Boyunuz 2 metre falansa sırıtmaz 123 kilo ama onun aşağısındaysa her türlü sırıtıyor hocam azminize hayran kaldım her gün yürüyüş gerçekten azımsanacak bir olay değil verdiğiniz kiloya bakarsak 90 kg falan rahatlıkla ulaşabilirsiniz tebrikler
Boyum 1.89. Eskisinden gayet iyi gözüküyor sırıtmıyor derken onu kastetmiştim.Daha sarkık ve geniş bir vücut olarak gözüküyordu.
Arkadaşlar 10 kg vermem gerekiyor. Başlık takibimde.
Elimden geldiğince yardım etmeye tavsiye vermeye açığım hocam.
Geçen yıl Ağustos'tan Kasım'a 25 kilo verip karantinalarla birlikte şu anda 20'sini geri almış biri olarak kesinlikle kilo vermek çok iyi bir şey.
187 boy ve 140 kg fazlaydı, 115 hatta 113'leri gördüm, hedef 100'dü, ulaşacaktım dirayetliydim. Ama karantinalar bozdu her şeyi. Ekmek yapalım pasta yapalım onu gömelim bunu yiyelim derken ipin ucu kaçtı gitti.
Şu aralar yeniden başladım, hedef halen 100, çok da altına inmeyi istemiyorum 95-100 aralığı benim için iyi. Kilomu soranlara "0,1 ton" demeyi düşünüyorum çünkü
Hamur işleri acayip kilo aldırıyor haliyle hocam özellikle akşam yemeğinden sonra yenenler. Bizim evde de yapılıyordu fakat ben ağlaya ağlaya bakmakla kalıyordum
Hocam bu işin en büyük yöntemi irade ve sabretmeyi bilmektir.
İstediğim zaman istediğim kg'a düşebilirim çünki boğazıma dur demei bilirim. Bakıyorum adam zayıflamaya çalışıyor eli hep ağzında konuşması bile yemek.
Diyette ama yürümek yok, aktivite yok. Bu şekilde olmaz bu işler.
Adam diyete başlamış evde diyet yapıyor evde yapılmaz bu işler.
İlk önce ne yediğine bak ne yaktığına bak sonra harekete geçeceksin.
Kesinlikle öyle. Sabır ve emek işi kilo vermek dediğim gibi başta. Boğazına dur diyen ve her gün 2 saat düzenli yürüyüşünü yapan adam her türlü kilo verir. Yürüyüş diyor ha kardiyo falan da yapsa oooohooo
Benim de diyete girmem lazım ama kilo vermek için değil. Alıp formumu korumak istiyorum. Şu ana kadar aldığım en büyük tavsiye yemekten sonra su içmek oldu. Mideyi genişletip daha çok yemek yemeyi sağlıyormuş. Yanına sporu ekledim mi tamamdır.
Su içmek her anlamda metabolizmayı hızlandırıyor yağ yakımına yardım ettiği için acıktığınızı hissettiğinizde ilk önce yemeğe girişmeyin benim tavsiyem su için en az 1 bardak.Acayip farkettiriyor.
. Ama şöyle bir konuda sizlere yardımcı olabilirim kardeşim diyetisyen yaklaşık olarak 7.senesi falan benim ihtiyacım olmadı ama @gospodin hocamızın bir konusu denk gelmişti biz soruyoruz cevaplıyor gibi isterseniz bir konuda aklınıza takılan soruları öğrenmek istediklerinizi yazarsınız kendisine iletirim oda olur derse değişik bir etkinlik gibi olur 
