Topic: 7 советов тем, кто решил ходить в спортзал - page 2. (Read 3006 times)
Первое занятие лучше сделать общим чтобы прикинуть какой вес ты можешь использовать в упражнениях. А дальше - по программе... Можно скачать на телефон их сейчас много.
Самый простой и лучший, но сложный в психологическом плане вариант будет найти в зале подкачанного человека(характерно для пост советских качалок где тренера особо то и нету). Он сможет объяснить правильную технику, питание, даст программу.
Советы действительно годные, в особенности не принебрегать консультациями, а то посмотришь порой в зале такие кадры приходят и что-то дикое с тренажерами творят с видом знатока и профи 
Мне удобнее заниматься дома. Не нужно думать с кем детей оставить. Но согласно дома заниматься без силы воли - тяжело.
Хотя советы в статье - не плохие. Согласна: резко худеть - это стресс для организма.Мне удобнее заниматься дома. Не нужно думать с кем детей оставить. Но согласно дома заниматься без силы воли - тяжело.
Хотя советы в статье - не плохие. Согласна: резко худеть - это стресс для организма.Мне удобнее заниматься дома. Не нужно думать с кем детей оставить. Но согласно дома заниматься без силы воли - тяжело.
Хотя советы в статье - не плохие. Согласна: резко худеть - это стресс для организма.
Мне удобнее заниматься дома. Не нужно думать с кем детей оставить. Но согласно дома заниматься без силы воли - тяжело.
Полезные советы, спасибо
Самое сложное это заставить себя туда пойти. Я себе дома в свободной комнате организовал небольшой спортзал и сразу как-то появилось желание заниматься.
Вот советы тем, кто занимается дома:
выберите время для тренировок
купите все для занятий+спортивное питание
измерьтесь-взвесьтесь
поставьте перед собой четкие цели
не жалейте себя, не ленитесь и не торгуйтесь сами с собой
выберите время для тренировок
купите все для занятий+спортивное питание
измерьтесь-взвесьтесь
поставьте перед собой четкие цели
не жалейте себя, не ленитесь и не торгуйтесь сами с собой
Как советуют многие инструкторы в спортивных клубах, не следует приходить в спорт клуб и сразу к тренажерам, перед тренажерами нужна разминка для разогрева, а потом уже тренажеры
да, а еще не гонятся за весами, делать правильно присед, и никогда и низа что не делать становую тягу! становая - это хана позвоночнику, позвонки медленно стираются и потом такое начинается.. мне вот 30 лет а я как пенсионер с больно спиной.... а все потому что позвонок стерся и деформировался из-за становой тяги... а про 70% мышц которые якобы качаются при становой тяге, так их и по другому можно тренировать не убивая позвоночник...
Совет: не пренебрегать разминкой и растяжкой, это обязательно
Совет 2: нагрузку увеличивать постепенно, начитая с малых весов и 3х подходов не больше
3: питание это 80% успеха
4: правильная техника выполнения
5: не понтоваться большими весами
6: не бойся просить помочь или подстраховать
7: главное не навредить себе!
Совет 2: нагрузку увеличивать постепенно, начитая с малых весов и 3х подходов не больше
3: питание это 80% успеха
4: правильная техника выполнения
5: не понтоваться большими весами
6: не бойся просить помочь или подстраховать
7: главное не навредить себе!
Хорошие советы
при строении мышц 70% это происходит на кухне и только 30% в зале
просто самое главное ходить на тренировки по графику 3-х раз в неделю вполне достаточно для поддержания формы , еще хочу добавить ОБЯЗАТЕЛЬНО ходить в тренировочной форме , чтобы тело дышало ! во время выполнения упражнений например жима лежа неплохо было бы под себя постелить полотенце , ты же не знаешь кто до тебя занимался , и ОБЯЗАТЕЛЬНО после трени душ , ГИГИЕНА очень важна . Есть еще сотни советов , главное начать )
Еще когда кушаете, надо правильно пережевывать - так пища лучше усваивается. Если глотать мясо кусками - то дольше перевариваться будет, это на ночь можно вместо казеинового протеина.
Главный совет это желание. Именно желание должно быть с самого начала и уже потом все остальное. А ещё спортзал должен быть для себя а не для понтов.
та ну это все понятно.но вот не задача.не всегда желание совпадает с возможностями.работа.форс мажор.форс мажор на работе.и режим.нужно идти в зал.а нужно переть на работу.через сутки.тут много ньюансов.но в общем согласен
Все беды от лени. Главное побороть этот порок.
Jump to: