diyet yapan var mı ? - page 2. | Bitcointalksearch.org

criptolover12

member

Activity: 238

Merit: 10

Quote from: Bitcoin Acemisi on November 20, 2017, 02:01:19 AM

Diet yapmasan düzenli spor yapsanda olur

diyetsiz spor yeterli etkiyi vermiyor. en kotu 3 beyazdan kurtulmak lazim.

ben su programi uyguluyorum
Haftada 4 gun spor agirlik calismasi sadece.

16-8 intermediate fasting yapiyorum( 16 saat sadece sivi, 8 saat yemek)
sabahlari 1 olcek whey aliyorum su ile (100 kalori)
12 de ogle yemegi. genelde protein ama disarda yedigim de oluyor( 700-800 kalori)
7-8 gibi ton balikli salata zeytinyagli baya (400- 500 kalori)
1 avuc findik
yatmadan once 1 olcek kasein (100 kalori)

ortalama ayda 2-3 kg civari kaybediyorum simdilik.

earless1

newbie

Activity: 84

Merit: 0

3 ana+ 3 ara öğün yiyin, yağsız salata ve çiğ yenebilen sebzelerden dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. canınız kalorili ve zararlı bir şeyler istediğinde (örn: kola, kızartma, hamburger vs.) sık dişini diyet bitince yiyeceksin diye kendinizi telkin etmeyin*, bunlar benim sağlığım için faydalı değiller, üstelik tüm vücuduma haddinden fazla zararlılar. o yüzden ben bu gıdaları hayatımdan tamamen çıkarmalıyım düsturunu benimseyin. ki bu, diyet sonrası verilen kiloları hızla geri alma durumunu büyük ölçüde engelleyecektir. hedefiniz incecik olmak, güzel kıyafetler giymek, karşı cins tarafından beğenilmek vb değil, hayatınızın geri kalanını sağlıklı bir şekilde geçirmek olsun. unutmayın, bilinen en önemli kanserojen madde sigaraysa, ikinci sırada da yanlış beslenme ve fazla kilolar geliyor. diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalıklarını saymıyorum bile.

bizans

newbie

Activity: 56

Merit: 0

uzun bir dönem yaparak 16 kilo verdim. Şuan 60 kiloyum. Birayı kesinlikle bırakmalısın

Feoner

newbie

Activity: 49

Merit: 0

Quote from: Mihaylovic on November 20, 2017, 01:00:44 AM

Quote from: Feoner on November 20, 2017, 12:50:55 AM

Ekmek şeker ve tuzu bıraktığım an çok iyi kilo vermeye başlıyorum. Bunlara dikkat ettiğin sürece hedefine ulaşırsın

Tuzu bilmiyorum hocam ama ekmek ve sekeri kesmek cok ise yariyor. Kaliteli karbonhdrat almaya calisiyorum, pirinç yerine bulgur, normal makarna yerine kepekli makarna yiyorum. Protein almaya dikkat ediyorum. Sabahları yulaf+muz+Tarçın üçlüsüyle kahvaltı yapıyorum. Alkolden kendimi tam soyutlayamadım, hafif içkileri tercih ediyorum kırmızı şarap gibi. Bu şekilde ayda 2 kiloya yakın veriyorum. (3 ay önce başladım dikkat etmeye 5-6 kilo civarı verdim)

Tuz vücutta ödem yapıyor su tutuyor. Çoğumuzun istemediği bir şey dikkat etmekte fayda var. Besin tercihleriniz de gayet yerinde kepekli ve tam tahıllı lifli Ürünler uzun süre tok kalmanızı sağlıyor. Sporla da desteklerseniz çok daha hızlı sonuç alırsınız

Bitcoin Acemisi

full member

Activity: 206

Merit: 100

Diet yapmasan düzenli spor yapsanda olur

Mihaylovic

sr. member

Activity: 910

Merit: 255

Quote from: Feoner on November 20, 2017, 12:50:55 AM

Ekmek şeker ve tuzu bıraktığım an çok iyi kilo vermeye başlıyorum. Bunlara dikkat ettiğin sürece hedefine ulaşırsın

Tuzu bilmiyorum hocam ama ekmek ve sekeri kesmek cok ise yariyor. Kaliteli karbonhdrat almaya calisiyorum, pirinç yerine bulgur, normal makarna yerine kepekli makarna yiyorum. Protein almaya dikkat ediyorum. Sabahları yulaf+muz+Tarçın üçlüsüyle kahvaltı yapıyorum. Alkolden kendimi tam soyutlayamadım, hafif içkileri tercih ediyorum kırmızı şarap gibi. Bu şekilde ayda 2 kiloya yakın veriyorum. (3 ay önce başladım dikkat etmeye 5-6 kilo civarı verdim)

Feoner

newbie

Activity: 49

Merit: 0

Ekmek şeker ve tuzu bıraktığım an çok iyi kilo vermeye başlıyorum. Bunlara dikkat ettiğin sürece hedefine ulaşırsın

haveyouever

newbie

Activity: 42

Merit: 0

Bi kere işin içinde alkol varsa sıkıntı, tıpkı benim gibi. Son 2 yıldır viski içiyorum ve kilo almaktan obeziteye doğru gidiyorum sanırım. Ara ara haftalık ve 10 günlük sert rejimler yapmış olsam da mümkün değil gitmiyor kilolarım. Yemek yemeye başladığım an daha da çok acıktığımı hissediyorum ve bu benim moralimi çok bozuyor. Umarım ilk fırsatta ipin ucundan tutmayı başarır ve stabil bir şekilde kilo vermeye başlarım..

Matthewww

full member

Activity: 322

Merit: 102

düzenli beslenip spor yapmak diyete göre daha olumlu sonuç verir. diyet bitiminde verilen kilolar çoğunlukla geri alınır ama beslenme düzenli şekilde olunca ( yediklerine mutlaka dikkat etmen gerekir ) illaki olumlu etkisi olacaktır.

CursedSanta

newbie

Activity: 17

Merit: 0

ben evde kendi imkanlarımla spor yapıyorum. göbek sorunu bende de vardı. sadece yağ ve unlu mamülleri yemekten sakınıyorum kendimi. sporla beraber 1 ay içerisinde göbeğim eridi. yumurtayı da haşlayarak yiyosun. aslında yağlı yemeyi biraz özlemedim değil ama napalım sıkcaz dişimizi

boram16

member

Activity: 182

Merit: 10

ARIZN - Tokenised Crowdfunding Platform

Diyet bana ne kadar uzak bi kavram çünkü ben 1.70 boyunda 58 kilodayım ve kilo almaya çalışıyorum

oguzhangazi

member

Activity: 308

Merit: 10

Ülkenin yarısı diyetisyen olmuş yok mu sizin çevrenizde birisi. Bu arada bende diyetisyenim yeni mezun oldum nerde muhabbeti dönse benim bir akrabam vardı o da diyetisyen diyorlar deli oluyorum.

bitcoin_info

member

Activity: 253

Merit: 10

her pazartesi sabahı başlıyorum, akşamında bitiriyorum

kgungor

newbie

Activity: 42

Merit: 0

Şu bira olayını bitirmeden olmayacak diyet işi.İ Ne kadar diet yapmsmda olmuyor.

lemonyak

full member

Activity: 203

Merit: 101

Diyetteyim dediğim günden beri tabiri caizse öküz gibi yemeye başladım Grin

cazador

member

Activity: 69

Merit: 10

"Highest ROI crypto infrastructure"

Başlıyorum Başlıyorum bozuyorum ya
ne gıcık bişeydir arkadaş bu
aç kaldığımızla kalıyorum
o da yanıma kar kalıyor

kubra68

member

Activity: 336

Merit: 10

Tek önemli şart kararlılık yoksa pazartesi başlayan diyet salı bitiyor

msahin35

member

Activity: 99

Merit: 10

Valla yapmas?na yapiyorumda su icsem yariyor sanirim spor kismi eksik bende

gorkem19888

full member

Activity: 672

Merit: 110

amk cocugu 15v agustostan berı aktıf olmadan hesabı caldın da ananın amına mı soktun orospuuuu cocuguuuuu

Mavilcposeti

full member

Activity: 462

Merit: 102

Aynen çare spor ben sırf güzel ve lezzetli şeyler yemek için spor yapıyorum

Topic: diyet yapan var mı ? - page 2. (Read 2620 times)