Спорт зал - page 3. | Bitcointalksearch.org

pishite

full member

Activity: 980

Merit: 132

Quote from: ?? on ??

Я пользуюсь приложением на смартфоне, Samsung health. Там много всяких программ, которые можно не спеша выбрать для себя, программа и план составит, и будет напоминалки кидать. В общем удобно.

Лучше всего обратиться к тренеру и объяснить ваши противопоказания по вашим болезням, только так будет составлена грамотная тренировка, а приложение такого не может.

andrew.hopkins

member

Activity: 94

Merit: 10

Люблю плаванье, ежедневно езжу к 8 утра в басеен, это помогает взбодриться и быть активным целый день

nosferzd

jr. member

Activity: 121

Merit: 1

Советы для новичков:
1).Настроить питание (исключить сладкое, мучное, жирное)
2.) Первый месяц заниматься круговыми тренировками (все группы мышц по очереди) не с критическими весами (что также поможет наладить технику выполнения упражнений)
3.) Забыть о "тренажерах" - только штанга и гантели (поверьте, вам хватит)
4.) Многие заблуждаются, что нужно заниматься до потери пульса, достаточно 40-45 минут занятий в зале.
5.) Составить программу тренировок (довольно-таки сложно новичку, поэтому советую обратиться к тренеру в зале, если он не полный дуб, то составит нормально)
6.) Последнее, но не по значению - отдых, между тренировками обязательно 1 день тренировок (если сильно болят мышцы после первого дня можно отдохнуть 2 дня).

Ну а дальше просто занимайтесь и все придет.

KolPop_FTC

newbie

Activity: 18

Merit: 0

Приседания, отжимания, подтягивания, прокачка пресса 10 минут и 15 минут упражнения на низ спины - каждый день. Лучше никто пока не придумал Grin

Jes861ter

jr. member

Activity: 224

Merit: 2

Quote from: SCR Ambassador on February 07, 2020, 05:16:52 AM

Рекомендую йогу, очень расслабляет и "перезагружает" голову после рабочего для. А еще это считается мягкой практикой, поэтому в основном на занятиях по йоге можно встретить одних женщин, но тем не менее тело работает очень даже неплохо.

Растяжка это круто, ненавижу ее делать, но она очень нужна, травм меньше будет

SCR Ambassador

jr. member

Activity: 31

Merit: 2

Рекомендую йогу, очень расслабляет и "перезагружает" голову после рабочего для. А еще это считается мягкой практикой, поэтому в основном на занятиях по йоге можно встретить одних женщин, но тем не менее тело работает очень даже неплохо.

Jes861ter

jr. member

Activity: 224

Merit: 2

Quote from: Excelling93 on February 08, 2017, 05:49:44 AM

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

Я занимаюсь кроссфито и если есть желание, то кому нибудь мог бы написать тренировку. Под ваши нужды

DianaDR

newbie

Activity: 1

Merit: 0

Quote from: balu 100 on January 08, 2018, 05:54:18 AM

Quote from: TheSenior on January 08, 2018, 04:51:38 AM

Quote from: Excelling93 on February 08, 2017, 05:49:44 AM

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

Ну спорт спорту рознь. Допустим малые и средние нагрузки, такие как ходьба быстрым шагом и поднятие собственного веса еще полезны, а вот бег на износ или тягание штанг, не очень-то.

Согласен с вами. Раньше бегал , на скакалке прыгал и варикоз себе заработал. Так что лучше аккуратней .

а как лечили тот варикоз? и лечили ли?

kaninvest

newbie

Activity: 364

Merit: 0

В спортзал не хожу уже лет 20.
Летом бегаю и турники по утрам, а зимой утром зарядка и на выходных бассейн.
В спортзал плотно ходил в молодости, и считаю, что действительно - это нужно занятие для молодых людей.

GoldWaveS

jr. member

Activity: 38

Merit: 10

Сегодня записался в тренажерный зал. Со следующей недели начну тренировки.

DusterLee

full member

Activity: 406

Merit: 100

Вместо зала хожу на турники и брусья, вполне устраивает такой режим.

Ankhesenamun

full member

Activity: 322

Merit: 100

Все физические занятия в последнее время сводятся к домашним упражнениям, отжаться, присесть, гири, гантели и упражнения на пресс

Wintersvlz

newbie

Activity: 20

Merit: 0

Люблю спорт зал, там заряжаешься энергией и ну и если ходить с друзьями так ещё и весело и с пользой проводить время

Stervyatnik

jr. member

Activity: 249

Merit: 1

Нужен главный тренинг заставить себя пойти в зал, а то никак с силами не соберусь!

0limit

newbie

Activity: 26

Merit: 0

Дома занимаюсь по немногу, гантельки по 15, гриф с блинами, скакалка, велик. Спортзал далеко.

RickManson

newbie

Activity: 41

Merit: 0

Не пренебрегайте разминкой. Очень важно перед тренировкой как следует размяться, чтобы не потянуть мышцы.

gapototsky

member

Activity: 238

Merit: 10

Обязательно начинайте свой день или тренировку с легкой пробежки. Во время данной разминки вы не только сможете разогреть свои мышцы, но также способствуете хорошему кровообращению, что немало важно для начала тренировки.

Tiss Taiger

newbie

Activity: 17

Merit: 0

Бываю почти каждый день. Очень люблю спорт!

firelog

member

Activity: 154

Merit: 10

Quote from: InVarianT on February 08, 2017, 09:50:11 AM

Quote from: jafdet on February 08, 2017, 08:04:24 AM

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

вот этот вопрос очень интересует меня , и думаю не меня одного .Как себя смотивирывать пойти в спорт зал ? так как постаянно находишь сам для себя кучу "отмазок" то нет времени то лень то ещё что то ) от куда у Вас вообще берёться желание идти в спорт зал ?

На первое время обязательно нужен тренер, а то многие приходят, у них ничего не получается и бросают зал. Тренер все покажет, расскажет, составит план тренировок и питания, результаты не заставят себя ждать. И когда видишь результаты, уже сам хочешь ходить заниматься, это очень затягивает.

Qwezalkoatl90

member

Activity: 364

Merit: 10

Согласен, то, что идеально подходит одному, для другого может быть совершенно бесполезным или даже вредным. Нужно обратиться к специалисту, чтобы он подобрал программу лично для вас, хотя бы на начальных этапах.

Topic: Спорт зал - page 3. (Read 26401 times)