Topic: Спорт зал - page 4. (Read 26484 times)
Программа тренировок - не тема для чатика. Очень сильно зависит от: фигуры, состояния тела, состояния здоровья, питания, возможности выделять время на трени. Не жопьте деньги на тренера - это ваше здоровье!
Спортзал это очень здорово, можно сбросить лишний вес, привести форму в порядок.
Есть одна тетя, на мужчину конечно она похожа больше, Анна Куркурина, советую всем, тренировки у нее просто обалденные)
Правильно говорят, что надо заставить себя пойти в зал, а дальше все пойдёт )Я в своих тренировках использую трехдневный сплит )И опору делаю на базу,чём больше ты делаешь в базе тем ты круче и сильнее )))
Ну для начала нужно заставить себя пойти в спорт зал!)
Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
Спорт зал - это очень хорошо, особенно если ты его совмещаешь с бассейном, если он таковой есть.
смотря что нужно, если набрать мышечную массу то одни тренировки, если скинуть жирок то совсем другая программа тренировок.
Мой самый главный совет начинающим это действовать как можно осторожнее, хорошо разминаться и не гнаться за весом. Лучше всего нанять инструктора.
самое главное это не забывать про разминку)
а так же правильно питаться) а вот программа тренировок уже у каждого индивидуальная и зависит от желаемого результата
а так же правильно питаться) а вот программа тренировок уже у каждого индивидуальная и зависит от желаемого результата
В интернете полно всего...
Главное не слушайте никого кроме тренера (если он есть), так как каждый человек индивидуален и нужен особенный подход к занятиям, чтобы достичь результата и не навредить себе.
С моей загруженной жизнью спорт зал не вариант уже очень много лет, максимум что удается так это поотжиматься и поприседать, мало, но что есть.
я бы посоветовала начать с зарядки!!! зарядка с утра подготовит ваше тело к спортзалу! а вот когда вам будет мало нагрузки дома, тогда уже можно идти и в спортзал, желательно начать с кем то! для того чтоб было чувство поддержки друг друга а потом уже и одному можно ходить!
Надо меньше жрать, и проходить пешком минимум 10 километров в день. Тогда сильно не разжиреешь.
Согласен! Самое главное мотивация, заставить себя пойти, ну а дальше все как-то само.
Самое главное чтобы была правильная диета а так же мотивация!
Это очень важно и нужно
В интернете полно....
програмы тренировок очень эффективные есть в интернете и это очень хорошо. а сдесь советуют нам только бред мне так кажется.
Jump to: