Topic: Как сесть в шпагат? - page 8. (Read 3388 times)
Я знаю одну девушку которая никогда не занималась гимнастикой или другим видом спорта, да и сама она не маленькая, но на шпагат садится очень даже легко.
подскажите рабочий комплекс.хочу сесть в шпагат.НО.я оооочень деревяный.нужны хорошие советы-готов работать..
лучше всего нанять хорошего тренера-он приведет к конечной цели гораздо быстрее чем методики из интернета)
Вот передо мной книжка лежит "как быстро сесть на шпагат" автор мануальный терапевт Ирек Летфуллин- годная книжка. Качайте, юзайте на здоровье. Из своей приактики- лучше гретым тянуться, или после бани.
лучше запишись на занятия по растяжке. с хорошим инструктором сесть на шпагам будет в разы быстрее и правильнее
Главное это хорошо разогреться(скакалка,бег,прыжки), потом просто плавно тянуться(любые движения, в интернете найти и все), повторять каждый день по пол-часу в день, и все будет)
Можно на ютьюб найти простейший комплекс на растяжку и просто каждый день выполнять. Лучше вечером, тело лучше воспринимает растяжку во второй половине дня. Если все регулярно и постепенно делать, результат не заставит себя ждать.
Из личного опыта: 1. Делайте наклоны, стараясь положить полностью ладонь на пол и ноги чтобы были вместе. 2. Сидя ноги вместе, тянтесь к носкам, в идеале схватить носки не согнув коленей. 3. Сидя разведите ноги и тянитесь поочередно к носкам. 4. Лежа на боку/спине, поднимите одну ногу, возмитесь за носок и выпрямляйте ее. 5. Ну и конечно сядьте максимально на шпагат и сидите, терпя боль минуты по 2 на каждой ноге. Вам этого будет достаточно 
Есть множество способов , упражнений для этого . Нельзя просто захотеть , нужно активно идти к своей цели , ежедневно выполняя подходящие упражнения , которых полным полно на ютубе
Упражнения на растяжку мышц поперечного и продольного шпагата,растяжка подколенных мышц,и обязательно разминаться спину и поясницу перед началом упражнений.
некоторые рекомендуют сразу и быстро. некоторые постепенно советуют. хотя лучше посоветоваться со специалистом.
Если вы задались целью сесть на шпагат, но прежде не особо занимались гимнастикой - выполняйте следующий комплекс упражнений в домашних условиях. Но главное - регулярно! И результат не заставит вас ждать.
Да зачем шпагат то нужен? что там карате занимаетесь? кроме цирка да балета он нигде и не используется.
шпагат это так больше для "камасутры" подходит как разновидность поз в очередных фантазиях, больше от него пользы нет.
шпагат это так больше для "камасутры" подходит как разновидность поз в очередных фантазиях, больше от него пользы нет.
Очень многое зависит от мышц и сухожилий. Тощему растянуться будет проще чем качку.
а вообще за месяц тренировок вполне можно сесть.
а вообще за месяц тренировок вполне можно сесть.
методик много ,но лучше тренер ... он поможет ...
та да и нете искал.там методики типа "нада отак и отак"и сел в шпагат"ну видили да?"вообщем вот так надо делать.удачи.а моожет кто-то сам лично занимался?может есть тут гимнасты или просто те.кто знает
Комплекс упражнений на растяжку, перед которыми обязателен разогрев мышц ) здесь главное упорство и не один день работы, и самое главное не перегнуть палку, а то можно порвать связки
можно на йогу походить, или же дома каждый день делать растяжку, на ютубе можно найти уйму комплексных упражнений для растяжки
Это очень просто. Надо немного разогреться и делать сутранамасхару!! Это очень удачный комплекс упражнений, заодно и на шпагат сядишь и человеком станешь)))!!!
Ко всякому делу нужен подход точно так и шпагат ни один тренер не поможет если сам каждый день не будешь прилагать к этому большие усилия. 
В любом деле нужны тренировки и усердие,поставив перед собой определенную цель,добиваться желаемого результата.
Гимнастика и растяжки только так. Но это нужно делать правильно иначе можно стать инвалидом всю жизнь. 
Аккуратнее главное.
Аккуратнее главное.
На ютуб полно уроков. Тоже сейчас тренируюсь. В подростковом возрасте получалось, сейчас сложнее конечно.
Jump to: