Topic: Режим сна. - page 21. (Read 5125 times)
Попробуйте выдержать сутки без сна, а потом ложитесь во сколько вы обычно ложились спать раньше. Сам так восстанавливаю. Но сутки без сна это конечно очень тяжко.
Напиться перед тем как тебе нужно уснуть и тебя самого отрубит
пробовать засыпать раньше чем нужно один фиг уснуть должен
не завидую тебе но раз на то пошло ляг за часа 2 до того кк тебе нужно длч режима и уснуть за это время должен.
Главное - соблюдать режим, многие проблемы просто исчезнут сами собой.
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
у меня уже год нет режима сна, поэтому проблемы нет и не нужно восстанавливать. профит))
Ну это как уж захочешь но лучше не спи ) потом сам уснешь
Много спать тоже вредно. Во всем важна мера. Ну и ваши индивидуальные особенности организма.
Спать по 7 часов в среднем достаточно. Спать правильно. Часы все равно у нас внутри, когда захочем - тогда и уснем.
Спать по 7 часов в среднем достаточно. Спать правильно. Часы все равно у нас внутри, когда захочем - тогда и уснем.
да тут как уж ты захочешь , можно не спать 1 денек а потом во скок надо, можно наоборот спать ложится раньше с каждым разом
Я как то настраивал его а потом снова сбил дак вот настраивал его я тем то что много чего нить активного делаешь и устаешь а потом вырубаешься из за этого
В каждый день на час ложиться раньше чем обычно ложился и так настроишь свой режим
Попробуй не спать ) а потом уснуть во сколько тебе надо
Очень сложный вопрос но придется не спать целый день а потом лечь в 21 00
А заставляю себя просто очень рано встать, в 5 утра. и тогда режим сразу возвращается. Спать ложусь +-10 вечера, просыпаюсь +- 6 утра. Это то время, когда Вселенная дает силы и энергию на весь день.
Просто начать просыпаться раньше, заставлять себя встать и не спать в течении дня, и со временем начнете сами раньше засыпать и просыпаться, главное не спать меньше 7 часов в день.
Пока работаеш режим соблюдается волей неволей а вот в отпуске после того как отоспишься режим летит к черту.
Активные упражнения на свежем воздухе и соблюдение режима дня.
Ложусь с 12 ночи до 2. На работу встаю около 7.30. Не очень высыпаюсь. Но выходные спасают ситуацию. 
А нормальным режимом считаю ложиться в 23 и вставать в 8 утра. 
А нормальным режимом считаю ложиться в 23 и вставать в 8 утра.
Начать ложиться и вставать в одно и тоже время. Притом, даже в выходные сильно не залеживаться. Если вы офисный сотрудник, то быстро вольетесь в прежний режим, после праздников всегда так.
Не спал всю ночь и весь день с 5 на 6.
После вырубился в 8 часов встал в 3-4 ночи\утра.
Более ли менее со временем восстановился, ложусь теперь стабильно пол в пол 11 или же в 11 ровно просыпаюсь в 5:20 - 5:40
После вырубился в 8 часов встал в 3-4 ночи\утра.
Более ли менее со временем восстановился, ложусь теперь стабильно пол в пол 11 или же в 11 ровно просыпаюсь в 5:20 - 5:40
Jump to: