Topic: Спорт зал - page 23. (Read 26401 times)

Помимо диеты, попробуйте сдать анализы на половые гормоны.

Лучше пойти на какуета сексыю, бокс, футбол, валейбол, боевые искусства. Там привыкаешь к дисциплине, и стараешся показать себя, стать лучшим. Главное чтобы тренер был талковым.

Для каждого спортсмена  спортзал асацыируеца с его определённым видом спорта! Я занимаюсь рукопашным боем! Не совсем долго но это для меня важно! Движение это жизнь! И если вы даже не профессиональный спортсмен но видите спортзал больше чем раз в  неделю вы уже считаетесь спортсменом для себя как минимум!))

Распишите свое питание пожалуйста скорее всего Вы любите покушать вечером?

Конечно идти Вы ничего не теряете, а только приобретаете, здоровое и сильное тело.
Еще один веселый мультик:
https://www.youtube.com/watch?v=QBzW5hI1Lys

Постоянно хожу, а пузо как было так есть(

Ссылочку сохранил себе, поржал!

Зачетный видос, сенкс бро!

Да сейчас тренера такие же, что насмотрятся ютуба и потом учат, а ты думаешь идти туда или лучше не надо.

И не забывайте, что это вам не ютуб, сколько ошибок в в зале от новичков, которые на смотрелись Гусева, Спакокоцкого и т.д. Чтобы правильно делать упражнения обратитесь к своему тренеру.

каждая программа состоит на определенного человека, для полного эффекта!

Без сна мышцы не построишь и самое важное 70% это питание и 30% тренировка, также не стоит забывать пить воду, она выводит все вредные вещества из организма. Чистая вода, не чай, не кофе только вода.
Питаться старайтесь от 6 раз в день, но это не означает есть как свинья, питаться нужно сбалансировано.
Прикольное видео:
https://www.youtube.com/watch?v=wQO6okky6H0

Совет начинающий, не гнаться за весами, всё придёт со временем, уделить достаточное время, именно технике, и изучении главных упражнений, на все большие мышечные группы, такие как ноги, спина, и грудь, первые пол года обращать на плечи и руки, не имеет смысла, только если эти мышечные группы, не отстают от общей картины! Ещё не маловажный фактор, сон и пища, не стоит забывать, это 70% успеха!

Сходил сегодня в качалку после длительного перерыва...с трудом на клавиши нажимаю

Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол.  Smiley Wink

Кого посоветуете посмотреть на ютубе по теме качалки?

Разбирал вопрос тестобустеров.

Начнем с исследований: исследования показывают, что тестобустеры повышают тестостерон лишь тем, у кого есть проблемы в этом плане. Так же данные добавки будут эффективны для людей в возрасте, в общем то ввиду первой причины. Исследования не выявили изменений в уровне гормонов у молодых, здоровых, тренированных людей.
Но не было проведено исследований, рассматривающих влияние на, допустим, андрогенные рецепторы. Не все тестобустеры проверялись на влияние на активность ароматазы или 5-альфа редуктазы. Поэтому сказать, что тестобустеры не имеют воздействия на организм - нельзя в виду ограниченного количества исследований.

По личному опыту замечал: от тогоже тестоджека поначалу подзаливает, кожа становится сальной, появляются прыщи на лице, что может говорить об увеличении активности 5-альфа редуктазы и соответственно повышенной конвертации тестостерона в дегидротестостерон, последний обладает повышенной анаболической активностью. Поначалу даже пампит сильнее с тестоджека или трибулуса, но это всего лишь эффект на несколько тренировок. Каких-то улучшений в плане силовых - не замечал. Старшие товарищи, занимающиеся со мной (за 40 лет) отмечали улучшения в плане либидо и настроения. А у меня бывало даже наоборот - либидо уменьшалось с приемом тестобустера, но по завершению приема  начиналась какая-то дичь в этом плане.

Открою секрет: основная терапия при болях в спине - именно физическая нагрузка.
Но, чтобы выполнять упражнения, нужно понимать причину возникновения боли - если просто остеохондроз, то ничего страшного - продолжаем выполнять становую тягу и гиперэкстензии с идеальной техникой и приемлемыми весами для укрепления мышц спины.
Если же имеется грыжа, то лучше всего обратиться к хорошему спортивному врачу, либо нейрохирургу, чтобы исключить возможность защемления этой грыжей нерва. Грыжа грыже рознь - у меня, к примеру, в поясничном отделе имеется одна сантиметровая, тем не менее, я делаю становую тягу, причем без пояса, так как спина себя чувствует лучше.
Особое внимание стоит обратить не на выполнение становой тяги, а на выполнение других упражнений, тк они более опасны для развития/усугубления патологии.

Как говаривал мой дед: телочки в зале - к повышению тестостерона и увеличению эффективности тренировки%)))

Новичку будет достаточно и одного упражнения на группу мышц, желательно с частотой - раз в 72 часа. У опытных стимул к росту, задаваемый тренировкой, проходит быстрее, поэтому в идеале раз в 24 часа. Да и стоит говорить даже не об упражнениях, а о количестве рабочих подходов на группу мышц - в идеале 9-12 (для очень опытных и с хорошими возможностями отдохнуть - 15) в неделю.