Topic: Жаворонки, совы, соловьи - какой у вас режим с - page 19. (Read 54543 times)
Как только уволился с работы и стал работать дома, режим перешел почти в ночной. Днем просыпаюсь, вечером начинаю работать почти и порой заканчиваю глубокой ночью. Режим плохой для здоровья, но что поделаешь, я, к сожалению, совсем не жаворонок.
Было уже несколько раз доказано, что нет никаких сов-жаворонков, вернее все жаворонки, а если точнее, то человеческое тело биологически заточено за многие миллионы лет суточного солнечного режима на определенные механизмы связанные со сменой времени суток, такие как гормональные выбросы и в связи с этим активность тех или иных систем.
Лично я не знаю кто я, иногда бываю жаворонком а иногда совой.
Всегда по разному, видно как пройдет день тяжело или легко.
Всегда по разному, видно как пройдет день тяжело или легко.
Предпочитаю ложиться в 00. Вставать в 08.20. Каждый день, не зависимо от будни или праздники. Назовём это режимом.
Не могу назвать себя какой-либо птицей, т.к. когда ложился в 3-4, вставал в 12 дня и тоже всё было отлично. Главное выработать режим, а во сколько ложился - встаёшь уже не важно.
Не могу назвать себя какой-либо птицей, т.к. когда ложился в 3-4, вставал в 12 дня и тоже всё было отлично. Главное выработать режим, а во сколько ложился - встаёшь уже не важно.
Я очень поздно ложусь и также поздно встаю. Даже если мне приходиться вставать рано, то все равно прихожу и досыпаю. Если не выспалась, то целый день буду ходить как сонная муха.
Недавно наткнулся на видео о циркадных ритмах от врача-натуропата Замалеевой: https://youtu.be/r24PEj24IBU. Был очень сильно удивлен и обескуражен. Всегда считал себя совой, но решил провести эксперимент. Стал ложиться не позже 21-22 часов и вставать в 4-6 часов утра. Любопытно, но увеличилась выносливость и утром оказывается работается продуктивнее 
А у вас как с жизненными ритмами обстоит дело?
Я тоже сова А у вас как с жизненными ритмами обстоит дело?
Но сейчас стараюсь перестроить свой ритм. И скажу, что это действительно правда, чем раньше ложишься и встаешь, тем день более продуктивный и главное насыщенный. А так же состояние и настроение на высоте!
Был период когда ложился в 22-23 и вставал в 6 - чувствовал себя тоже прекрасно. Но сейчас, да и в основном по жизни, получается что-то среднее, ложусь поздно в 00-01 и встаю рано в 07-09. Не могу назвать себя любителем поспать)
во мне наверное всё сразу сочетается всё у меня периодами в основном зимой я сова а летом жаворонок и так у меня всё повторяется каждый год.
ну я люблю поспать часов до 12, но самое лучшее время для меня когда я полон энергией и прочие это утром, а к вечеру превращаюсь в амебу
А вечером и не нужно бодрствовать, потому что это не слишком позитивно будет сказываться на вашем состоянии.
практиковал полифазный режим сна, очень понравилась концепция, но я не выдержил и сечас вернулся к обычному режиму
ну я люблю поспать часов до 12, но самое лучшее время для меня когда я полон энергией и прочие это утром, а к вечеру превращаюсь в амебу
Да очень многие в юности совы, а в старости - жаворонки. Никто не может спать в преклонном возрасте так как спалось в юности. Алгоритм внутренних часов меняется.
Если организм будет часто уставать, то нужно как можно больше времени отводить на сон для восстановления.
Да очень многие в юности совы, а в старости - жаворонки. Никто не может спать в преклонном возрасте так как спалось в юности. Алгоритм внутренних часов меняется.
У меня сменный график работы: день-ноч двое дома. Организм уже привык. А так ложусь в 22 а просыпаюсь в 6 утра неважно выходной или на работу. Бодрость зависит от того как ночи прошла.
Мне всегда больше нравится позже ложиться и позже вставать. И, если условия позволяют, я начинаю вести полуночной образ жизни. Ложиться около 21 часа с детства не пробовала. Мне кажется, я не усну.
Я уже несколько раз менял свой характер относительно времени сна. Сначала был жаворонок, потом совулей стал, потому что ребенок давал жару, теперь снова жаворонок. Но иногда хочется поспать дольше.
Когда меняешь режим сна, то организму тяжелее привыкать. Я бы посоветовал никогда не менять режим сон-подъём. Сам на сон отвожу не менее восьми часов. 
Вообще то я сова))))но приходится ходить на работу жаворонком!!!!раскачивают часам к 12 только !!!а вот к ночи я становлюсь бодрее)
Я уже несколько раз менял свой характер относительно времени сна. Сначала был жаворонок, потом совулей стал, потому что ребенок давал жару, теперь снова жаворонок. Но иногда хочется поспать дольше.
Я сова. Для меня рано ложиться спать вообще не вмоготу. Основные критерии сов : 1.Ранний подъем дается крайне тяжело и до полудня выбивает из колеи. 2. Работоспособность утром минимальна, к шестнадцати часам она повышается, а пик ее приходится на вечерние часы и ночные. 3. Ложатся спать намного позже полуночи. У меня всё сходится с такими показателями. Свои биоритмы, запрограммированные на генетическом уровне, следует знать, прислушиваться к ним и стараться соблюдать, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Я тоже сова. С детства. И может и хотелось бы ложиться спать часов в 10, только если с работы домой приезжаешь в 21.00- 21.30 - когда жить-то??))
Jump to: