Topic: Как проснуться утром? - page 11. (Read 6297 times)
Меня обычно будет солнце,следовательно зимой я сплю больше чем летом. Очень важно после пробуждения умыться холодной водой и по возможности сходить на пробежку или турники. Тогда весь день будет бодрым
Настроится на то что вы проснетесь в определенное нужное время, и ваши внутренние часы помогут вам в этом.
Сначала вовремя заснуть.И для верности завести будильник.
как глаза открыл сразу встаю и умываться и сходу бодрячком
Первый будильник был придуман американцем Леви Хатчинсом в 1787 году. И с тех самых пор люди испытывают постоянный стресс от утренних "насильных" пробуждений.
Действительно, в большинстве случаев, когда вы просыпаетесь по будильнику, имеют место быть не очень приятные последствия:
1. Организм испытывает стресс от внезапного прерывания сна, что со временем сказывается на физическом и психическом здоровье.
2. Человек испытывает чувство явного недосыпа утром после пробуждения и сонливость в течение дальнейшего дня. Не чувствует себя отдохнувшим.
3. Работоспособность и продуктивность в течении дня значительно снижается.
Всего этого можно избежать, если научиться просыпаться в нужное время самостоятельно. В некотором роде - "завести внутренний будильник".
Техник много.
Могу поделиться
Действительно, в большинстве случаев, когда вы просыпаетесь по будильнику, имеют место быть не очень приятные последствия:
1. Организм испытывает стресс от внезапного прерывания сна, что со временем сказывается на физическом и психическом здоровье.
2. Человек испытывает чувство явного недосыпа утром после пробуждения и сонливость в течение дальнейшего дня. Не чувствует себя отдохнувшим.
3. Работоспособность и продуктивность в течении дня значительно снижается.
Всего этого можно избежать, если научиться просыпаться в нужное время самостоятельно. В некотором роде - "завести внутренний будильник".
Техник много.
Могу поделиться
заводите будельк и пытаейтесь пробовать проснуться до будильника так как у вас вырабатывается хорошая привычка.
У меня лично на телефоне стоит отсрочка будильника, мне очень даже помогает, а без нее тоже бывали подобные ситуации.
у меня этих отсрочек штук 5 стоит и не всегда помогает) Если меня не разбудит будильник, то просплю до 11
Это если вы не ходите на работу. А если ходите, то такого не бывает. Раз проспите, два проспите, потом задумаетесь.
по мне самое главное как проснулся сразу вставать и идти умываться а не выжидать еще 5 минут)
У Эльдара Бродвея есть видео на эту тему на канале YouTube. Выглядит не плохо, но я такое вряд ли использую
Чашечку горячего руссиано
Потереть лицо и уши
Лучше всего когда тебя будит любимая и говорит завтрак будет через пять минут готов просыпайся, а то останешься без сладкого.
Если я знаю что мне завтра куда то нужно попасть в такое то время, и опоздание не допустимо, то я проснусь раньше будильника))
Надо чтобы кто-то вылил воды холодной сверху
Засыпайте и просыпайтесь в одно и тоже время. Позже у вас получится каждый день рано вставать без будильников.
Я ставлю три будильника с интервалом в пять минут) Тоже с трудом просыпаюсь,но думаю лучше всего телефон положить в другой конец комнаты,и пока до него дойдешь утром-точно проснешься и уже не уснешь.
Ну тут главное дать себе нормальное количество времени на сон, а утром сразу вставать и не нежиться в постели, так дремота только окутывает.
Нужно вести здоровый образ жизни
Надо высыпаться. И еще есть версия, что спать надо такое количество времени, чтоб было кратно полутора часам. Скажем, засыпаете в час ночи - просып намечайте на пол-девятого или десять утра.
Jump to: