Topic: diyet yapan var mı ? - page 5. (Read 2620 times)
Koş. Her gun yarim saat. Aksam 7 den sonra yemek yeme. Biralari da sabah iç.
Bizde haftada 4-5 gün içiyoruz da bi türlü o bira göbeği olmadı gitti 
hovam ınsallah olur da anlarsın gobegın derdını cok kotu 
öneriler ıcın saolun arkadaslar
Bizde haftada 4-5 gün içiyoruz da bi türlü o bira göbeği olmadı gitti
Günde 1 saat cardio 30 dk ağırlık çalıssan birde akşam yemeklerinde tavuk göğsü yesen göbek küçülmeye başlar ama 1 ayda çözülecek olay değil.
Tek başına diyet işe yaramaz. Mutlaka spor yaparak bunu desteklemeniz gerek. Diyet diye de sakın öğün atlamayın. Öğün atlamak kadar sakıncalı bir sey yok. İnşallah istediğiniz gibi göbek gider.
Hazir birayida kesmisken yuklen proteine baba. 3 beyazdan uzak dur gerisini koyver gitsin.
Sabahlari 5 yumurta beyazi, orta yagli sut ve musli yuklen aksama kadar acikmazsin zaten.
Aksamda tonlu salata etli salata tavuklu salata yuklen. Karbonhidratida ekmekten degilde yagsiz makarna veya pilavdan almaya calis.
Gun aralarinda kuruyemis acikmayi onler besler.
•••Biraya ara verceginede inanmiyorum o artik hayatinin bi parcasi olmus bosver diyeti xd
Sabahlari 5 yumurta beyazi, orta yagli sut ve musli yuklen aksama kadar acikmazsin zaten.
Aksamda tonlu salata etli salata tavuklu salata yuklen. Karbonhidratida ekmekten degilde yagsiz makarna veya pilavdan almaya calis.
Gun aralarinda kuruyemis acikmayi onler besler.
•••Biraya ara verceginede inanmiyorum o artik hayatinin bi parcasi olmus bosver diyeti xd
Göbek başka kilo diyet başka göbek erisin şekillensin diyorsan bodybuilding yapacan kuzen
Ottur yeşilliktir falan bunlar boş işler canan karatay dinle biraz
Ottur yeşilliktir falan bunlar boş işler canan karatay dinle biraz
haftanın 4 gunu bıra ıcerım hemde cok yalan yok ne de olsa trakyalıyız :ÇD
sorunum gobek 29 yasında balkon oldu karım sıkayetcı 4 gundur dıyetteyım malum ramazan da gelıyor ramazanda ewde ıckı yasak dısarda ıcerım de agzım kokuo o da olmuyor mecburen 1 ay da ıcemıycegım ıcın dıyete baslayım da gobek gıtsın dedım .aramızda tecrubelı arkadaslar var mı dıyet ıcın acaba 4 gundur ıcımde haslanmıs tavukla yesıllık cıktı amk ıcte alısık degılım ama karı ıstedı mecburen :F
sorunum gobek 29 yasında balkon oldu karım sıkayetcı 4 gundur dıyetteyım malum ramazan da gelıyor ramazanda ewde ıckı yasak dısarda ıcerım de agzım kokuo o da olmuyor mecburen 1 ay da ıcemıycegım ıcın dıyete baslayım da gobek gıtsın dedım .aramızda tecrubelı arkadaslar var mı dıyet ıcın acaba 4 gundur ıcımde haslanmıs tavukla yesıllık cıktı amk
ıcte alısık degılım ama karı ıstedı mecburen :F Jump to: