Topic: Спорт зал - page 32. (Read 26401 times)

вот когда начнут на улице жирный называть или куча знакомых начнут тролить, вот так и будет стимул в зал ходить ))))

Я вот сколько занимаюсь, а это упражнения и скакалка, ничего не меняется. А на зал денег нет.

рекомендую для начала поставить себе конкретнуб задау. например - похудеть,оздоровиться или просто привести себя в хорошую физическую форму. когда незнаешь чего хочешь, очень трудно начать что-то делать ))))

Я обладаю недостатком зависти. Завидую тем кто ничего не делая, кушая сколько хочет и что хочет и НЕ ТОЛСТЕЕТ!!! Вот таким людям повезло!!!

Локального жиросжигания не бывает. Быстрые углеводы(сладости, мучное ) замените на медленные (каши, макароны, картофель) Начните делать кардио хотя бы. В идеале дорожка по 1.20- 1.50 мин. Старайтесь держать пульс, чтоб не зашкаливал. Процесс жиросжигания на дорожке запустится лишь после 40 минуты- стандартная ошибка худеющих: я побегаю часик и достаточно. Нифига от часика польза будет всего 20 минут. Ну и банальное: больше двигайтесь, есть желание что-то съесть- съешьте что-то полезное а не то, что всегда. Тупо голоданием только организму навредите. Контрольные взвешивания раз в неделю. Теряйте не больше 2 кг в неделю.  Происходит застой- корректируйте рацион( в основном углеводы в сторону их уменьшения.), да и вообще каллорийность суточную не помешало бы просчитать свою, и иметь представление, из чего состоят продукты в холодильнике по белкам/углеводам и жирам. - Много нового откроете для себя.  Плавание- хорошее кардио+ потрясающе прорабатывает мышцы. Касательно подкачать- это уже тренировки расписывать надо. Желательно для этого дела взять хотя бы 3-4 персональных тренировки и выдавить из тренера всю информацию и записать в тетрадку. Он в любом случае распишет. Хотя бы базовую технику поставит. Дома заниматься тоже можно, но зал - это еще и люди вокруг. В зале меньше шансов , что будешь халявить.

Вы же наверно с перепугу начали упорно заниматься а не постепенно, вот теперь и валяетесь на диване.

Вчера пошел в зал с непривычки. Теперь такая крепатура, что с кровати встать не могу

и мне дайте пару советов хочу подкачать ноги, попу, руки и убрать живот. я в этом деле не ас, так что и мне пару советиков подкиньте)

Никогда не начинайте забивать на зал если уж начали в него ходить)) потом для возвращения в него надо приложить немало усилий)) ищешь постоянно причину прогулять в очередной раз)ну и конечно все то чего ты уже добился уходит обратно и прежние веса уже не потянуть.

заставь себя 22 дня бегать и потом это войдет впривычку

Раньше занимался с тренером, но то ли он тупой был, то ли я дурак, эффекта не было вообще, ну чуть рельефнее стал, а нужен ли мне этот рельеф?

У меня не далеко от дома есть манеж, я туда бегать хожу, на улице не нравится, а там отлично дорожки мягкие резиновые - очень приятно бегать

Лично мне помогла компания.
Пошли вчетвером - тут и стимул не отлынивать и контролёры прогулов в одном флаконе.

было бы время для него,а так зал это круто )

У меня абонемент в бассейн, плаваю иногда - супер. Железки тягать не мое, бегать нельзя, со спиной проблемы (

Покупал я эти абонементы в зал, оба раза просто лежали, не заставить себя

Sportop ST6870, я брал по мощнее и что бы вес держала большой, я мальчик не маленький, пульсометром не пользуюсь, но вроде есть особо не разбирался, складывается очень удобно

до беговой дорожки, еще штангу купить нужно!

Модель не подскажете?
Я тоже планирую, но выбор огромный + очень большой ценовой разброс. У дорожки должна быть приемлемая ширина, пульсометр. Как бонус, чтобы складывалась, освобождая место 

По выходным с друзьями арендуем зал и играем в волейбол, футбол, баскетбол. Но в зал никто не ходит