Topic: Как сесть в шпагат? - page 11. (Read 3376 times)
Забудьте про сроки. Никаких там «к Новому году» или «за два месяца». Спешка в деле растяжки обязательно приводит к травмам. Меньше геройства. Лучше медленное и планомерное продвижение к цели по полчаса ежедневно, чем редкие, но ударные тренировки по несколько часов за раз.
Люди разные...у меня кума спортом не увлекается и даже в детстве не ходила на кружки...но она при росте 167 и весе 70 кг...спокойно садиться на шпагат....а я не могу..у меня вообще не гибкое тело
Думаю тренер для шпагата - это деньги на ветер. Для того, чтобы осилить хватит и домашних условий. Главное сила воли. Потому что растяжка это БОЛЬНО! А чтобы сесть на шпагат нужно не просто терпеть, надо полюбить ощущение боли. Хорошие спортсмены - мазохисты)
Если уже стар, то никакой тренер не поможет
купи тренажор для этого дела и будет все классно
Главное желания. Если все же не получается обратитесь к тренеру по этому делу
Лучше всего это делать в молодом возрасте и не запускать. Я запустил разок и все попробовал через 3 года, 3 месяца каждый день тянул в итоге даже не до конца сел.
Нужно очень долго заниматься и тогда только, будет результат. Нужен вам тренер по этой виду занятий, и через годик я думаю что будет класс.
Нужно моно разогревающей мази, очень много мази. Долгие разминки перед самой процедурой. И помошник. Потом , когда разогрелся, делаеш как в Фильмах с Ван Дамом, только не сразу а разтягиваеш на дней 5 где то.
Нужно каждый день делать хорошую растяжку
надо ежедневно растягиваться
Смотря в каком возрасте вы хотите сесть на шпагат, если после 30, то вообще не знаю возможно ли это, но в детстве ходили на гимнастику, возможно вам йога поможет ведь там очень хорошая растяжка.
Ну если еще молодой, то растяжки и в целом ничего сложного, а вот если постарше, то уже проблематично, мышцы не такие податливые и можно легко травм получить.
пойти в спортзал и заняться с тренером
ежедневные растяжки ног дадут положительный результат
Запишитесь в спорт зал, и грамотный тренер в кротчайшие сроки научит садиться вас на шпагат. И через пару месяцев у меня все таки получилось.
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
Тут конечно нужна выдержка и большое желание. Скачай в нете видосы и просмотри, как там растягиваются. Это очень интересное занятие. Или походи на стрейчинг. Там как раз постоянно работают над растяжкой. 
Можно найти любой комплекс в интернете и выбрать в соответствии со своим уровнем подготовки. Главное - заниматься регулярно, прислушиваться к своему организму и всегда хорошо разогревать мышцы перед занятием. Чем лучше разогреты мышцы, тем меньше риск и больше вероятность хорошего результата!
каждый день расстагиваться
У меня ребенка сейчас как раз сажают и тренируют. Надо понемногу раскачивать себя и тянуть . По чуть чуть . Главное не переборщить а то можно только навредить.
Jump to: