Pages:
Author

Topic: Спорт зал - page 34. (Read 26415 times)

sr. member
Activity: 826
Merit: 251
July 22, 2017, 02:20:29 AM
Летом лучший спортзал это плавание на речке и турник с брусьями, большего мне кажется и не надо для поддержания себя в форме.
Не в каждом городе есть речка, а бассейн обычно удовольствие из дорогих, так что плавание доступно далеко не всем. А насчет турника очень правильно, даже если человек стесняется заниматься на людях, можно купить себе турник с брусьями в квартиру и поставить где-то в уголке. Сейчас это довольно компактные конструкции, занимают не больше квадратного метра.
sr. member
Activity: 504
Merit: 285
July 21, 2017, 06:15:53 PM
ну значит каждый день, либо через день по утрам (можно в другое время, 1,5-3 часа после еды) 9 или 6 подходов по 12-16 отжиманий, перерыв между подходами примерно 10-12 секунд, хват лучше чередовать (занимает максимум 11 минут), до отжиманий разминка
далее почти тоже самое пресс и прыжки на скакалке,
то есть, грубо говоря, полчаса-час в день и нормально
sr. member
Activity: 714
Merit: 251
July 21, 2017, 05:06:20 PM
То чувство когда твоя работа напоминает спорт зал Sad
full member
Activity: 156
Merit: 102
July 21, 2017, 01:54:40 PM
Кому как, а вот я всю жизнь качался, имею от этого кучу травм, но год назад открыл для себя замечательную штуку, такую как кольца, всем советую!!!
sr. member
Activity: 742
Merit: 260
July 21, 2017, 01:38:02 PM
Летом лучший спортзал это плавание на речке и турник с брусьями, большего мне кажется и не надо для поддержания себя в форме.
full member
Activity: 350
Merit: 100
EndChain - Complete Logistical Solution
July 21, 2017, 01:34:12 PM
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Мой совет сначала приучите себя к тренировкам, для этого начните бегать каждый день лучше на спортплощадках где тренируются другие спортсмены, это будет вас мотивировать.
говорят даже чтобы к залу привыкнуть нужно в течении хотябы 4 месяцев посещать его
sr. member
Activity: 826
Merit: 251
July 21, 2017, 01:20:33 PM
Спортзал - это не только ежемесячная абонплата, но еще и очереди к тренажеру, беговой дорожке или орбитреку, особенно в вечернее время. Можно просто найти недалеко от дома турник и брусья и каждый вечер на свежем воздухе тренироваться там. Хотя очереди не исключены.
full member
Activity: 414
Merit: 102
July 21, 2017, 09:13:22 AM
Главное нам всем над монетками не сидеть чахнуть как кощеи в сказке) 3-4 раза в неделю в зал то сходить можно + правильное питание дает очень достойные результаты)
full member
Activity: 462
Merit: 114
July 21, 2017, 08:45:08 AM
Просто отходите месяц, и все, дальше войдет в привычку. И посмотрите на себя, Вам ведь в зал пора, срочно!
sr. member
Activity: 854
Merit: 264
July 20, 2017, 04:28:21 AM
Какая разница по сути чем вы занимаетесь, главное, что бы вам нравилось и была физическая активность. А то шахматы тоже спорт Smiley
newbie
Activity: 36
Merit: 0
July 20, 2017, 01:39:56 AM
Нужно ходить, но конечно лень, перебороть её сложно, но возможно)
sr. member
Activity: 644
Merit: 252
July 19, 2017, 07:32:41 PM
Ну, спорт зал, это только если на качалку ходить, а так лучше по парку бегать-и бесплатно и полезнее, потому что на свежем воздухе.
все хорошо в меру так сказать.... да и для каждого конституционного типа подойдет свое... кому-то и правда лучше бегать.... кому-то и бегать и в качалку ходить...а кому-то только на йогу и то аккуратно.... много увлекающиеся бегом - особенно профессионально - имеют такие же проблемы с суставами к 30-40 годам, коленями и прочими как и прочие даже гораздо более травмоопасные виды спорта.... экстрим он и в Африке экстрим.... шо занадто то нездраво.... можно и от плавания (казалось бы) от неправильно выстроенных тренировок себе каки-то проблем на задницу найти.... все индивидуально одним словом
newbie
Activity: 2
Merit: 0
July 19, 2017, 01:12:40 PM
ДА в тенис поиграть классно, пару раз получалось, но денег много надо, как и времени. ТАк что пока незбыточная мечта
sr. member
Activity: 588
Merit: 250
July 19, 2017, 07:35:53 AM
Очень классно держит в тонусе настольный теннис да и большой тоже Wink
так и не сыграл до сих пор ни одного матча в большом теннисе...


О, я бы тоже поиграл, но к сожелению у нас в стране он слабо развит, а в малых регионах так и вообще ни кто им не занимается(
newbie
Activity: 5
Merit: 0
July 19, 2017, 04:52:07 AM
Сначала нужно поставить цель развития. Для кого-то приоритет силовая выносливость (тогда добро пожаловать в кроссфит), для кого-то построить гармонично развитое тело (тогда бодибилдинг лучший выбор), для кого-то приоритет развитие абсолютной силы (тогда пауэрлифтинг самое то).
Далее остаётся выбрать метод подготовки (в кроссфите благо wodов много уже придумали), для бодибилдинга это 8-12 повторов с весом 75-85 % от 1 повторного максимума если речь идёт о миофибриллярной гипертрофии быстрых мышечных волокон, если о развитии медленных (красных), то подойдёт многоповторка на 20 повторений с 55-70% от 1 ПМ, в пауэрлифтинге чаще используется метод максимальных усилий это 2-4 повтора в подходе с весом 95-100% от 1ПМ (в основном тренируются моторные нейроны, способность вовлекать максимальное число мышечных волокон одновременно, так же мышцы уплотняются и опрядочиваются в фасции), но метод немаксимальных повторных усилий тоже используется так как мышцы тоже нужно нарастить.
А мотивировать себя достаточно просто, надо задать себе вопрос: "А за чем и чего я хочу добиться" и исходя из этого действовать
full member
Activity: 330
Merit: 100
ENERGZINE - Intergrated Energy Solutions
July 19, 2017, 01:19:37 AM
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Мой совет сначала приучите себя к тренировкам, для этого начните бегать каждый день лучше на спортплощадках где тренируются другие спортсмены, это будет вас мотивировать.
member
Activity: 75
Merit: 100
July 18, 2017, 05:50:31 PM
Для того что бы развивать тело нужно сначала развить свой дух. Это и мотивация, и осознание того чем хочешь и будешь заниматься и ,возможно, какая-то научная подготовка (знание порядка действий в спортзале, количество нагрузок и качество выполнения упражнений)
full member
Activity: 462
Merit: 100
July 18, 2017, 09:30:22 AM
Ну, спорт зал, это только если на качалку ходить, а так лучше по парку бегать-и бесплатно и полезнее, потому что на свежем воздухе.
full member
Activity: 406
Merit: 102
July 18, 2017, 09:08:53 AM
Очень классно держит в тонусе настольный теннис да и большой тоже Wink
так и не сыграл до сих пор ни одного матча в большом теннисе...
full member
Activity: 420
Merit: 100
July 18, 2017, 02:52:27 AM
Очень классно держит в тонусе настольный теннис да и большой тоже Wink
Pages:
Jump to: