Все зависит от возраста и гормонального фона. Поэтому если вдруг ни с того ни с сего начали набирать вес, то надо идти сдавать анализы.
Ну а для тех кто здоров и молод, есть простое правило: проще не сожрать, чем похудеть и проще похудеть чем накачаться. Для тех кто здоров и не молод, гормональный фон можно стимулировать небольшими физ нагрузками в таком ритме, чтобы после выполнения упражнения наступало чувство боли в приводящей мышце, и так подхода по 4. Не чаще 2 раз в неделю на одну группу мышц. После 4 недель неделя отдыха. После 4 месяцев тренировок, месяц отдыха. Чтобы не попасть в перетренированность.
Для тех кто хочет накачаться, знайте, нужно жрать добавки. Просто обычная еда не позволит достичь достаточной концентрации белка для строительства мышц (это эквивалентно съеданию 500-600 г мяса на каждый прием пищи, никакой желудок не выдержит) Плюс, если половое созревание кончилось, придется принимать гормоны, чтобы белок пошел на строительство мышц, а не в унитаз. Придется периодически доводить до легкого закисления группы мышц, которые хотите увеличить.
И самое главное, это всё не полезно. А если решите резко бросить, возрастает риск получить алкогольную или какую другую зависимость.
Topic: Как похудеть? - page 8. (Read 110441 times)
Весной всегда хочется привести фигуру в порядок и пойти в зал, но чтобы иметь результат надо меняться и заниматься спортом не периодически а постоянно. Не понимаю тех, кто зимой жиреет а весной начинает худеть, это большой вред для организма.
Исключение жирных продуктов,курение,алкоголь.
Займитесь спортом,бегайте,ходите в зал!
И будет Вам счастье.
Займитесь спортом,бегайте,ходите в зал!
И будет Вам счастье.
Правельно питание и занятия спортом. Количество сожжоных калорий должно превосходить количество сьеденых, теоретически всё просто, но нужна сила воли
Лучше похудеть,без препаратов.Спорт и здоровый образ жизни,а так же убрать из рациона хлеб и жареное.
За редким исключением похудеть может каждый. Делается элементарно, без всяких ухищрений. Ограничения в еде. Добавив зарядку, ходьбу, фитнесс и тому подобное вы в разы увеличите скорость сжигания калорий = похудеете ещё быстрее.
Что же кушать ? Овощи. Хоть морковку жуйте, хоть смузи из тыквы. Главное не картошечку
Что же кушать ? Овощи. Хоть морковку жуйте, хоть смузи из тыквы. Главное не картошечку
Если у вас её предрасположенности к полноте, то худет очень просто. А вот если это из-за гормонов, то беда...
В первую очередь нужно определиться с чем связан набор веса, если вопрос в нарушении обмена веществ или гормональный сбой это одно и нужно срочно бежать к врачу. Если просто стресс, отсутствие полноценного сна - то вопрос другой, тут нужно соблюдать режим дня и повысить физические нагрузки можно добавить йогу. В большинстве своем набирается вес из-за малоподвижного образа жизни - тут прямая дорога в зал и физнагрузки, если времени на зал нет или желания то нагрузить себя дома.
Жрать на ведро меньше)
Пока был у родителей в гостях поправился на 5кг и стал 80 кг...
займитесь усиленным фитнесом, хотя бы бегать, на скакалке прыгать. Пробовали хоть ?
Есть классный простой способ похудеть. Раз в неделю устраивайте себе орехово-яблочный день. Утром приготовьте 8 яблок и 8 орехов. Примерно каждые 2 часа съедайте по одному яблоку и ореху. Результат не заставит долго ждать
Если ничего не помогает, пробуйте 1-3 дневные голодания. Сухое голодание для новичков не рекомендуется, разве что не больше 24 часов, потом обязательно пить воду.
хочешь похудеть?меньше жри,ну или купи препараты ,щас их кучу кучная сущевствует,Юстоят коненчо не дешего,зато,пей,жри тчо хочешь и когда хочешь,и будет тебе счастье,только главное не переборщи с этим делом,а то можно и крякнуть
Без физической активности никакое похудание не сдвинется с мертвой точки. Нужно обязательно двигаться и как можно большим количеством мышц. Если нагрузки будут сильные, то можно даже и в еде прибавить. Чаща есть например. Но стараться не увеличивать порции еды. Визуально лучше использовать маленькие тарелочки, с которых надо сосредоточенно есть, ни на что не отвлекаясь. Включая комп и телек.
Меньше нужно жрать и закусывать....
Везде пишут как похудеть, сбросить лишний вес, с ни кто не знает как наоборот набрать вес? Я худею без диеты и поправится к сожалению ни как не могу.
Нужен систематический подход к физическим упражнениям и ограничениям в еде. Это должно стать привычкой, образом жизни. Не должно быть такого, что приходится каждый раз тратить душевные силы и энергию воли, которая конечна, на преодоление каких-то установленных ограничений. Поставьте себе якорь на исполнение. Например, скажи себе только раз и дайте себе твердое заверение, что: "Как только на часах 8 часов утра, я, в любую погоду, сразу встаю и иду переодеваться в спортивную форму, надеваю кроссовки и выхожу на пробежку". И все, через 3 неделе это уже будет привычкой, а через 6 вы уже не сможете жить без ежедневной пробежки. А там и все остальное подтянется.
Тоже после предков поднабрал в весе, потом пришлось круги наворачивать на стадионе!
Мне кажется это не самый худший результат, я последний раз от предков уехал по 90, где то 10 набрал!
Тратить калорий больше, чем употреблять. Но для этого всё же придётся потрудиться и считать эти самые калории)
Jump to: