Topic: Спорт зал - page 16. (Read 26435 times)
место хорошее .но у нас зимой там дубарь
Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Ну спорт спорту рознь. Допустим малые и средние нагрузки, такие как ходьба быстрым шагом и поднятие собственного веса еще полезны, а вот бег на износ или тягание штанг, не очень-то.
Развивайся всесторонне, и в жизни и в зале! Не зацыкливайся на качалке. Летом бегай, зимой плавай, каждый будний день или хотя бы через день. Занимайся растяжкой, каждый день это нужно делать, дело не быстрое, но можешь например перед ноутом в шпагате сидеть.
Ну и силовое, я вообще предпочитаю воркаут с собственным весом, но если хочешь можешь в качалку, но опять же первые 6-9 месяцев чисто на базу штангистскую, то есть присед, жим лежа, становая.
Если будешь работать всесторонне, то будешь подвижным, выносливым, гибким и владеть своим весом (а большего и не надо тебе). А если закачаешься, то будешь деревянным, медленным, в моменте сильным, но быстро устающим, так как кардио не развита, а мышечная масса много кислорода потребляет.
Ну и силовое, я вообще предпочитаю воркаут с собственным весом, но если хочешь можешь в качалку, но опять же первые 6-9 месяцев чисто на базу штангистскую, то есть присед, жим лежа, становая.
Если будешь работать всесторонне, то будешь подвижным, выносливым, гибким и владеть своим весом (а большего и не надо тебе). А если закачаешься, то будешь деревянным, медленным, в моменте сильным, но быстро устающим, так как кардио не развита, а мышечная масса много кислорода потребляет.
Я в спортзале подцепил грибок стопы, вот так то, пол года его лечил, больше не хожу не в какие общественные места, где надо соприкосать свои босые ноги с полом, ну кроме пляжа
Тренер в спортзале - это, в первую очередь продавец, зарплата которого зависит от количества проданных тренировок. Понятно, что точную программу тренировок нужно подбирать индивидуально и совету советуясь со знатоками, но к советам тренера в зале я бы прислушивался с огромной осторожностью.
Идете в спорт зал и у тренера берите консультацию(если нормально попросить это будет бесплатно),а то щас вам тут насоветуют. Первые пол года надо под присмотром заниматься. Ну а если так хочется, заходите на СпортВики там все есть и тренировки и питание и фармакология.
Посоветуйте программу питания для того, чтобы набрать вес. кг 10-15 надо
Для мотивации ещё подойдет хороший плей лист. Можете сами для себя подобрать подходящую музыку, а можете скачать готовый для тренировок в спорт-зале
Для начала просто начни)
а все остальное придет потом, тем более программы тренировок и питания - это дело индивидуальное
а все остальное придет потом, тем более программы тренировок и питания - это дело индивидуальное
не люблю спортзал. Я лучше поплаваю
Я вас полностью поддерживаю, или то ж самое водное поло 
Плескаешься в воде, а тренировка идет)
Программы тренировок....Так а чем Вы занимаетесь?)Сейчас же направлений миллион))
Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Я вот в начале 2017 года хотел записаться в спорт зал, но что то не вышло. И вот думаю через месяц точно запишусь. 
Если не очень заморачиваться прокачкой рельефа,то можно и бес спортзала-ходьба в быстром темпе,турник на открытой спортплощадке на свежем воздухе.Этого вполне достаточно для поддержания здорового тела.
Ненавижу зал... но хожу туда регулярно
В залах же работают профессионалы,с ними и заниматься,все очень индивидуально,и писать тренировку под себя.
Главное выработать привычку, обычно на это уходит около 20 дней, а потом без спорта уже не представляешь свою жизнь 
Самое главное для занимающегося в спортзале - это правильное питание. Без сбалансированного питания никакого результата не будет.
пробовал но мне не очень понравилось.
Самые лучшие тренировки это чтобы они нравились. Хочешь набрать массу, соответственно упор на большие веса и малые повторения. Упор на рельеф меньшие веса и большие повторения. А вообще все сугубо индивидуально. Но нужно однозначно желание, мотивация, терпение, регулярные тренировки, хорошее питание и нормальный сон. Все будет отлично.
Для скорого появления пресса рекомендую скачать программу abs 21. В программе подробно расписаны упражнения для тренировок.
Пресс делается не в зале, а на кухне. Если цель - похудение, то в зал поначалу лучше вообще не записываться, пока питание не настроишь. Это 80-90 процентов успеха при похудении. А вот когда полгода поживаешь без сладкого, мучного и алкоголя, привыкнешь к такому образу жизни - можно и в зал. Jump to: