Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Я за спорт обеими руками.Спорт зала поблизости нет,так что,приходиться заниматься в домашних условиях. Вполне хватает для поддержания себя в форме- ежедневной утренней зарядки.Остановился на таких упражнениях,которые входят в мои занятия :
1.небольшая разминка,дальше все упражнения делаю по одному подходу 20-30 раз
2.базовое упражнение -приседание(можно с небольшим весом)
3.Упражнение на пресс.я делаю скручивание(одновременно лежа на полу-поднимаю ноги о туловище)
4.Планка на локтях 2 мин. переходящая в отжимание от пола
5.подтягивание на турнике
6.дальше дыхатильные упражнения.
Вторник и пятница обязательно бег,стараюсь бегать не меньше 40 минут
