Topic: Диета или спорт? - page 4. (Read 43792 times)
Диета должна быть подобрана с умом.
Одинаково важно и спортом заниматься. хотя бы умеренно и питаться правильно.
Если слишком много жира скопилось, то без диеты никуда.
и диета хороша и спорт необходим.
Для здоровья не очень полезно сидеть на диетах.
Спорт должен был в приоритете.
Диеты - настоящее зло.
Существенной пользы от диеты не будет.
После диеты вес все равно вернется обратно.
Бегайте и меньше кушайте.
Я скидывала с помощью кардио тренировок и сушки)
То есть кушала каждые три часа маленькими порциями, это помогло мне избавиться от подкожного жира и стать стройнее)
Самое сложное - это было не пропускать тренировки
А кушать три раза в день маленькими порциями я быстро привыкла)
То есть кушала каждые три часа маленькими порциями, это помогло мне избавиться от подкожного жира и стать стройнее)
Самое сложное - это было не пропускать тренировки
А кушать три раза в день маленькими порциями я быстро привыкла)
Для того, чтобы убрать лишную жировую массу. Нужно соблюдать правильное питание и дифицит калорий. Дифицит колорий это когда в день ты потребляешь пищи меньше нормы. Твоя норма калорий зависит от роста, веса, возраста и физической активности. В интернете можно найти формулы, чтобы рассчитать свою норму калорий. Так же занятия спортом помогут сбросить лишний вес, нужно чередовать силовые нагрузки и кардио. С силовыми нагрузками уйдет меньше мышечной массы и будет уходить только жировая.
Я считаю, что для того что бы добиться результата нужно и спортом заниматься и диету соблюдать.
Так можно же соблюдать и спорт и диету одновременно, разве я не прав 
Я бы сказал даже нужно, спорт и диета вместе очень сильное оружие против не здорового и не красивого тела. Только используя вместе спорт и диету можно добиться хороших результатов в улучшении своего здоровья.
Главный и основополагающий принцип похудения: необходимо съедать в сутки меньше ккал, чем тратитшь за день. Потому, лучше всего совмещать диету и физическую активность (т.к. она поможет увеличить затрату энергии в сутки).
Кому как удобнее, главное не бросать заниматься спортом, и соблюдать ваши диеты, вопрос на сколько хватит терпения, ведь у многих с этим проблемы.
Попробуйте питаться дробно - 5 раз в день с интервалом 3 часа между приемами пищи.
Распишу мой дневной рацион:
-Завтрак: Овсянка, 2 яйца куриных (без желтка), 30-40 гр сыра и 20 гр орехов
-2ой завтрак: Любое мясо (курогрудки, рыба, говядина нежирная, индейка) 100гр, 100 гр сложных углеводов (гречка, бурый рис, чечевица, макароны из твердых сортов пшеницы, булгур и т.п.) и салат из овощей
-Обед: То же самое, что и 2ой завтрак
-Полдник: Мясо в том же объеме + салат
-Ужин: Творог 0% (можно половину пачки или сразу целую, я лично ем половину - мне хватает) + яблоко зеленое (кислое)
Ну и понятное дело без сладкого, мучного и жирного
А спортом лучше начать заниматься после сброса лишнего жира. Вы сами почувствуете, что энергии станет в разы больше и девать её некуда, кроме как в спорт
Распишу мой дневной рацион:
-Завтрак: Овсянка, 2 яйца куриных (без желтка), 30-40 гр сыра и 20 гр орехов
-2ой завтрак: Любое мясо (курогрудки, рыба, говядина нежирная, индейка) 100гр, 100 гр сложных углеводов (гречка, бурый рис, чечевица, макароны из твердых сортов пшеницы, булгур и т.п.) и салат из овощей
-Обед: То же самое, что и 2ой завтрак
-Полдник: Мясо в том же объеме + салат
-Ужин: Творог 0% (можно половину пачки или сразу целую, я лично ем половину - мне хватает) + яблоко зеленое (кислое)
Ну и понятное дело без сладкого, мучного и жирного
А спортом лучше начать заниматься после сброса лишнего жира. Вы сами почувствуете, что энергии станет в разы больше и девать её некуда, кроме как в спорт
Что-то сомнительная диета какая-то, не факт что так скинуть лишние кг можно, не факт.
Смотря чем питаться, любая диета хороша но не во вред себе, а вот спорт поможет поддержать фигуру в норме воспитает определённые качества десцеплину, решимость, ответственность, предаст чувство уверености и бодрости.
Я думаю, что нужно правильное, сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки. потому что проф. спортом и жесткой диетой можно себя просто угробить. все хорошо в меру.
Ну тут же и не говорят про про.спрот, любой проф спорт это уже не здоровье, а зоровье это физкультура нормальное и занятие для поддержания своего тонуа и физ формы а там где работа на результат и износ то всегда беда для оргазинзмаЯ тоже считаю, что во всем нужно искать золотую середину. Движение это жизнь, но если слишком много от своего тела хотеть, оно может и надорваться.
Jump to: