Постараться не есть после 6 часов вечера, отказаться от алкоголя и сигарет.
Алкоголь и сигареты это конечно зло, но лично у меня главный враг - сахар, от него как только отказываюсь - сразу вес идет вниз 
Topic: Как похудеть? - page 7. (Read 110441 times)
Постараться не есть после 6 часов вечера, отказаться от алкоголя и сигарет.
Если не связано с проблемами нарушения обмена веществ (тут только в врачу), то достаточно вести активный образ жизни, т.е. если сидячий образ работы 
и как следствие получение гиподинамии. Утречком зарядка и каждый день хотя бы пройтись пару тройку км, в идеале в тренажерном зале согласно рекомендациям инструктора, и вопрос будет решен.
и как следствие получение гиподинамии. Утречком зарядка и каждый день хотя бы пройтись пару тройку км, в идеале в тренажерном зале согласно рекомендациям инструктора, и вопрос будет решен. Главное - отказаться от сладкого, если не охота заниматься спортом - купи шагометр (он копейки стоит) и потихоньку в спорт втянешся). Проверено на себе
Очень хороший совет. Приходишь вечерком. Готовишь целую тарелку вкусняшек. Заваливаешься на диванчик и врубаешь любый фильм или сериальчик. Лежащий рядом шагомер начинает источать специальные волны, благодаря которым всё, что скушаете не отложится на вас в виде жирка
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Главное - отказаться от сладкого, если не охота заниматься спортом - купи шагометр (он копейки стоит) и потихоньку в спорт втянешся). Проверено на себе 
ну лично я живу в частном секторе в своем доме со своим двором и огородом,уже потеплело и вес,который набрал за все это время буду сгонять на огороде,буду совмещать полезное с полезным,свои помидорчики,огурчики,картошечка и так далее,+лишний вес уйдет)
Для похудения, после еды советуют проходить 100 шагов
Самое главное устранить из своего рациона сахар и соль.
Забавный совет. Да, без соли и сахара еда будет не съедобной и вы и правда похудеете
Потребление сахара нужно снижать, к примеру пить чай с 4 ложками сахара и заедать тортиком. Попробуйте не класть сахар в чай.
Соль аналогично. Многие солят то, что можно и не солить. Разрезают огурчик и обильно солят. Хотя и так вкусно, без соли.
Чуть-чуть там, чуть здесь и вот вы уже в сутки съедаете в 2-3 раза меньше соли и сахара
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
уменьшить калорийность вашего питания , исключить сахар и соль , больше пить воды и вы скинете вес 
Самое главное устранить из своего рациона сахар и соль. Сахар понятно почему, потому-что он полностью меняет химическую схему потребления питательных веществ, отчего начинается скапливаться жир. А соль из-за того, что пища становится вкусней, что вызывает переедания.
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Это ни о чем, если бы ты переехал бы к родителям и например стал бы поправляться на 5кг каждый месяц, то это вызвало бы беспокойство, а так, это даже не жир, возможно жидкость!
Так как, если ты имеешь нормальный вес и предположим питаешься нормально - например еда - 2 000 калорий и при этом расходуешь 2 000 калорий и поехав к родителям стал потреблять намного больше калорий!
То тут есть простейшая математика:
1кг жира, чтоб отложился у тебя, тебе надо съесть лишних 9 000 калорий
Пусть у родителей ты начал есть ну в 1,5 раза больше - 3 000 калори, то, чтоб отложился 1 кг жира, тебе понадобится 9 дней, а если учесть, что жир не так быстро откладывается, плюс то, что организм по началу сопротивляется и при этом так же начинает сжигать больше калорий для того, чтоб сжигать больший объем, то для набора 5 кг жира, тебе понадобилось бы 9 дней умножить на 5 - полтора месяца и при этом мало двигаться!
Но и даже при этом, когда ты вернешься к своему обычному стилю жизни, организм вернется к тому же состоянию если ты добавишь хоть немного больше активности!
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
Не толстеть) Как говорил Уилл Роджерс: "Если вы внезапно очутились в яме, первое, что надо сделать — это перестать копать".
В этом деле особо торопится нельзя. По хорошему, если сбрасываешь пару кило за месяц, это отличный результат. Не надо гробить организм всякими неадекватными диетами, чаями для похудания и прочим.
Похудеть можно и просто убрав из рациона лишние жиры, кушать каши и овощи в любом виде. Но тут есть такой момент!!! - похудеть или набрать форму? Ведь если вы были полным и стали худеть то и кожа будет дряхлой. Поэтому без спорта тут никак не обойтись! Да и вообще - возьмите за правило 5-6 раз в неделю утром бегать, не обязательно по 10 км., главное начать. Удачи всем и добра!)))
Есть интенсивные пути сбрасывания жира, есть медицинские, диеты, приборы и т.д. Это на самом деле большой рынок с миллиардными доходами.
Меньше жрать, больше двигаться, начать занимается баунти. Главное не истязайте себя, оно этого точно не стоит.
каким еще баунти ? я думаю научится рассчитывать калорийности , есть практически много вареного или на пару , и физические тренировки
Меньше жрать, больше двигаться, начать занимается баунти. Главное не истязайте себя, оно этого точно не стоит.
Сначала определите почему происходит набор веса. Возможно в наличии проблемы с обменом веществ или гармонами тут только к врачу. Если вопрос связан с малоподвижностью, то достаточно придерживаться режима и либо зал, либо дома заниматься физкультурой.
Как похудеть? Не поверите! Меньше жрать!
Серьезно. Меньше жрать. Есть небольшими порциями но чаще. Больше ходить быстрым шагом.
Серьезно. Меньше жрать. Есть небольшими порциями но чаще. Больше ходить быстрым шагом.
Весной всегда хочется привести фигуру в порядок и пойти в зал, но чтобы иметь результат надо меняться и заниматься спортом не периодически а постоянно. Не понимаю тех, кто зимой жиреет а весной начинает худеть, это большой вред для организма.
Даже периодически это лучше чем никогда. У нас не хеалспротект страна, мало заботятся о здоровье и старости. Jump to: