Кто как восстанавливает режим сна.После нового года он совсем сбился,что делать?
Чтобы так не было, я совсем не отмечаю Новый год. Если в НГ спишь, то и весь год будешь хорошо спать.
Topic: Режим сна. - page 25. (Read 5107 times)
Чтобы так не было, я совсем не отмечаю Новый год. Если в НГ спишь, то и весь год будешь хорошо спать.
попробуй не спать всю ночь а поотом держаться до вечера)
К следующей ночи почувствуешь себя в космосе как минимум. Качать будет конкретно. Но при закалке - нормально
А может уставший организм просто сигналит, что нужно хорошенько отоспаться. И потом все само прийдет в норму и войдете в привычный ритм.
Можно попробовать, один раз выпить снотворное, а на следующий день, уже самому стараться заснуть, в это же время
Может потом организм уже будет это снотворное ждать. Лучше уж попробовать сразу прогуляться на ночь
Можно попробовать, один раз выпить снотворное, а на следующий день, уже самому стараться заснуть, в это же время
попробуй не спать всю ночь а поотом держаться до вечера)
я пробовал, это уж очень тяжело) особенно в середине дня, на сон так и тянет. Я вот к примеру, если путаю день с ночью, не сплю до обеда, потом часика 3-4 отдыхаю, до часиков 5. Ну а вечером спать захочется) и утром в часов 7-8 утра я как огурчик, + налажен режим на остальные дни попробуй не спать всю ночь а поотом держаться до вечера)
ну этот способ хоть и жестокий - но зато действует безотказно. если не можете нормально восстановить режим - то таким образом явно получится.
Можно менять свой график как угодно, хоть всю ночь работать, но сон должен быть полноценным, не менее 9-10 часов, организм легко воспринимает смену дневного образа жизни на ночной и наоборот.
Один раз принимаю полтаблетки снотворного "Сонмил". Моментально исправляет, однако важно не увлекаться.
Режим? Пока есть возможность нужно наслаждаться сном, а то работа-дом хочешь не хочешь, а придется рано вставать. А ложиться как получается.
на сколько же актуальная тема и для меня! только я с декабря плохо сплю подумываю может к доктору пора 
или привыкать к новому графику тем более работаю сам на себя ни от кого не завишу! просто мир хочется видеть 
а я всю ночь работаю и день сплю! устал так, или таблетосы какие для сна принять или наоброт ноотропы!?Хз
или привыкать к новому графику тем более работаю сам на себя ни от кого не завишу! просто мир хочется видеть а я всю ночь работаю и день сплю! устал так, или таблетосы какие для сна принять или наоброт ноотропы!?Хз 
Режим сна очень важен. Чтобы его восстановить надо просыпаться в одно и тоже время. Ложится можно в разное, но просыпатся в одно и то же железно. Это хорошая привычка. Потом организм сам будет звать спать, если сегодня он не доспал чуток. И мозг будет знать, что к этому времени он должен выспаться и отдохнуть. Поэтому подсознание тоже принимает участие в осуществлении более качественного сна. Много про это могу рассказать, да спать уже охота 
Сбой режима сна, реальная засада после праздников.... ложишься в 4 утра, просыпаешься в 14 вот это жизнь.... я сегодня первый день работал.... еле продержался до 18.... Всем держаться!
попробуй не спать всю ночь а поотом держаться до вечера)
нужно всего лишь приучить себя подготавливаться ко сну заранее, в одно и то же время
Дам тебе самый секретный секрет... просто выключаешь все девайсы за 3 часа до сна и ты восстановишься очень быстро.
на праздники какой там режим сна проснулся вы пел, 
опохмелился ,а потом пошел в гости и так уже в режиме трех дней
опохмелился ,а потом пошел в гости и так уже в режиме трех дней 
Для меня всё нормально. Пока у детей каникулы, я ложусь около полуночи и встаю около 10 часов.
Jump to: