Topic: Режим сна. - page 19. (Read 4941 times)
Стараюсь придерживаться разумного режима дня и режим сна сам восстанавливается.
Очень мало сплю. Работа, форум, хобби и увлечения.
Дай Бог часов по пять в сутки.
Необходимо скорее всего уже менять уклад жизни - так жить очень тяжело.
Дай Бог часов по пять в сутки.
Необходимо скорее всего уже менять уклад жизни - так жить очень тяжело.
Режим сна у всех разный и рецепты по его востановлению разные.Первым делом вернутся к здоровому образу жизни и все наладится.
может снотворное какое-нибудь попить? я обычно успокоительное перед сном пью
Я в сутки сплю по 3-4 часа по началу было тяжело, но потом организм привыкает, так что можете и дальше продолжать куражиться))))
Я сама все не как не могу восстановится, днем сонная черепаха, а ночью бодрее совы, от этого состояние не из лучших.
У меня та же проблема. Больше 3 недель никак не могу наладить режим. Ложусь спать днем и сплю до вечера. Если пытаюсь лечь пораньше, в 22,23, 1 час ночи, то могу просто лежать несколько часов, так и не уснуть.Если засыпаю в часа 2-3 ночи, то через 2-3 часа просыпаюсь и тупо лежу до утра...Пару раз пролежала, поняла, что не могу и не хочу спать, теперь встаю и что-то делаю. Никак не удается изменить режим.
Пыталась не спать 22 часа, в результате соображаю плохо, головная боль, уснула и всю ночь просыпалась, проснулась более уставшей и вымотанной чем ложилась....
Из сегодняшнего дня попытаюсь "продлить" день на пару часов, может так измениться график сна, потому что "укоротить день" не получилось...
Пыталась не спать 22 часа, в результате соображаю плохо, головная боль, уснула и всю ночь просыпалась, проснулась более уставшей и вымотанной чем ложилась....
Из сегодняшнего дня попытаюсь "продлить" день на пару часов, может так измениться график сна, потому что "укоротить день" не получилось...
не было проблем с этим,и так режим сна сбит так как работаю до ночи
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Из личного опыта .. Одну ночь не поспи , устанешь хорошенько , а на следующий день в 10-11вечера ложись спать и в 7 утра встань .
Так несколько дней подряд - организм привыкнет. 😉
Этот новый год меня тоже сбил с режима. Очень тяжело проснуться утром. Когда пораньше лягу, тогда нормально. Но если после 11 то все, утром и подъемный кран не помогает. 
Стараюсь в 22.00 ложиться и 7.00 вставать, но после праздников не могу войти в обычный ритм,сплю бывает до 8.30 если не идти на работу. Этот год какой то сложный или я стал на год ленивее?
Ужасный режим сна в последнее время.
Сплю по 3-4 часа. Отсыпаюсь в выходные. Отпуска ещё долго не будет. Вообще чувствую что долго так не протяну.
Надо менять образ жизни.
Да я уже забыл что такое сон, его и так всегда не хватало, а с появлением ребенка так гуд бай америка, даже не знаю когда смогу выспаться. Сплю по 3-4 часа. Отсыпаюсь в выходные. Отпуска ещё долго не будет. Вообще чувствую что долго так не протяну.
Надо менять образ жизни.
При сбитом режиме я стараюсь ложиться после полуночи, а если не получается, то два-три часа досыпаю днем. И постепенно возвращаюсь в нормальный режим
Режим сна? не не слышал. Ложусь спать произвольно. В основном конечно после полуночи, но бывает и в 8-9, от загруженности дня зависит
Попробовать лечь поздно ночью, чтобы сон занял очень небольшое время, зато на следующей день режим точно восстановите.
Ужасный режим сна в последнее время.
Сплю по 3-4 часа. Отсыпаюсь в выходные. Отпуска ещё долго не будет. Вообще чувствую что долго так не протяну.
Надо менять образ жизни.
Сплю по 3-4 часа. Отсыпаюсь в выходные. Отпуска ещё долго не будет. Вообще чувствую что долго так не протяну.
Надо менять образ жизни.
Если работаете на предприятии, то режим сам по себе восстановится хочешь, или нет )
А вообще нужно постепенно восстанавливать режим. Перед сном можно прогуляться часок на свежем воздухе.
А вообще нужно постепенно восстанавливать режим. Перед сном можно прогуляться часок на свежем воздухе.
может попробуй войти в привычный график работы, что б к вечеру организм требовал отдых
Я в таких случаях запасаюсь энергетиками и пачками с кофе сижу 24 часа без сна, а затем, заведя будильник на 08:00, иду спать. Метод конечно радикальный и неприятный зато для меня действенный.
я посоветую таблетки фенозепам выпил и уснул но правда несколько дней не больше а то к ним привыкание
Jump to: