Topic: Режим сна. - page 26. (Read 4941 times)
режим сна-это залог здорового самочувствия на протяжении всего дня,и из-за этого не стоит его нарушать ночным гуляньем на новый год.
Лучше всего никогда не нарушать свой режим сна, потому что если собьются внутрение часы то будет очень плохо. Вы будете засыпать очень поздно, и просыпаться уже в часа два дня, три дня.
Если слишком долго сплю, то потом весь день хожу, как вареная вермишель. Так что стараюсь долго не спать никогда, потом весь день насмарку. Если рано надо встать, будильник в помощь мне. Если поздно ложусь, то чай мне в помощь, чтоб не заснуть раньше положенного. А с маленькими детьми какой там режим? Спи, когда дети дают спать, вот и весь тебе режим 
спать по 7 - 7.5 часов идеально, ложишься не поздно и перед сном в экран не смотришь, а какую нить книжку 15 мин читаешь и все, легко спать потом)
Человек - дневное животное, поэтому биологические часы и циркадные ритмы у большинства людей от природы настроены так, чтобы засыпать с закатом и вставать с восходом, а все сдвиги от этого ритма - это побочные эффекты цивилизации.
Выдумки это всё
Не в первый раз сталкиваюсь с подобной ерундой. Ну реально летом темно всего 3-4 часа, это получается, что спать ровно столько и надо? А зимой тогда что, спим по 16 часов что ли? И как быть с полярной ночью и днём? У каждого человека норма сна своя, и к восходам-заходам она отношения не имеет, равно как и ко времени года. Что-то я не замечал, что бы летом я, например, спал меньше, чем зимой (или хотелось спать меньше). И при чём здесь цивилизация? Всей цивилизации от силы-то несколько тысяч лет, что она могла или успела изменить в человеке как биологическом виде за этот срок?
Просто один раз встать рано, заставить себя. Под конец дня устаешь и заснешь во время. На следующий день уже легче будет.
Я с маленьким ребенком уже как 10 месяцев нормально не могу поспать, из- за этого хожу злой, уставший, нервный. Только и мечтаю поспать вдоволь.
Сбегите на недельку к маме, отоспитесь. А чего у вас ребенок ночью не спит в 10 месяцев. Мы в это время вместе с ребенком в 8 вечера засыпали, иначе никаких сил не хватило бы.
сплю по 5 часов в сутки.
Жестким родительским методом всё выключить и уложить себя в постель. А то и правда, в 3 лег, в 10 проснулся. Днем подремал. Никуда не спешишь. Боже, почему праздников так мало!
после появления ребенка - уже год не могу восстановить режим сна
Поздно ложусь и рано встаю. Ложусь часа в 2-3 ночи, встаю в 5 утра.
Не бережете вы себя батенька, так и ноги протянуть можно.
Поздно ложусь и рано встаю. Ложусь часа в 2-3 ночи, встаю в 5 утра.
Я полуночник, но когда нужно пораньше лечь, чтобы пораньше проснуться, то пью таблетки (на травах) вечерние называются. Мне помогают
можно выпить снотворного в крайнем случае и лечь пораньше
Попробовать не ложится спать вообще, это очень эффективный метод, да и режим восстановится.
Я с маленьким ребенком уже как 10 месяцев нормально не могу поспать, из- за этого хожу злой, уставший, нервный. Только и мечтаю поспать вдоволь.
Стараюсь держаться режима и не впадать в глобальную спячку, тогда можно держать себя в тонусе. Ну и спорт никто не отменял )))
у меня с этим нет проблем,всегда ложусь и засыпаю в одно время, и даже новогодние праздники не сбили режим сна) а вообще нужно постепенно перестраиваться и все придет в норму со временем)
каждое утро просыпаюсь в 3 часа.
Jump to: