Pages:
Author

Topic: Diyet Yaparken İrade ve İstikrarın Önemi (Read 946 times)

legendary
Activity: 1274
Merit: 1140
Uzun zaman sonra tekrardan diyet yapmaya karar verdim. Tabiki bu sefer diyetimi spor ile destekelyeceğim.
130 kilo olarak başlayacağımı belirtmek istiyorum. Kendime 2 öğün bir ara öğün olmak üzere 3 öğün olarak beslenme şeklinde bir program hazırladım. Günde en az 3.5 litre su tüketimi ile beraber sporda en az 1000 en fazla 1500 kalori yakacak şekilde bir program da hazırladım. Bunun çoğunluğunu yapacağım kardiyo ile halletmeyi düşünüyorum. Yaklaşık olarak 1 saat koşu bandında takıldığım zaman 1000 kalori gibi bir yakım elde edebiliyorum. Kas ve vücut gelişimini vücudum sarkmaya başladıktan sonra ağırlık vermeye başlayacağım. İlk hedefim çift haneye inmek olacak. Bu sefer hiç olmadığım kadar kararlı ve istikrarlı olacağım. İradenizin de önemi çok yüksek. Açlık kan şekerimizin yüksek olmaması ve açlığa dayanıklı olmanız gerekiyor. Bunun içinse bir kaç kan testi ile halledebiliyorsunuz. Diyetisyeniniz sizi yönlendiriyor bu konuda.
3 ay sonunda sporla beraber yaptığım bu diyetin sonuçlarını buradan sizinle tekrardan paylaşmak istiyor olacağım. Her ay en az 4 en fazla 6 kilo vermeyi planlıyorum. Sağlıklı bir şekilde vermek gerekiyorsa sınırları bu şekilde olmalı.
legendary
Activity: 1274
Merit: 1140
December 31, 2020, 03:17:37 PM
#66
Yılbaşı geldi çattı.
Bir günlüğüne diyetimi bozacağım büyük ihtimal. Umarım bana pahallıya patlamaz.

Bugün her kuruyemişten yeme günü Cheesy
Dostum sadece kuru yemişten yeme yanına başka şeyler de ekle. Bir de mümkünse protein fazla olsun. Karbon hidrat az olsun. İştahın tam olsun. Afiyet olsun.

Hocam zaten çok kuruyemiş yiyen birisi değilim. Yılbaşında kuruyemişler,meyveler,pastalar masaya konur herkes istediğini yer o bakımdan yazmıştım. Birkaç kuruyemişten birer ikişer avuç yeterli zaten bana Cheesy

Ben de diyeti bugünlüğüne askıya alıyorum.Konunun başında 120 kilo olduğumdan bahsetmiştim pandeminin başında şuan 87 kiloya kadar geriledim umarım bu tek günlük kaçamağın bana fazla bir zararı olmaz elim ayarı yok çünkü.
Dikkat edin hocam tek günlük kaçamakların bazen bahsettiğiniz gibi ağır sonuçları olabiliyor.Alışkanlık haline getirmezseniz bir sıkıntı olmaz ama alışkanlık haline gelirse vucut verdiği kiloları fazlasıyla geri almaya can atıyor zaten emekleriniz boşa gidebillir.

Neredeyse bir yıldır diyet yapan insanlar tek bir gün kaçamak yaptı diye tüm düzenleri bozulmaz hocam fazla kötümser bakmamak lazım özel günlerde kaçamak yapmak iyidir.Sonraki hafta biraz daha dikkatli davranırsınız olur biter.  Smiley

Aynen öyle vücudu bir bakıma şokluyorsunuz. Değişim oluyor vücut icinde ozellikle yılbaşını bekledim bende Cheesy
Böyle günlerde kaçamak yapmak da ayri bir zevk
sr. member
Activity: 1582
Merit: 301
December 31, 2020, 03:01:44 PM
#65
Yılbaşı geldi çattı.
Bir günlüğüne diyetimi bozacağım büyük ihtimal. Umarım bana pahallıya patlamaz.

Bugün her kuruyemişten yeme günü Cheesy
Dostum sadece kuru yemişten yeme yanına başka şeyler de ekle. Bir de mümkünse protein fazla olsun. Karbon hidrat az olsun. İştahın tam olsun. Afiyet olsun.

Hocam zaten çok kuruyemiş yiyen birisi değilim. Yılbaşında kuruyemişler,meyveler,pastalar masaya konur herkes istediğini yer o bakımdan yazmıştım. Birkaç kuruyemişten birer ikişer avuç yeterli zaten bana Cheesy

Ben de diyeti bugünlüğüne askıya alıyorum.Konunun başında 120 kilo olduğumdan bahsetmiştim pandeminin başında şuan 87 kiloya kadar geriledim umarım bu tek günlük kaçamağın bana fazla bir zararı olmaz elim ayarı yok çünkü.
Dikkat edin hocam tek günlük kaçamakların bazen bahsettiğiniz gibi ağır sonuçları olabiliyor.Alışkanlık haline getirmezseniz bir sıkıntı olmaz ama alışkanlık haline gelirse vucut verdiği kiloları fazlasıyla geri almaya can atıyor zaten emekleriniz boşa gidebillir.

Neredeyse bir yıldır diyet yapan insanlar tek bir gün kaçamak yaptı diye tüm düzenleri bozulmaz hocam fazla kötümser bakmamak lazım özel günlerde kaçamak yapmak iyidir.Sonraki hafta biraz daha dikkatli davranırsınız olur biter.  Smiley
sr. member
Activity: 1666
Merit: 300
December 31, 2020, 02:43:15 PM
#64
Yılbaşı geldi çattı.
Bir günlüğüne diyetimi bozacağım büyük ihtimal. Umarım bana pahallıya patlamaz.

Bugün her kuruyemişten yeme günü Cheesy
Dostum sadece kuru yemişten yeme yanına başka şeyler de ekle. Bir de mümkünse protein fazla olsun. Karbon hidrat az olsun. İştahın tam olsun. Afiyet olsun.

Hocam zaten çok kuruyemiş yiyen birisi değilim. Yılbaşında kuruyemişler,meyveler,pastalar masaya konur herkes istediğini yer o bakımdan yazmıştım. Birkaç kuruyemişten birer ikişer avuç yeterli zaten bana Cheesy

Ben de diyeti bugünlüğüne askıya alıyorum.Konunun başında 120 kilo olduğumdan bahsetmiştim pandeminin başında şuan 87 kiloya kadar geriledim umarım bu tek günlük kaçamağın bana fazla bir zararı olmaz elim ayarı yok çünkü.
Dikkat edin hocam tek günlük kaçamakların bazen bahsettiğiniz gibi ağır sonuçları olabiliyor.Alışkanlık haline getirmezseniz bir sıkıntı olmaz ama alışkanlık haline gelirse vucut verdiği kiloları fazlasıyla geri almaya can atıyor zaten emekleriniz boşa gidebillir.
legendary
Activity: 2254
Merit: 1023
Leading Crypto Sports Betting & Casino Platform
December 31, 2020, 12:35:19 PM
#63
Yılbaşı geldi çattı.
Bir günlüğüne diyetimi bozacağım büyük ihtimal. Umarım bana pahallıya patlamaz.

Bugün her kuruyemişten yeme günü Cheesy
Dostum sadece kuru yemişten yeme yanına başka şeyler de ekle. Bir de mümkünse protein fazla olsun. Karbon hidrat az olsun. İştahın tam olsun. Afiyet olsun.

Hocam zaten çok kuruyemiş yiyen birisi değilim. Yılbaşında kuruyemişler,meyveler,pastalar masaya konur herkes istediğini yer o bakımdan yazmıştım. Birkaç kuruyemişten birer ikişer avuç yeterli zaten bana Cheesy

Ben de diyeti bugünlüğüne askıya alıyorum.Konunun başında 120 kilo olduğumdan bahsetmiştim pandeminin başında şuan 87 kiloya kadar geriledim umarım bu tek günlük kaçamağın bana fazla bir zararı olmaz elim ayarı yok çünkü.
legendary
Activity: 1274
Merit: 1140
December 31, 2020, 08:42:48 AM
#62
Yılbaşı geldi çattı.
Bir günlüğüne diyetimi bozacağım büyük ihtimal. Umarım bana pahallıya patlamaz.

Bugün her kuruyemişten yeme günü Cheesy
Dostum sadece kuru yemişten yeme yanına başka şeyler de ekle. Bir de mümkünse protein fazla olsun. Karbon hidrat az olsun. İştahın tam olsun. Afiyet olsun.

Hocam zaten çok kuruyemiş yiyen birisi değilim. Yılbaşında kuruyemişler,meyveler,pastalar masaya konur herkes istediğini yer o bakımdan yazmıştım. Birkaç kuruyemişten birer ikişer avuç yeterli zaten bana Cheesy
hero member
Activity: 1176
Merit: 617
December 31, 2020, 07:58:56 AM
#61
Yılbaşı geldi çattı.
Bir günlüğüne diyetimi bozacağım büyük ihtimal. Umarım bana pahallıya patlamaz.

Bugün her kuruyemişten yeme günü Cheesy
Dostum sadece kuru yemişten yeme yanına başka şeyler de ekle. Bir de mümkünse protein fazla olsun. Karbon hidrat az olsun. İştahın tam olsun. Afiyet olsun.
legendary
Activity: 1274
Merit: 1140
December 31, 2020, 05:02:48 AM
#60
Yılbaşı geldi çattı.
Bir günlüğüne diyetimi bozacağım büyük ihtimal. Umarım bana pahallıya patlamaz.

Bugün her kuruyemişten yeme günü Cheesy
legendary
Activity: 3122
Merit: 1516
December 25, 2020, 12:03:50 PM
#59
Ben bu işin kitabını yaşamış biri olarak konuşuyorum.
2005 yılında, 236kg dan 109kg a kadar zayıfladım. Sonra bozdum. yıllar içinde yeniden 200kg a ulaştım. http://www.obezite.gen.tr
200kg olunca bana gastric bypass (RYGB) yapıldı. 120kg a kadar indim. şimdiler 145 - 155 aralığında salınıyorum.
Yani bu konuda engin bir tecrübem var.
Madem bu kadar diyet eğilimi var. Size bir diyet programı önereyim.
Bu program Vücut Kitle İndeksi 35 üzerinde olan yetişkinler içindir.


şimdi olay şu arkadaşlar,

Bazal metabolizma hızı : Kişinin bir günlük dinlenir vaziyette harcadığı enerji miktarıdır. (Türkçesi : Bütün gün çalışmadan yattığınızda harcadığınız kalori miktarıdır.)
bunu hesaplayabiliyorsunuz. Eğer günlük aldığınız kalori bundan az ise zayıflarsınız.



UYGULANAN DİYET?

İlgili hastamız uzman doktor tarafından tedavisine göre belirlenmiş 800 Kilo Kalorilik bir Diyet uygulamaktadır. Kahvaltı hariç öğünlerde verilenler verildiği sırada tüketilecektir.

SABAH KAHVALTISI :
1 ince dilim kepekli ekmek,
Kibrit kutusu hacminde Tuzsuz Lor Peyniri
(çok mecbur kalındığında ise mümkün olduğunca tuzsuz ve az yağlı beyaz peynir de olabilir.)
1 adet Haşlanmış yumurtanın beyazı
Söğüş Domates, Salatalık
Şekersiz Yeşil Çay

ARA:
1 porsiyon meyve.
(Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler : Ekşi Elma, Portakal,
en çok 6 adet Yeşil Erik gibi)

ÖĞLEN YEMEĞİ:
2 Bardak su
Yeşil Salata (Yağsız, Tuzsuz, Bol elma sirkesi veya Limon)
8 Kaşık Sebze yemeği (Burda kastedilen salçasız, yağsız, tuzsuz, az baharatlı)
Yumurta büyüklüğünde 2 parça tavuk veya balık (Yağsız, Tuzsuz, Haşlama veya Izgara)

ARA:
1 porsiyon meyve.
(Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler :  Ekşi Elma, Portakal,
en çok 6 adet Yeşil Erik gibi)

AKŞAM YEMEĞİ:
2 Bardak su
Yeşil Salata (Yağsız, Tuzsuz, Bol elma sirkesi veya Limon)
8 Kaşık Sebze yemeği (Burda kastedilen salçasız, yağsız, tuzsuz, az baharatlı)

Akşam yemeğinden 1 saat sonra yarım bardak Liğht Yoğurt (100ML)

ARA:
1 porsiyon meyve.
(Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler : Ekşi Elma, Portakal,
en çok 6 adet Yeşil Erik gibi)


Ben bu diyet ile 2005 yılında 236 kg dan 109 kg a kadar indim.

Bunun yanında her gün 1 saat yavaş tempolu da olsa yürüyeceksiniz. (oturmak dinlenmek yok)

hepsi bu.
sr. member
Activity: 714
Merit: 335
December 25, 2020, 11:52:36 AM
#58
pandemiden dolayı yürüyüş yapamıyoruz.kilo vermek için en güzel yöntem hareketsiz kalmamak.yürümekte olsa yapın ve az ve sık yiyin.faydasını mutlaka göreceksiniz.başarınız için sizi tebrik ederim.
hero member
Activity: 1400
Merit: 536
December 25, 2020, 09:11:11 AM
#57
En basa bela olanlardan biri alkollu ve asitli(asitli icecek yoktur) icecekler, bunlar daha fazla yememi sagliyorlar, hadi rakiyi anladik mezesiz raki icen yoktur, yaninda mutlaka birseyler yenmesi gerekiyor, bira da ayni sekilde, viski turevleri cok pahali ama en iyisi onlar bu anlamda yaninda birsey istemiyor, kolayi 6-7 sene icmedim, simdi sabah kalkar kalkmaz kola ile gune basliyor hatta gozumu acar acmaz, ne katiyorlarsa icine korona gibi yapisti yakama.
sr. member
Activity: 798
Merit: 260
December 25, 2020, 07:40:49 AM
#56
Tekrar diyete başlamaya karar verdim ama bir türlü boğazımı tutamıyorum çikolata cips kola bağımlılık bırakılmıyor bugün yiyeyim yarın başlarım diyerek her gün yiyorum bu sefer diyete başlamak çok çok zor olacak bu yüzden eğer diyeti bırakmayı düşünen varsa asla diyeti ve sporu bırakmasın tekrar başlamak imkansız bu yüzden çok pişmanım bilsem asla bırakmazdım
hero member
Activity: 1092
Merit: 830
Eloncoin.org - Mars, here we come!
December 25, 2020, 07:20:29 AM
#55
Güzel bir paylaşım bilgiler görsel olarak güzel anlatılmış. Diyette en önemlisi irade ve programı sürdürebilmektir. Sabredilebilirse olumlu sonuçları görülür.

Çok yemek, organları çok çalıştırıp yıpratır, tedavi için doktor aratır.
Çok yemek tohumudur her derdin, az yemek ilacıdır her ferdin.
legendary
Activity: 1274
Merit: 1140
December 24, 2020, 04:22:52 PM
#54
Bir oturuşta bir paket veya bir kase kuruyemiş yiyen varsa zaten helal olsun Cheesy Çünkü insani bir zaman sonra bayıyor yiyesiniz gelmiyor açıkcası.
Artık kuruyemişlerin paketleri kilitli olarak satılıyor. O yüzden gün içinde bir avuç kadar tüketiyorum her gün olmamak şartıyla kendinizi sınırlandırmazsanız veya ölçüsünü bilmezseniz zararlı olacağını zaten söylemiştim.İradesi olmayan insan zaten bunu bir program şekline getirip yiyemez. Kendi kendine kendi diyet listesini oluşturan insan bunun ölçüsünü bilir ve ona göre gün içinde tüketir.                                 


kuruyemiş tüketimi bebeklikten gelen bir kodlanmadır.
kuruyemiş yanında içecek bir şey varsa kase bitene kadar yenir buna hiç bir güç engel olamaz.
atıştırma bağımlılığının uyuşturucu bağımlılığından bir farkı yok maalesef.
kuruyemiş kültürümüzün  bir parçasıdır; 3 kişi bir araya geldiğinde illaki çekirdek çitler.
Çekirdek çitlemenin yaşı yoktur. 7 yaşındaki çocuk ta çitler 77 yaşında dede de çitler.

Çekirdek baymaz ama diğer çerezler bayar.
An itibariyle 1 kase bol tuzlu ay çekirdeğini tv karşısında çitlemekteyim.
Gene olsa gene yaparım...

Aslında çekirdekte bayar hocam Cheesy
Yediğiniz şeyleri tuzlu yemeyi sevmiyorsanız veya tuzun hayatınızdaki yeri az ise çekirdekten de bıkarsınız. Biraz yedikten sonra diliniz yanar susarsınız diye düşünüyorum.
Aman dikkat hocam 3 beyazdan uzak duracaksın derler hep Cheesy
legendary
Activity: 2254
Merit: 1023
Leading Crypto Sports Betting & Casino Platform
December 24, 2020, 04:18:28 PM
#53
Bir oturuşta bir paket veya bir kase kuruyemiş yiyen varsa zaten helal olsun Cheesy Çünkü insani bir zaman sonra bayıyor yiyesiniz gelmiyor açıkcası.
Artık kuruyemişlerin paketleri kilitli olarak satılıyor. O yüzden gün içinde bir avuç kadar tüketiyorum her gün olmamak şartıyla kendinizi sınırlandırmazsanız veya ölçüsünü bilmezseniz zararlı olacağını zaten söylemiştim.İradesi olmayan insan zaten bunu bir program şekline getirip yiyemez. Kendi kendine kendi diyet listesini oluşturan insan bunun ölçüsünü bilir ve ona göre gün içinde tüketir.                                 


kuruyemiş tüketimi bebeklikten gelen bir kodlanmadır.
kuruyemiş yanında içecek bir şey varsa kase bitene kadar yenir buna hiç bir güç engel olamaz.
atıştırma bağımlılığının uyuşturucu bağımlılığından bir farkı yok maalesef.
kuruyemiş kültürümüzün  bir parçasıdır; 3 kişi bir araya geldiğinde illaki çekirdek çitler.
Çekirdek çitlemenin yaşı yoktur. 7 yaşındaki çocuk ta çitler 77 yaşında dede de çitler.

Çekirdek baymaz ama diğer çerezler bayar.
An itibariyle 1 kase bol tuzlu ay çekirdeğini tv karşısında çitlemekteyim.
Gene olsa gene yaparım...

Her türlü bağımlılık yapıcı maddeye karşı zaafım var ama oldum olası şu çekirdeği bir türlü sevemedim.  Grin Bundan dolayı kendimi şanslı hissediyorum ama diğer kuruyemişler konusunda ben de bir oturuşta kaç tane yediğime bakmaksızın bitiriyorum.
legendary
Activity: 3122
Merit: 1516
December 24, 2020, 03:42:39 PM
#52
Bir oturuşta bir paket veya bir kase kuruyemiş yiyen varsa zaten helal olsun Cheesy Çünkü insani bir zaman sonra bayıyor yiyesiniz gelmiyor açıkcası.
Artık kuruyemişlerin paketleri kilitli olarak satılıyor. O yüzden gün içinde bir avuç kadar tüketiyorum her gün olmamak şartıyla kendinizi sınırlandırmazsanız veya ölçüsünü bilmezseniz zararlı olacağını zaten söylemiştim.İradesi olmayan insan zaten bunu bir program şekline getirip yiyemez. Kendi kendine kendi diyet listesini oluşturan insan bunun ölçüsünü bilir ve ona göre gün içinde tüketir.                                 


kuruyemiş tüketimi bebeklikten gelen bir kodlanmadır.
kuruyemiş yanında içecek bir şey varsa kase bitene kadar yenir buna hiç bir güç engel olamaz.
atıştırma bağımlılığının uyuşturucu bağımlılığından bir farkı yok maalesef.
kuruyemiş kültürümüzün  bir parçasıdır; 3 kişi bir araya geldiğinde illaki çekirdek çitler.
Çekirdek çitlemenin yaşı yoktur. 7 yaşındaki çocuk ta çitler 77 yaşında dede de çitler.

Çekirdek baymaz ama diğer çerezler bayar.
An itibariyle 1 kase bol tuzlu ay çekirdeğini tv karşısında çitlemekteyim.
Gene olsa gene yaparım...
legendary
Activity: 1274
Merit: 1140
December 24, 2020, 02:33:46 PM
#51
Kuruyemişlerin fazlası kilo aldırır. Bunlara kuruyemiş eklemek asitli ve gazlı içeceklerin veya sosis sucuk gibi işlenmiş gıdaların verdiği zararla bir tutmak demektir.
Kuruyemişlerin her birinin ayrı ayrı vücudumuza katkısı vardır. Her birinden azar azar tüketmek bize zarar etmez aksine fayda sağlar.Miktarını ayarlayamadığınız kuruyemişin faydasından çok zararını görürsünüz.

Bunların tamamında olan sorun; Elimizi bunlardan ihtiyacımızın karşılanmış olmasına rağmen çekemememiz. Siz bir kase kuruyemişi üç beş atıştırıp 1 haftada tüketebilir misiniz. Yoksa kase elinize gelince on, on beş dakika içinde boşalıyor mu. Zarar buradan kaynaklanıyor. Bunun verdiği fazla enerji. Gazlı içecekler de de verdiği sahte iştah açıklığı. Daha daha yemenizi kamçılıyor. Bunları bir müddet hayatınızdan çıkartın bir öğün proteinli bir öğün yeşil olmak üzere beslenmeye başlayın bir kaç haftada değişikliği göreceksiniz.

Bir oturuşta bir paket veya bir kase kuruyemiş yiyen varsa zaten helal olsun Cheesy Çünkü insani bir zaman sonra bayıyor yiyesiniz gelmiyor açıkcası.
Artık kuruyemişlerin paketleri kilitli olarak satılıyor. O yüzden gün içinde bir avuç kadar tüketiyorum her gün olmamak şartıyla kendinizi sınırlandırmazsanız veya ölçüsünü bilmezseniz zararlı olacağını zaten söylemiştim.İradesi olmayan insan zaten bunu bir program şekline getirip yiyemez. Kendi kendine kendi diyet listesini oluşturan insan bunun ölçüsünü bilir ve ona göre gün içinde tüketir.                                 
hero member
Activity: 1176
Merit: 617
December 24, 2020, 02:23:58 PM
#50
Kuruyemişlerin fazlası kilo aldırır. Bunlara kuruyemiş eklemek asitli ve gazlı içeceklerin veya sosis sucuk gibi işlenmiş gıdaların verdiği zararla bir tutmak demektir.
Kuruyemişlerin her birinin ayrı ayrı vücudumuza katkısı vardır. Her birinden azar azar tüketmek bize zarar etmez aksine fayda sağlar.Miktarını ayarlayamadığınız kuruyemişin faydasından çok zararını görürsünüz.

Bunların tamamında olan sorun; Elimizi bunlardan ihtiyacımızın karşılanmış olmasına rağmen çekemememiz. Siz bir kase kuruyemişi üç beş atıştırıp 1 haftada tüketebilir misiniz. Yoksa kase elinize gelince on, on beş dakika içinde boşalıyor mu. Zarar buradan kaynaklanıyor. Bunun verdiği fazla enerji. Gazlı içecekler de de verdiği sahte iştah açıklığı. Daha daha yemenizi kamçılıyor. Bunları bir müddet hayatınızdan çıkartın bir öğün proteinli bir öğün yeşil olmak üzere beslenmeye başlayın bir kaç haftada değişikliği göreceksiniz.
full member
Activity: 1386
Merit: 160
December 24, 2020, 02:02:40 PM
#49
Kuruyemişlerin fazlası kilo aldırır bunlara kuruyemiş eklemek asitli ve gazlı içeceklerin veya sosis sucuk gibi işlenmiş gıdaların verdiği zararla bir tutmak demektir.
Kuruyemişlerin her birinin ayrı ayrı vücudumuza katkısı vardır. Her birinden azar azar tüketmek bize zarar etmez aksine fayda sağlar.Miktarını ayarlayamadığınız kuruyemişin faydasından çok zararını görürsünüz.

Kuruyemiş konusunda katılıyorum hatta diyette iken kavrulmuş badem fındık yerine çiğ badem ya da fındık yemeniz onları da yine ölçülü bir şekilde tüketmeniz sizin açınızdan daha doğru bir seçim olacaktır.
legendary
Activity: 1274
Merit: 1140
December 24, 2020, 01:55:23 PM
#48
Kuruyemişlerin fazlası kilo aldırır. Bunlara kuruyemiş eklemek asitli ve gazlı içeceklerin veya sosis sucuk gibi işlenmiş gıdaların verdiği zararla bir tutmak demektir.
Kuruyemişlerin her birinin ayrı ayrı vücudumuza katkısı vardır. Her birinden azar azar tüketmek bize zarar etmez aksine fayda sağlar.Miktarını ayarlayamadığınız kuruyemişin faydasından çok zararını görürsünüz.
Pages:
Jump to: