Topic: 7 советов тем, кто решил ходить в спортзал (Read 3006 times)
Очень дельная стаття , советую взять на заметку!
Самое главное-постоянство,чтобы желание быть в форме не закончилось с окончанием весны. Иначе-все заново.
Прежде всего должна быть сила воли и желание добиться результата, а иначе зачем тогда ходить.
еще добавлю:
как кач так и фитнес, да и любой вид спорта
стоят на трех китах(столпах)
это:
ГРАМОТНО ПОСТАВЛЕННЫЙ ТРЕНИНГ
НОРМАЛЬНОЕ, СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ(сон)
одной составляющей нет-остальное насмарку...
как кач так и фитнес, да и любой вид спорта
стоят на трех китах(столпах)
это:
ГРАМОТНО ПОСТАВЛЕННЫЙ ТРЕНИНГ
НОРМАЛЬНОЕ, СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
КАЧЕСТВЕННЫЙ ОТДЫХ(сон)
одной составляющей нет-остальное насмарку...
все по сути. согласен на 100%
с перешагиванием штанги, канешь загнул))) но улыбнуло, а это здорово!
кто то тут не со зла наверное написал, что ему не айс здороваться... та ради бога) Видимо мало занимается))
автору респект! всем физкульт!
с перешагиванием штанги, канешь загнул))) но улыбнуло, а это здорово!
кто то тут не со зла наверное написал, что ему не айс здороваться... та ради бога) Видимо мало занимается))
автору респект! всем физкульт!
Любой человек, "качающий железо" вынужден периодически отвечать на вопросы, типа зачем тебе это надо. Регулярное посещение тренажерного зала, постоянное напряжение всех сил организма на тренировках, контроль питания и режима – все это в глазах нетренирующегося человека требует конкретного обоснования: а что взамен? То, что для многих качков выглядит аксиомой, для остального мира неожиданно оказывается только теоремой.
я бы выделил 3 правила для прогрессирования
- заниматься строго по системе и записывать все
-достаточно отдыхать высыпаться и тд чтобы не перетренировываться
- очень много есть (мин 5 раз в день)
- заниматься строго по системе и записывать все
-достаточно отдыхать высыпаться и тд чтобы не перетренировываться
- очень много есть (мин 5 раз в день)
Плюс обязательно должна быть прогрессия нагрузок.
Наш тренер говорил часто новичкам: "Где твой жиц? Без жица я тебя не научу!!"
Ж-елание
и
Ц-ель
Ж-елание
и
Ц-ель
Все вроде бы правильно, советы полезные, но, как мне кажется, походы в спортзал - сейчас это больше дань моде. Мне больше нравится работать с собственным весом: турник, брусья, шведская стенка. Никаких диет, а просто здоровое питание.
Хорошие советы.Тот кто хочет заниматься будет и сам дома заниматься, было бы желание.А если нет желания, только на время,все бесполезно.Главное в первое время не переусердствуйте.
Согласен полностью, когда нервы и стресс это только пагубно влияет на организм. 
По мне так самый лучший спортзал это дома. Если есть место для этого. Занимаешься когда тебе удобно и снаряды всегда свободны. И не нужно кучу премудрых тренажеров. Штанга с набором блинов, стойки для приседаний, лавка для жима которая может быть спарена со стойками. При желании все кроме штанги можно сделать самому.
я бы выделил 3 правила для прогрессирования
- заниматься строго по системе и записывать все
-достаточно отдыхать высыпаться и тд чтобы не перетренировываться
- очень много есть (мин 5 раз в день)
- заниматься строго по системе и записывать все
-достаточно отдыхать высыпаться и тд чтобы не перетренировываться
- очень много есть (мин 5 раз в день)
Главный совет это желание. Именно желание должно быть с самого начала и уже потом все остальное. А ещё спортзал должен быть для себя а не для понтов.
при чем желание главный двигатель в любом деле, если его нет - ничего не выйдет
Главный совет - это постоянство. Ходите постоянно, не бросайте через месяц)
1. Поставить четкую цель для чего ходить в зал
2. рассказать всем что ходишь в зал, чтоб точно дойти
3. поставить будильник и не проспать
4. Пить много воды
5. Посмотреть тренировки заранее, чтобы делать всё правильно
6. Закачать любимую музыку в плеер и взять на тренировку
7. Лучше ходить с другом, большая доходимость до зала
2. рассказать всем что ходишь в зал, чтоб точно дойти
3. поставить будильник и не проспать
4. Пить много воды
5. Посмотреть тренировки заранее, чтобы делать всё правильно
6. Закачать любимую музыку в плеер и взять на тренировку
7. Лучше ходить с другом, большая доходимость до зала
Сразу ты не станешь великим спортсменов нужно время и желания заниматься и тогда всё получиться даже за короткие сроки 
В принципе слабый такой лайфхак, все логично. И конечно хотелось бы добавить, что тяжелый характер никакими советами не исправишь.
Первое занятие лучше сделать общим чтобы прикинуть какой вес ты можешь использовать в упражнениях. А дальше - по программе... Можно скачать на телефон их сейчас много.
Скачать на телефон можно, не спорю ,но там не покажут как правильно нужно делать упражнения, а ведь в этом есть много нюансов. Первый хотя бы месяц нужно заниматься с тренером
у меня в зале тренер который работает уже лет 5 ходит в шлепках,ну ему можно а если ты новичек то пример лучше не брать )
Jump to: