Topic: Диета или спорт? - page 10. (Read 43792 times)

Я стараюсь кушать только белковую пищу, на завтра и обед позволяю себе только по 100г овсянки и гречки а та чисто мясо, рыба, яйца, творог и вечером кефир ну и протеиновые коктейли.

Диета это добровольно пытка своего организма, лучше заниматься спортом и правильно питаться.

Спорт дает возможность не думать сильно диетах и ограничении еды. Я если тренируюсь, то и питаюсь хорошо. Спорт компенсирует поступающую энергию. Так что я и тренируюсь и ем с аппетитом.

Как говорится пресс куется на кухне!!! Поэтому прежде всего нужно следить за питанием-это основа основ!!! Спорт естественно нужен и худым и полным людям,но если не следить за питанием то всё насмарку! К примеру 1 час бега,на что способны далеко немногие, сжигает около 500 ккал. 1кг. подкожного жира в эквиваленте калорий = 9000 ккал. Простая математика! думаю ясно к чему я веду. Поэтому ключ к здоровой и красивой фигуре лежит в первую очередь через "кухню" ) и поддерживается спортивными занятиями! Поэтому следите за вашим питанием и здоровья всем!)

Никаких диет, только спорт, все диеты сводятся к снижению калорий и к ограничениям,лучше уж заниматься спортом и все сжигать.

Диета без спорта - вы худой, но эстнтически непривлекательный, ввиду отсутствия развитой мускулаткры.
Спорт без диеты - вообще никакого результата.
Поэтому только совмещение, но диета, пожалуй, более важна.

Не признаю диеты. Лучше заниматься спортом и не кушать после 6 вечера и все будет в норме.

Возможно нужна комбинация этих мероприятий, потому что по одиночке это может быть не эффективно!

Идеально, когда есть возможность за питанием следить параллельно физическим нагрузкам.Диетолог выберет диету А врач - спорт.

Я просто не могу понять какой смысл в диете,это просто издевательства над своим организмом. Если можно кушать все что тебе нравиться но только не в больших количествах и заниматься спортом. Спорт это движение,движение это жизнь.

Мне кажется, к этой диете надо добавить занятия спортом, тогда она будет еще эфективней.

Да легкая атлетика лучше всего, а с диетой не знаю, лучше всего обратится к специалиту. То что такая диета подошла Вам, не значит что она подойдет и другим.

Спорт + правильное питание дадут быстрый и впечатляющий эффект, а вот по отдельности и даже в максимальной форме толку будет не много

Лучше заняться спортом , с правильным питанием . а так же режим сна не мало важна.

очень хорошо распределили ,как совмещать диету и спорт .некоторые люди не понимают этого.спасибо!

Нужно Совмещать Эти 2 очень важные вещи в построении фигуры ... Нужно правильно понимать что такое диета ,это не изнуряющие диеты сидя на яблоке и воды .А правильно сбалансированное питание 5 раз в день допустим . Белки ,Жири ,углеводы Соблюдать . Если вы хотите похудеть вам нужно дефицит Ккалорий дупустим вы весите 80 кг , ваш суточный ккал 3000 , вы должны есть 2500 ккал есть чтобы дефицит калорий был и вы сами по себе будете сжигать жир . Пример рационы Утром Овсянка на воде 100 г . Обед грудка 200-300 г с гречкой . полдник любую кашу можно и яйца . на ночь творог с молоком . И так же тренироваться Бассейн подойдет если вы много весите , Бег очень полезен ,если вы весите 110 кг то лучше не стоит вы повредите колени . С тренером в тренажерный зал самое то . Вообщем спасибо за внимание .

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЛЮБОЙ ДИЕТЫ- тратить энергии больше, чем употребляешь! ...
                 

Означает ЭТО ,то что сколько бы ты не тренировался, если с питанием беда ,то и результат будет соответственный!!! Поэтому держите у себя в голове мысль от том что каждый лишний прием нужно отрабатывать  в зале) СОН +ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКА (ФОРМУЛА УСПЕХА)

Тренировка.Сразу определимся с тем что каждый человек индивидуален и тренировочный план лучше подбирать персонально!Основой первой тренировки стоит укрепление связок,суставов подготовка организма к дальнейшим нагрузкам  и формирования понимания техники выполнения упражнений.На начальном этапе тренировок любые действия будут успешными,но в дальнейшем придется изменять(нагрузку ,упражнения итд)так как организм  адаптируется к нагрузкам!

Мне очень нравится наблюдать за женщинами, которые каждую тренировку радуются что они похудели на 2-3 кг(это просто жидкость вышла и гликоген) запомните сразу, что 1 кг в неделю - это отличный и оптимальный вариант! Как бы вы не сопротивлялись силовым тренировкам их придется делать в любом случаи  (так как нужно поддерживать мышечную ткань)  простым языком , когда худеешь уходит не только вода, гликоген ,жир, но и мышечная ткать , так что посещения кардио тренировок вас спасет лишь частично) Жир для организма это (запас,резерв) и расходовать он его будет не желательно лишь в определенных условиях,а их нужно создать!

и так прием добавок помогающие нам скинуть не нужные кг

L-карнитин (аминокислота природное вещество) чтоб вы сразу не пугались)купить можно в аптеке или спортивном магазин.Снижает вредный холестерин,делает вас стрессоустойчивым,участвует в транспорте жирных кислот,защищает сердце,сосуды.Его содержание наблюдается в таких продуктах как: мясо, сыр, рыба ,творог!Прием 1000-1500 мг(для женщин) и 1500-3000(мужчинам) в день!Разовая доза не должна превышать 2000 мг.В дни отдыха принимаем утром и вечером,в дни тренировок за 40 минут до тренинга!

Клетчатка.(замедляет усвоение углеводов и жиров)очищает кишечник,улучшает расщепление белка!Если  огурцов,помидоров мало в вашем рационе(купите клетчатку в аптеке)снижает чувствительность к инсулину,помогает избавится от голода!Прием 2-3 раза во время еды по 10-15 грамм.

Подведем итог вашего рациона: 3 приема пищи вы разбиваете на 5(три основных и два перекуса)+Витамины(обязательно)+L-карнитин(желательно)+Клетчатка(обязательно)+Омега 3,6(обязательно)

 р.S Благодарю, что прочли мою статью! Писал я ее на голосе вот ссылка: https://golos.io/ru--pitanie/@dimonbuton/1-2-khochesh-khoroshuyu-figuru-togda-deistvui  там есть еще статьи!

Диеты без спорта очень редко помогают,куда выгоднее просто заниматься спортом)

Да,желательно не только спортом заниматься,но и соблюдать диету.

Если намерение похудеть, то спорт без диеты не поможет. Диета очень важна в плане похудения.