarı olup kilo verir kimisi buna bende dahil erkenden yılanlardan olur işin özü tatlıda tatlı yemessen veriyorsun yani veriyosundur heralde
Ben tam olarak diyet yapmasam da yediğime dikkat ediyorum. Ekmek ve şekeri en aza indirgemek gerekir. Akşam 8 den sonra meyve dahil hiçbir şey yemezsen iyi olur. Protein ağırlıklı beslenebilirsin.
Trakyalısın ve bira içiyorsun bu mantık bana biraz saçma geldi açıkçası al rakını beyaz peynirini kavununu mis gibi diyet göbek de yapmaz keyfinden de geri kalmazsın 2 3 de muhabbeti güzel insan oh keyif . Hadi afiyet olsun
Jump to: