Еще бы неплохо подобрать себе программу тренировок прежде чем идти в зал. Что бы прийдя точно знать что нужно делать, а не метаться от тренажера к тренажеру. В интернете море информации по данному поводу. И самое главное это не гнаться за весами. Взял небольшой вес и делай упражнение правильно, что бы чувствовать, а не так как бывает, что навешал себе неподъёмный вес и корячится мало того что неправильно делает упражнение дак ещё и себя не бережёт. А по поводу здороваться не здороваться. Я не здароваюсь первое время. Обычно после тренировки люди сами подходят и жмут руку на прощание, а вот из этого уже и делаю вывод к кому на следующей тренировке подойти и пожать руку. А так в зале обычно хорошая атмосфера. Все доброжелательны, так что стесняться не стоит, но и тупить тоже не надо. Пришел, наушники в уши, достал блокнот и прямо по списку: жим 4 подхода, разводка, гантели, блок.
Неуспешен оглянуться как станет мало и уже из опыта начнёшь что то своё добавлять, менять и извращаться как тебе захочется. Самое главное это успехов и без травм.
Topic: 7 советов тем, кто решил ходить в спортзал - page 3. (Read 3034 times)
Советы хорошие, особенно про режим и нескорые результаты. Главное чтобы цель была.
А еще можно ходить по 10.000 шагов в день как минимум - это хорошая кардио-нагрузка для тех, кто не хочет разжиреть. А если цель похудеть, то можно поднять планку до 20.000 шагов. Сам хожу, чувствую себя бодро, хоть и не зожник.
А еще можно ходить по 10.000 шагов в день как минимум - это хорошая кардио-нагрузка для тех, кто не хочет разжиреть. А если цель похудеть, то можно поднять планку до 20.000 шагов. Сам хожу, чувствую себя бодро, хоть и не зожник.
Да ребят, самое сложное личную лень перебороть, а дальше в привычку войдет! Вообще это полезно.
Советы про то как не выглядеть лузером в зале очень дельные
В любом случае месяц так точно ты будешь чужак в стаи качков. А так хорошая статья, для новичков что бы сразу расставить приаритеты для себя в теме спорт. Quote
Дельный совет. Надо начинать с малого
Полностью с вами согласен, не стоит с лету заходить в спорт зал, и подходить к тренажера.Лучше заниматься в группе с профессиональным специалистом по фитнесу, где к каждому будет расписано
занятия начиная для начинающих с минимальных подходов, а потом постепенно перейдете в группу продвинутыж.
Советы про то как не выглядеть лузером в зале очень дельные
Спасибо ,интересная информация)) Но главное это желание )) 
учту) очень полезно
Вполне хорошие советы, новичкам могут быть полезны.
И самое главное-не расстраивайтесь , если сразу не увидите результат,спорт-это большой труд.Удачи
Полностью с вами согласен, один спортзал это мало, очень важно правильное питание.
Тем, кто решил ходить в спортзал и получить хороший результат, хочу напомнить про необходимость сбалансированного питания и соблюдения режима во всем.
Зал это всегда супер , мало того что приходишь в тонус , осознаёшь что занимаешься полезным делом , ещё и появляется бодрость постоянная , желание что-то делать , куда-то бежать , где-то тусить , а когда сидишь дома обрастая жирком то чувствуешь себя хомяком в опилках - хорошо , тепло и вылазить не хочется . Главное в занятиях это стабильность - начал ходить и три раза в неделю минимум , без пропусков ! а там постепенно втягиваешься , знакомишься , находится компания и понеслось
Можно и дома много что делать без зала. Плюс на улице при должной погоде!
Для меня качалка стала лучшим лекарством от стресса. Только я занималась для себя. Не брала большой вес, не рвала мышцы. А результат все равно пришел. Пресс подтянулся, спина укрепилась и попа стала упругой.
прийти в зал в шлепках считаю классно 
внимание обеспечено
внимание обеспечено 
Не люблю я спортзалы. Лучше на улице, на свежем воздухе заниматься.
Дельные советы, спасибо)
Спорт - это жизнь, занимайтесь спортом и курите мариванну.
Как по мне главные правила это терпение желание и выдержка.без этого не куда.Я вот очень хочу в спорт зал но к сожалению детки совсем маленькие.нельзя оставлять(
Jump to: