для тренированного реально пробежаться 5 км со скоростью 18-20 км в час.
Поверьте мне, для даже тренированного это практически недостижимые результаты, тем более в повседневной жизни:Нормативы бега на 5 км у мужчин:
(5 км стадион)
Звания :
МСМК - 13.27.0
МС - 14.00.0
КМС - 14.40.0
Как я уже писал скорость 20 км/к возможна если человек будет пробегать 1 км за 3 мин. Умножает 5км * 3 мин = 15 минут. А норматив кандидата мастера спорта (КМС) - 14.40.0 То есть вы понимаете, как это надо бежать, это без 20 секунд кандидат в мастера спорта. Поэтому я вам говорю со своего многолетнего опыта, что это практически нереальные скоростя. Даже очень хорошо тренированные люди 3 км будут пробегать около 10-11 минут. И это бег на пределе, когда люди выкладываются на соревнованиях, в повседневной жизни так никто не бегает иначе можно очень быстро посадить сердце, да и организм не выдержит таких нагрузок ежидневно, он просто не сможет нормально восстанавливаться.
______________
p.s. ну разве что какие то ускорения бегать по 100 метров с передышками, не знаю будет ли больше от этого толку чем просто пробежаться.
