Topic: Режим сна. - page 15. (Read 4941 times)
режим сна очень важен ,лучше для здоровья ложиться до полуночи
Очень полезно ложиться в одно и тоже время и лучше до полуночи.
Да по тихоньку по 5 мин в день раньше ложись и все
Давно уже нет режима сна
Нужно дать своему организму максимальную физическую нагрузку в этот день, и только тогда сможешь нормально заснуть.
Нужно более или менее режим соблюдать. Не сидеть за полночь с какими нибудь делами или просто так за компом. А еще хорошо вечером прогуляться, хотя бы пол часа. Так и сон восстановится.
Если бы так еще получалось. Почему-то ночью всегда куча дел образуется, которые за день не успел сделать в итоге поспал 4-5 часов и на работу ((
Как многие говорят, нужно засыпать до 12 вечера, так как 1 час сна засчитывается за 2 часа и весь организм отдыхает в эти часы, поэтому если есть возможность ложитесь спать с 10 до 12 вечера, не кушайте на ночь, и тогда весь организм будет отдыхать, а не "работать", ну и спать лучше по 7-8 часов. На мне это работает, только если этого придерживаться изо дня в день, если всю неделю не соблюдать режим и только один день спать придерживаясь этому правилу, то смысла не будет, точно бодрым и выспавшимся утром не проснешься.
Самым ценным считается сон с 23.00 до 2.00 часов ночи. Ну и, конечно, никак нельзя забывать про обеденный час сна 
Очень важно ложиться спать до 11 часов вечера, в идеале в 9-10, именно период сна до 12 ночи очень важен для организма, его ценность несравнима со сном после 12 час.
Я просто ложусь спать раньше, через час засыпаю, и режим у меня на следующий день полностью восстанавливается.
Мне все равно когда ложиться, главное поспать 7-8 часов.
Я пытаюсь ложиться в 23.00-00.00, чтоб хоть немного выспаться !
Встать рано и все, по будильнику, если с первого дня не поможет, с 3-4 точно в 10 вечера баиньки)
Главное себя переубедить и ложиться не позднее 23:00 часов иначе если переходите уже и сон проходит и организм опять бодрствует.
Оно конечно сейчас и погода такая пасмурная, что не хочется вставать из под тёплого одеяла.
А вот когда весна наступает, как ни крути организм сам просыпается раньше времени.
Оно конечно сейчас и погода такая пасмурная, что не хочется вставать из под тёплого одеяла.
А вот когда весна наступает, как ни крути организм сам просыпается раньше времени.
Если вы зашли в этот топик не ради набивания активити и постов, то рекомендую почитать:
А может, вы сейчас спите?
https://geektimes.ru/post/299071/
А может, вы сейчас спите?
https://geektimes.ru/post/299071/
Нужно более или менее режим соблюдать. Не сидеть за полночь с какими нибудь делами или просто так за компом. А еще хорошо вечером прогуляться, хотя бы пол часа. Так и сон восстановится.
я выделяю себе один свободный день и выспаюсь насколько это возможно. таким образом режим немного востанавливается. но если вы сутками спите, я не знаю чем вам помочь
Безболезненно восстановить, это на полчаса сдвигать режим, пока не придет в обычные часы. А можно резко. Просто встать вовремя. Целый день протормозить, а вечером лечь вовремя. Тут от силы воли зависит...
У меня была такая же проблема. Пришлось использовать пару ночей снотворное и просыпаться по будильнику. Через три дня режим восстановился.
Нужно ложиться каждый день вовремя, в той же самий час.Тодгда организм привыкнет и будет так называемый "режим сна" .Я уже давно забыла об этом, у меня его нет, каждый день я встаю по разному.Иногда мой организм истощен, иногда все супер.Нужно просто вовремя ложиться спать, и спать минимум 7 часов - тогда будете чувствовать себя прекрасно.
Jump to: