Topic: Как похудеть? - page 17. (Read 110722 times)
Я развёлся с женой -15кг за месяц, при нормальном питании =)
У меня ребенок страдает излишним весом. Но как только он едет в лагерь - он худеет на 5-7 кг. несмотря на то, что он там кушает 5 раз в день. Но очень много двигается. И происходит сжигание лишних калорий.
Тут важно правильное питание
Нужно спортом постоянно заниматься и вести активный образ жизни, тогда килограммы не будут прилипать. Кроме этого, не стоит есть все подряд.
Дробное питание. есть 5–6 раз в день небольшими порциями.
По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.
По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.
Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
Большое количество фруктов.
Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
Большое количество фруктов.
Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
Меньше есть жирной и вредной пищи, больше белков и углеводов
Для того чтобы похудеть, необходимо искренне этого захотеть и начать больше двигаться и правильно питаться, уменьшать углеводы, а особенно сладкое!
Правильно питаться! Плюс физические упражнения, хотя бы по полчаса. Полгода не пройдет, уже будет очень значимый результат
Перестать есть все подряд. Наш организм это не мусорное ведро ,что бы пихать в него всякий мусор . Надо полностью исключить фаст-фуд , жирную пищу, пить больше воды . А главное -это двигаться. Движение -жизнь. С утра желательно делать пробежку или просто прогулку и выпивать стакан воды натощак, так очищается наш организм . Помните! Вредная пища не только портит фигуру , но она так же плохо влияет на все наши внутренние органы и вследствие возникают разные , не очень приятные заболевания. Есть такое замечательное выражение"Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того чтобы есть".
Нужно кушать поменьше, занимайтесь побольше спортом , меньше курите! 
Ну тут все просто, если много ешь то и двигайся много, иначе твой рацион следует урезать
Сбалансировать питание 
Меньше нужно есть. А если конкретно, то большое потребление белков должно помочь
Не люблю соблюдать какие-то диеты, достаточно просто заняться спортом или хотя бы активным образом жизни и умерить аппетит.
Есть больше белков, меньше углеводов, по возможности заниматься физически.
Больше двигаться и меньше есть
Бегать, заниматься на скакалке, кушать меньше , кататься на велосипеде.
Чтобы похудеть нужно есть меньше калорий, чем тратишь. Все просто
Просто перестань есть всякую фигню и бегай
Jump to: