Topic: Режим сна. - page 22. (Read 5107 times)
Мне травка помогает.... режим востанавливается моментально))
Как советуют сонологи что режим сна очень полезен так как организм привыкает и за то время которое вы спите он отдыхает)Можно забыть про бессоницы и хронический недосып)
Придется приучать к новому режиму. Делать это не меньше месяца.
Главное, не спать более 9 часов в сутки, а то хана. Минус режим
Я в последнее время ложусь в полтретьего ночи и просыпаюсь примерно в 9, также есть перерыв на сон примерно в 17-18 часов на 45 минут, максимум час. Отрубаюсь моментально
Я в последнее время ложусь в полтретьего ночи и просыпаюсь примерно в 9, также есть перерыв на сон примерно в 17-18 часов на 45 минут, максимум час. Отрубаюсь моментально
У меня режим сна даже после бессонной ночи не сбился.Главное в одно и тоже время ложиться и спать не менее 7 часов в сутки.Я,например,перед сном читаю,помогает быстрее уснуть 
С НГ ничего не изменилось все то же ложусь в 3 4 ночи встаю 9 10 и досыпаю днем или вечером
А вот если никак не получается ложится до 24:00? То что? Вообще нет шанса выспаться?
Сколько бы не спала, просыпаюсь с головной болью, которая проходит, в лучшем случае, к обеду.
Сколько бы не спала, просыпаюсь с головной болью, которая проходит, в лучшем случае, к обеду.
Все зависит о физиологии человека. Принято отводить для сна 7-8 часов, некоторым и 9 в пользу. Ложиться нужно до 00.00 часов, тогда есть шанс уснуть. Но. Время сейчас не спокойное. Особенно когда связался с интернетом и криптой в том числе. Значит жаловаться не нужно. Сами выбрали себе режим.
Обожаю спать, сплю всегда и прекрасно себя чувствую
. И вам советую!!!
Везет тебе что спишь когда хочешь! А тут из-за работы уже день с ночью поменялся! И это очень напрягает, ночью идешь на работу, днём спишь дома) . И вам советую!!!Обычно сон еще нарушается от переедания ,мы же не можем с праздниками остановиться ,все едим едим ,а в итоге организм бунтует.
Точно)) поэтому нужно физическими нагрузками дать ему разгрузиться)) Пробежка, спортзал, зарядка, просто долгие прогулки на свежем воздухе. И хороший сон обеспечен.
Обожаю спать, сплю всегда и прекрасно себя чувствую. И вам советую!!!
. И вам советую!!!
Сон должен быть регулярным и в оптимальных временных рамках.А физ.нагрузки очень способствуют готовности организма,к своевременному засыпанию.Всё просто 
Ложиться во время, и вставать по будильнику в одно и тоже время
Попить Персен или другого препарата, в основе которого валериана. Ну и постараться отказаться от кофе и энергетиков.
Не ложиться спать под утро, а лечь вечером следующего дня. И всё дальше нормально пойдёт.
Иди работать!))) Я на работу встаю в 6 утра) как думаешь у меня режим быстро восстановился?)
На самом деле кроме как себя самого заставить никто тебе не поможет. только наступи на себя и ляг не позже 11 вечера спать 2-3 дня подряд и режим восстановится. Прояви силу воли
На самом деле кроме как себя самого заставить никто тебе не поможет. только наступи на себя и ляг не позже 11 вечера спать 2-3 дня подряд и режим восстановится. Прояви силу воли
Он у меня уже давно сбился с рождением детей, по ночам сплю только 5-6 часов.
Я даже не помню когда я в последний раз спал на полную катушку, что бы меня ни кто не трогал.
Я даже не помню когда я в последний раз спал на полную катушку, что бы меня ни кто не трогал.
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Уговариваю себя и ложусь в 21.00 и еше чай с медом и ромашкой пью..а вообще-то кошмар! Действительно, не очень получается спать пока что..
Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Заставлять себя ложиться и вставать в одно время ...
Обычный сон взрослого человека от 7 до 10 часов, бывает и 5-6.Если не получается уснуть-подышите свежим воздухом, пройдитесь вечером по спокойной, любимой улице, или же займитесь физическим трудом по дому.
Jump to: