Topic: Diyet Yaparken İrade ve İstikrarın Önemi - page 4. (Read 992 times)

Boyunuz 2 metre falansa sırıtmaz 123 kilo ama onun aşağısındaysa her türlü sırıtıyor hocam azminize hayran kaldım her gün yürüyüş gerçekten azımsanacak bir olay değil verdiğiniz kiloya bakarsak 90 kg falan rahatlıkla ulaşabilirsiniz tebrikler

Edit :Bugün kuruyemiş aldım diyet programı ayarladım bakalım ne yapacağız

diyet yapan arkadaşlara sıkı sıkıya aynı beslenme programlarına bağlılıklarını sürdürürken arada sırada vücutlarını ve metabolizmalarını şaşırtmak için cheat meal aktiviteleri gerçekleştirmelerini tavsiye ederim. benim hiç ihtiyacım olmadı, genel olarak da %15-20 arasında gezmeyi seviyorum. ronnie coleman bile off sezonlarda bu seviyelerde gezmiş...

Diyet ve spor yaparken azim cidden çok önemli bir şeyler yemeden o boğazı tutmak ya da spor yapacağın zaman kalkmaya üşenmek kadar zor bir şey yok azmi olan insan her şeyi başarıyor çok kolay şekilde kilo verebiliyor vücut yapabiliyor insan

Ben 151 kiloydum ve an itibariyle 123 kiloya düştüm.En az bir 28 kiloluk daha yolum var ama boyum olduğu için o kadar da kötü durmuyorum tabiki

Kilo verdikçe insan gerçekten yavaş yavaş rahatlıyor ve artık bir saatten sonra mide küçüldüğü için eskisi gibi 2.bir tabak yemiyorsunuz yani sınırınızı biliyorsunuz. Eskiden çok abur cubur tarzı beslenirdim. Yani çayın yanına bisküvisydi,kekiydi,çikolatasıydı vesaire. Şimdi ise onları azalttım. Çayı şekerli içerdim kilo vermeye başladığımdan beri şekersiz çay içerim ve alıştım şekersiz içmeye artık şekerli çay bana şerbet gibi geliyor

Bazı alışkanlıkları bırakmış ve arınmış oluyorsunuz bi bakıma.

Gayet güzel anlatmışsın. Bende hazirandan beri 15 kilo verdim. son 2 ayda 3 kadarını yeniden aldım. Hareket azaldı. Birde ben yıllar içinden 100 kilonun altına inemiyorum. Müthiş şekilde bir direnç oluşuyor. Bu aynın sonunda yani 2 hafta sonra diyetisyene yeniden gideceğim bu durumu anlatmıştım ona. Bana şok 2 haftyalık bir diyet uygulayalım bunu kırarız diyordu. Kendim değil diyetisyen gözetiminde yaptım. Giden kiloların tamamı yag dokusundan gitti. Üstüne de 2 kilo kas yapmışım azalırken.

Siz 28 kiloyu vermeye hangi kilodan başladınız?

Bu başlığa @mhbostancı abi mutlaka bir post bırakır. 😀
Forumda tanıdığım kadarıyla bir kilo bir de oax konusunda hep O aklıma geliyor.

Pandemiden 1 ay önce başladığım diyetle an itibariyle 28 kilo vermiş bulunmaktayım.

Son 1.5 aydır kilo vermem durmuş durumda. Yaklaşık her ay düzenli bir şekilde 4 kilo verdim. Kilo vermek istiyorsanız tamamen size bakıyor diyetisyene değil. Diyetisyenlerin az çok hepsi aynı şeyleri söylüyor zaten. Kilo vermek tamamen irade ve istikrara bakıyor. Son 1.5 aydır da kış geldiği için pek fazla aktivite yapamıyorum belki de ondan kaynaklanıyor.

Ne yaptın nasıl yaptın derseniz eğer ;
Her gün düzenli olarak ortalama 2 saat yürüyüşle beraber yediğim ve içtiğime dikkat ettim. Kendimi kısıtlamadım şunu yiyeceğim bunu yemiyeceğim diye. Gerçekten basit bir kalori hesabıyla herkes rahatça kilo verebilir.Ben aralıklı diyet uyguladım.Sabah kahvaltımı 11 ila 12 arası akşam yemeğini ise 17 ila 18 arası hiç şaşmadan yaptım yanı 18/6 aralıklı diyeti. Gerçekten yavaş yavaş tartıda eksildiğini de gördüm. Ha akşam yemeğinden sonra tabiki birşeyler yedim yemeden olmuyor. Ya meyve yedim ya kuruyemiş.Gece de yatmadan 2 saat önce bir kase yoğurdumu da tükettim.

Fazla kilo her zaman başa bela.Her kilo alışınızda hastalıklar sizi buluyor.



Görsel kaynak: http://www.ehilkalem.com/2014/12/kilo-verdigimiz-zaman.html?m=1

Düzenli spor yapamayanlar yürüyüş yapmaya özen göstermeli.


Görsel kaynak ve obezite,diyetle ilgili diğer bilgiler için
http://www.drhaluksargin.com/icerik/37/obezite-%28fazla-kilo-sismanlik%29.aspx

Kilo verememenizin nedenleri arasında hastalık da oluyor bazen tabiki. Bunlardan bazıları insülin direnci,hipotiroidi ve cushing gibi hastalıklar.

Tabiki yine bir diyetisyende gözükmenizde onun tavsiyelerini dinlemenizde fayda var.Herkesin metabolizması bir olmuyor. Benimkiler DTD değil sonuçta  (Doktor Tavsiyesi Değildir.)

Kilo verme ve Fit kalma üstüne bilgiler veren instagram sayfaları

https://www.instagram.com/fitsiniz/?hl=tr

https://www.instagram.com/diyetasistan/?hl=tr

İdeal kilonuzu burdan hesaplayabilirsiniz

https://www.formdakal.com/vucut-kitle-indeksi-hesaplama/