Topic: Режим сна. - page 20. (Read 5107 times)
В один день надо перетерпеть и лечь в то время, которое режимом считаете, и проснуться в нормальное, вот и вернуться должно всё будет
Стараюсь ложиться в одно время и в будни и в выходные. Пока получается 
Все советы про не спать сутки - это сплошное мучение. Лучше лечь поздно, меньше поспать и раньше лечь в этот же день.
Главное хотя бы немного поспать, ну уж никак не спать сутки и издеваться над своим организмом.
Все советы про не спать сутки - это сплошное мучение. Лучше лечь поздно, меньше поспать и раньше лечь в этот же день.
Главное хотя бы немного поспать, ну уж никак не спать сутки и издеваться над своим организмом.
Режим сна обычно восстанавливается сам собой когда начинаются рабочие дни и пора итди на работу.
у меня его и до нг небыло все как получается
ОО..очень актуальный вопрос. ужасно в связи с работой, образованием и подработкой сбиваю свой рабочий график
Надо себя заставить или не спать сутки.
Режим всегда нужно соблюдать - сна, работы,отдыха и т.д Если положено человеку спать 7-9 часов, то нужно пытаться соблюдать.
в наше горячее время мне кажется нереально исполнять режим ну по крайней мере у меня с семьей, с детьми не получается
К сожалению режима нет, сам бы хотел приучить себя к режиму!
Режим сна восстанавливать или создавать нужно постепенно. Зависит конечно от вашей загруженности)
С моей работой сделать постоянный график проблемно, потому что в рабочий день лечь раньше 23:30 не получается, а в выходной могу лечь и в 22:00, но порой засиживаюсь допоздна)
А так... Подъем и отбой сдвигать интервалами по 10 минут. Например, вы сейчас ложитесь в час ночи, а встаете в 10 утра. Тогда начать нужно ложиться в 00:50, а просыпаться в 9:50. Так недельку, а потом еще на 10 минут сдвинуть график сна)
И так пока не достигните необходимого.
С моей работой сделать постоянный график проблемно, потому что в рабочий день лечь раньше 23:30 не получается, а в выходной могу лечь и в 22:00, но порой засиживаюсь допоздна)
А так... Подъем и отбой сдвигать интервалами по 10 минут. Например, вы сейчас ложитесь в час ночи, а встаете в 10 утра. Тогда начать нужно ложиться в 00:50, а просыпаться в 9:50. Так недельку, а потом еще на 10 минут сдвинуть график сна)
И так пока не достигните необходимого.
очень важен
если целыми днями тупо бездельничать, сидеть у компа или ящика, лениться, то восстановить сон не получится, нужны нагрузки!!!
попробуйте устроиться на физическую работу или заняться спортом
попробуйте устроиться на физическую работу или заняться спортом
нет. Так как нужно работать много, а вставать всегда в 6:15 нужно.
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Перебороть себя- днем один день не поспать, а на ночь погулять спокойно по холодку и будешь спать как убитый :-)
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
постепенно нужно ложиться спать пораньше, кушать на ночь поменьше, и наладится все. ну к концу месяца точно наладится. 
я работаю на железной дороге, так что, сами понимаете, о режиме разговора быть не может, но пытаюсь, насколько можно, отдыхать.
конечно далеко не все люди придерживаются правильного режима сна так как у кого-то это работа или другое дело, самое главное что недостачу сна надо восполнять.
я работаю на железной дороге, так что, сами понимаете, о режиме разговора быть не может, но пытаюсь, насколько можно, отдыхать.
могу похвастаться. работаю в смену, в результате-новогодняя ночь на работе, никаких хлопот
Самый проверенный способ - это перетерпеть ночь и не спать до вечера. Тогда режим восстановится.
Много спать тоже вредно. Во всем важна мера. Ну и ваши индивидуальные особенности организма.
Спать по 7 часов в среднем достаточно. Спать правильно. Часы все равно у нас внутри, когда захочем - тогда и уснем.
правильно. если я сплю до 9 утра, то у меня болит голова потом, даже если я в час ночи спать. пересып еще опаснее, чем недосып Спать по 7 часов в среднем достаточно. Спать правильно. Часы все равно у нас внутри, когда захочем - тогда и уснем.
Jump to: