Topic: Спорт зал - page 22. (Read 26401 times)
Если ты новичок то тебе обязательно начинать с тренером.
Хожу в бассейн 4-5 раз в неделю, помогает держать себя в форме, укрепляет позвоночник, после всегда заряд бодрости. Кто не знает с чего начать тренироваться и как себя заставить вот такой совет - идите в бассейн)
хочу себя заставить тоже походить в зал
посоветуйте, на какие группы мышц девушке сосредоточиться?
посоветуйте, на какие группы мышц девушке сосредоточиться?
хожу в зал. всё хорошо
и жизнь прекрасна!
и жизнь прекрасна!
Ускорение метаболизма, укрепление сердечно-сосудистой системы, тонус мышц и сухожилий, удаление ненужного жира - это лишь основные причины, зачем туда стоит ходить) Когда втягиваешься, то жизни себе без зала уже не представляешь)
Самая большая проблема это заставить себя дойти до спорт зала, т е купить абонемент после этого можно будет тогда регулярно его посещать, а нагрузки делать уже после консультации с тренером.
Согласен, я вот так собирался пойти подкачаться наверное месяца полтора - два. Но потом все таки меня друг притащил. И я как втянулся в это дело. Действительно спортивный интерес появляется. Тело свое чувствуешь, мышцы. Ну короче, это действительно непередаваемые ощущения)
самая главная рекомендация для новичков, это попросить тренера, что бы написал вам программу, для начала состоящую из упражнений на тренажерах и научил правильной технике всех упражнений. После этого вы должны понимать, как правильно питаться, потому что многие думают, что тренировки это главное, а питание это так второстепенное. На самом деле питание, тренировки и сон это основа, все остальное второстепенно.
Я хожу на групповой кроссфит, очень бодрит, после занятий происходит такое отупение, что все проблемы отступают на задний план, а тело приятно расслабляется+у меня возросла выносливость, перестал уставать вообще. Попробуйте очень хорошая альтернатива качалке.
Просто отходите месяц, и все, дальше войдет в привычку. И посмотрите на себя, Вам ведь в зал пора, срочно!
Самая большая проблема это заставить себя дойти до спорт зала, т е купить абонемент после этого можно будет тогда регулярно его посещать, а нагрузки делать уже после консультации с тренером.
В самом начале когда только начинаете ходить в спорт зал делайте упражнения на все группы мышц, потому что Вам следует подготовить свое тело к основным тренировкам. А дальше уже сможете составлять свои тренировки , когда будете прокачивать отдельные группы мышц.
Я занимался, и могу сказать, что одного этого мало, чтобы выглядеть красиво. Обязательно надо хорошо питаться и высыпаться, что бы был крепкий иммунитет.
По своему опыту скажу. Первое время находится куча "причин" отлынивать от тренировок.
Я решил эту проблему просто. Решил сам для себя, что каждую понедельник, среду и пятницу у меня тренировка. И не важно как меняются планы и какие мероприятия добовляются на эти дни. Важно одно, сперва тренировка, а уже потом развлечения и мероприятия. Приходил в зал, включал музыку, доставал из кармана заранее подготовленный план тренировки и уходил в неё с головой. Тоесть полностью погружался в тренировочный процесс. Единственно верная для меня мотивация на тот момент заключалась в очень простых вещах: Если я буду продолжать тренироваться, то я в любом случае добьюсь результата. Год, два и это уже как необходимость для тебя.
Я решил эту проблему просто. Решил сам для себя, что каждую понедельник, среду и пятницу у меня тренировка. И не важно как меняются планы и какие мероприятия добовляются на эти дни. Важно одно, сперва тренировка, а уже потом развлечения и мероприятия. Приходил в зал, включал музыку, доставал из кармана заранее подготовленный план тренировки и уходил в неё с головой. Тоесть полностью погружался в тренировочный процесс. Единственно верная для меня мотивация на тот момент заключалась в очень простых вещах: Если я буду продолжать тренироваться, то я в любом случае добьюсь результата. Год, два и это уже как необходимость для тебя.
Не занимаюсь так что подсказать не могу 
никак не могу полюбить. вроде ходишь месяца 3, потом что-нибудь случается, перестаёшь и не заставить никак. Страдаю от этого, если есть какие-то секреты, как начать и продолжать года 2-3, буду рад
Есть 1 секрет купите абонемент на 1-2 года, тогда просто не сможете себе отказывать, а там и втянетесь.
На работе спортзал физической нагрузки хватает и на работе
никак не могу полюбить. вроде ходишь месяца 3, потом что-нибудь случается, перестаёшь и не заставить никак. Страдаю от этого, если есть какие-то секреты, как начать и продолжать года 2-3, буду рад
Отмечайте результаты и изменения. Даже небольшие. Это дает мотивацию возвращаться в зал.
Все в вашей голове. Аргументируйте для себя, что спорт и здоровое питание улучшает качество жизни. И вам не придется себя заставлять.
Удачи!
Вы просто приходите и для начала хоть покачайтесь на качелях. 
никак не могу полюбить. вроде ходишь месяца 3, потом что-нибудь случается, перестаёшь и не заставить никак. Страдаю от этого, если есть какие-то секреты, как начать и продолжать года 2-3, буду рад
Спортзал, помимо физической формы еще учит человека самоорганизации, дисциплине, а так же правильному питанию и отказу от вредных привычек. Так что даже если вы не добьетесь прям отличных результатов в спорте, то в любом случае это большая польза и большой плюс для вашей жизни. Главное с тренями не переусердствовать.
Jump to: